1-On

Susan Fletcher on käytännöllinen psykologi, puhuja, konsultti ja kirjoittaja työskentelemässä älykkäissä vyöhykkeissä ja vanhemmuudessa älykkäissä vyöhykkeissä . Hän on Fletcher & Associates Psychological Services- ja Smart Zone Solutions -liiketoimintojen toimitusjohtaja. Fletcher on myös stressinhallinnan ja tuottavuuden asiantuntija. Hän on myös vaimo ja kolmen äiti.

MENESTYS : Luuletko ihmisten aiheuttavan paljon omaa stressiä?
Susan Fletcher: Minusta se on hyvin yleistä. Kaikki tekevät sen. Se ei tarkoita, että jokainen stressimme on itsensä luomaa. Mutta jokainen ihminen voi tehdä asioista vaikeampia kuin heidän täytyy olla.

MENESTYS : Millä tavoin ihmiset voivat luoda oman stressin?
Susan Fletcher: Ihmiset tekevät sen lukemalla asioita liikaa. Joskus ilme on vain ilme. Ihmiset tekevät asioista suurempia kuin heidän täytyy olla. Yrittäessään lisätä arvoa, he tekevät projektista suuremman kuin sen on oltava eikä ehkä edes tajua tekevänsä sitä. Se todella tukkia järjestelmän tuottavuuden. Uskon, että se aiheuttaa paljon stressiä. Erityisesti tässä taloudessa on paljon kilpailua arvon osoittamiseksi, ja tämä voi aiheuttaa stressiä. Toinen tapa, jolla ihmiset aiheuttavat stressiä, on, kun he uskovat olevansa ainoa henkilö, joka pystyy tekemään jotain, eivätkä he ota mukaan tai tee yhteistyötä muiden kanssa. He eivät siirrä tai osoita vastuuvelvollisuutta. Naiset tekevät sitä kotona paljon, ja uskon, että molemmat sukupuolet tekevät sen paljon työssä.

MENESTYS : Onko kyse valvonnasta?
Susan Fletcher: En tiedä, että ne ovat aina hallintakysymyksiä. Ihmiset, jotka tekevät sen - yksi ensimmäisistä sanomistaan, on: “En todellakaan halua tätä vastuuta. En halua olla ainoa, joka tekee tämän ”, olipa kotona vauvan lastenhoitaja vai töissä tekemässä viimeistä todistusta. He sanovat, etteivät pidä siitä. Joten en usko, että se on valvontaa. Mielestäni se on luottamus - haluttomuus siirtää luottamusta.

MENESTYS : Kuinka ihmiset voivat oppia siirtämään luottamusta stressin vähentämiseksi?
Susan Fletcher: Pidän todella (Stephen Coveyn pojasta) Stephen MR Covey's Speed ​​of Trust -tavaroista. Hänen mukaansa ihmisten on voitava tehdä se ennen kuin he kokevat sen. Aivan kuten lapsesi kanssa, sinun on annettava heille pieni köysi. Ja jonkun kanssa, joka työskentelee sinulle, sinun on annettava heidän epäonnistua, koska epäonnistuminen on palautetta. Mutta sinun on annettava heille pala kappaleita projektista sen sijaan, että sanot vain: "Se on helpompaa tehdä itse." Sinun on annettava köysi hieman enemmän. Sinun on luotava mahdollisuus luottamiseen ja oppimiseen virheistä.

MENESTYS : Kuinka itse luoma stressi leikkii kotona?
Susan Fletcher: Joskus likainen kahvikuppi on vain likainen kahvikuppi. Se ei ole passiivinen-aggressiivinen tapa sanoa, että sinua ei arvosteta. Korkeasti saavuttavien ihmisten on vaikea nähdä jotain todella yksinkertaista. En voi kertoa sinulle kuinka monta ihmistä olen puhunut palkkaamalla jonkun talon puhdistamiseen. Ihmiset nauravat, kun sanon heille, mutta sinä hämmästyt, kuinka vaikea on vakuuttaa ihmiset tekemään se. Sanon ihmisille: "Et voi palkata ketään viettämään aikaa puolisosi ja lasten kanssa, mutta voit palkata jonkun siivoamaan talosi, puhdistamaan tai leikata nurmikon."

MENESTYS : Se on totta. Joten mitä on joitain muita ratkaisuja itse luotavaan stressiin?
Susan Fletcher: Joskus ihmiset eivät näe tekemässään olevan tehottomuutta. On todella tärkeää, että ihmiset kysyvät itseltään: "Mikä on lopullinen lopputulokseni, jonka haluan täällä ja mitä minun täytyy tehdä päästäkseni sinne?"

Stressissä olevat ihmiset juutuvat vastaamaan sähköpostiviesteihin kahden tunnin ajan arvokkaampien esineiden kustannuksella, joista on huolehdittava. He menettävät puolueettomuutensa, koska tapahtuu niin paljon. Ei ole niin, että he eivät voi priorisoida sitä; heillä on vain jotain, mitä he tarvitsevat poistaakseen prioriteettisarakkeesta.

Se on kuin se, kun olet talossa ja avaat jääkaapin ja kysyt: “Missä sinappi on?” Ja perheenjäsenesi sanoo: “Se on aivan jääkaapin ovella.” Joskus olemme keskittyneitä ja menetämme reuna-alueemme. näkemys.

Ensisijainen asia stressin vähentämisessä on vastuuvelvollisuuskumppani. Se voi olla ystävä tai perheenjäsen - luultavasti ei joku, jonka kanssa asut, koska et halua mutata vettä. Sen on oltava joku, jota kuuntelet, mutta joka pitää sinut vastuussa. Ystäväni Trudy oli vastuullisuuskumppani viimeisestä teoksestani. Soitin hänelle, ja hän kysyi: ”Montako lukua työskentelit tällä