1-On

Joel Harper on viimeisen 20 vuoden kunto-asiantuntijana auttanut tuhansia ihmisiä löytämään terveellisen ihmisen sisällä. Hän on kouluttanut kaiken ikäisiä ihmisiä, ja hänen vaikutusvaltaansa on saavutettu olympiakultamittareista yritys työntekijöihin. Vaikuttavan asiakasluettelon lisäksi Harper on tuottanut 17 kunto-DVD-levyä, mukaan lukien Joel Harperin Fit Pack - Yhdeksän lyhyttä harjoittelua ja Joel Harperin Firming 50 jälkeen - sekä DVD-levyt yhteistyössä Dr. Oz: n kanssa, mukaan lukien SINU: Kaunis: Omistajan käsikirja sisäiseen ja ulkoiseen kauneuteen ja sinä: Vauvan saaminen: Omistajan käsikirja onnelliseen ja terveelliseen raskauteen . Harper on hallinnut taiteen auttaa toisia ymmärtämään hyvän terveyden ja kunnon merkitystä samalla kun se on hauskaa ja helppoa.

MENESTYS: Joillakin ihmisillä on todella haluttomuus treenata. Mutta eikö harjoitus tarkoita myös stressin lievittämistä?

Joel Harper: Jos vartalossasi on jonkinlaista jännitystä, se tulisi tehdä. Mitä teet, kun hampaissa on ruokaa? Floss! Mitä sinun pitäisi tehdä, kun lihaksissasi on jännitystä? Venyttää! Lihaskipu tarkoittaa, että jotain on vialla. Sille lihaksen alueelle ei virtaa riittävästi verta, joka aiheuttaa toksiinien kerääntymistä, ja toksiinit aiheuttavat lukemattomia terveysongelmia.

Monet ihmiset kärsivät alaselän jännityksistä. Todellinen ongelma on, että heidän lantionsa ovat tiukasti istuen koko päivän. Tämä kipu ampuu lantioista alaselkään, olkapäähän asti, niskan läpi ja lopulta pään päähän, aiheuttaen päänsärkyä. Heidän vain tarvitsi lantion lihaksen venyttäminen oikein ennen pöydällä, autossa tai lentokoneessa istumista ja sen jälkeen pitkään.

Kuinka paljon aikaa me täällä puhumme?

JH: Voit saada hyvässä kunnossa 10 - 20 minuutissa päivässä. Vaikka se kuulostaa epätodennäköiseltä, todiste on tuloksissa. Mikään DVD-levyistä ei kestä yli 20 minuuttia, ja asiakkaat kertovat menestystarinoistaan ​​kanssani koko ajan. Voit työskennellä kehon jokaisella lihaksella noiden 20 minuutin aikana. Ja mikä parasta, ei ole kalliita laitteita, joita voi ostaa. Käytät vain omaa painoasi kuntosalina paljain jaloin kotona. Katso leike Dr. Ozin suosikki kahdeksan minuutin harjoitteluohjelmasta, jonka on kirjoittanut Joel Harper SUCCESS-videoista.

Miltä terve vartalo tuntuu?

JH: Terve vartalo tuntuu kelluvalta, jännitteettömältä ja jännitteettömältä, eikä mikään vahingoita. Työskentelen ihmisten kanssa uudelleenkouluttaakseen mieltään, että heidän harjoitteluohjelmansa tulisi olla etusijalla energialle, jotta voimme tehdä enemmän ja elää jännitteettömän elämän. Jos et tunne niin, niin jotain on vialla. Hyvä uutinen on, että se voidaan korjata.

Samalla kun hän auttoi asiakasta harjoittelussa, hän kertoi minulle käyneensä puistossa joka päivä sinä viikkona. Se kuulosti hyvältä, kunnes hän paljasti, että yksi hänen polvistaan ​​oli loukkaantunut koko viikon, ja hän juoksi joka tapauksessa. Sitä ei pitäisi koskaan tapahtua! Kipu jatkuu aiheuttaen lisävaurioita, joiden korjaaminen voi olla vaikeampaa. Jos jokin sattuu, on tapa korjata se kohdennetulla venyttämällä. Työskentelin hänen kanssaan, kipu lähti ja hän pystyi juoksemaan aiheuttamatta lisävaurioita.

Kuinka pysymme sitoutuneena johonkin, joka vaikuttaa tylsältä hetken kuluttua?

JH: Monien ihmisten tekemä virhe on, että he ajattelevat treenaamista treenaamisen aikana. Tämä muuttaa siitä askareiksi halua, joka parantaa terveyttä ja tuottaa energiaa, samoin kuin hampaiden harjaus ja hammaslangan estäminen rappeutumiselta.

Kun treenaamme asiakkaiden kanssa, pelaamme pelejä toistojen kanssa. Esimerkiksi sanomalla aakkoset taaksepäin tekeessä lisäosia tai oikeinkirjoittamalla sana-tietosanakirja taaksepäin ollessaan lankkuasennossa. Joskus pyydän heitä nimeämään 20 lentoyhtiötä, jotka voivat viedä minut Kaliforniaan New Yorkista. Painopiste ei ole enää harjoituksessa, ja siitä tulee hauskaa.

Toinen ikävystymistapa on treenata ystävän kanssa. Asiakkaani saavat tuoda ystävän ilmaiseksi koulutustilaisuuksiin. Aivan kuten yritys- / yritysympäristö edistää tiimityöskentelyä parempien tulosten saavuttamiseksi, mielestäni muiden kanssa työskentely tuottaa paremman ilmapiirin pysyä rutiinissa ja saada tuloksia.

Se on myös hyvä idea sekoittaa se. Tee erilaisia ​​harjoitusrutiineja eri päivinä. On tärkeää nostaa sykettä, ja se voidaan tehdä monella eri tavalla. Muista juoda paljon vettä (puolet kehosi painosta unssissa) päivittäin, jotta huuhtele toksiinit lihaksista ja pitää veren virtauksen.

Mitä tapahtuu, kun saavutamme tiettyyn kohtaan painon ja lihaksen sävyn kanssa, etkä pääse siitä ohi? Kuinka murtaamme tuon esteen?

JH: Tarkkaillessani ihmisiä ja heidän esteitä monien vuosien ajan, olen huomannut, että ihmiset saavuttavat rajansa yhdestä syystä: ansaitsevat tason. Annan teille esimerkin. Me kaikki tiedämme jonkun, joka kasvoi mukavassa talossa, jolla oli mukava talo, kun hän asui ensin yksin ja asuu edelleen erittäin mukavassa talossa. Hän voi olla varakas, mutta asuu aina suuressa kodissa. Miksi niin? Koska mukava talo on hänen odotuksensa. Hänen mielestään ansaitsee elää kauniisti. Se on hänen ansaitsemansa taso.

Toisilla, joita tiedät, on aina ollut ja tulee aina olemaan suuri ruumis. He tekevät kaiken tarvittavan saadakseen sen suuren ruumiin; se mitä he ansaitsevat. Olen kouluttanut kaksi ihmistä samanaikaisesti tekemään saman harjoituksen. Yksi henkilö työntää koko matkan läpi, kun taas toinen pysähtyy, tunteen pystyvänsä loppuun. Tuo henkilö on työskennellyt ylläpitääkseen sitä, minkä hän tuntee ansaitsevan näyttää. Hän on saavuttanut ansaitsemansa tason huipun. Mitä kyseiselle henkilölle tapahtuu, jos hän jatkaa liikuntaa? Putoavatko hänen jalat? Ei tietenkään! Hän murtaa näkymättömän esteen mielessään ja tulee paremmaksi kuin hän tuntee ansaitsevansa. Tämän tason valloittaminen vie hänet paikkoihin, joissa hän ei ole koskaan ollut, ja tulokset ovat näkyvissä.

Tämän esteen rikkominen on joillekin vaikeampaa kuin toisille. Mutta jos he pitävät sitä kiinni ja työntävät läpi, heidän esteensä on murtunut ja heidän ansaitun tasonsa on korkeampi. Sitten heistä tulee ihmisiä, joilla on aina suuri ruumis - koska he odottavat.

Käännä harjoituksesi vaivaamisesta haluan uskoen itseesi ja ota hyötyä siitä, että tunnet olosi energinen, jännittymätön ja kykenevä suorittamaan enemmän kuin sinulla koskaan on.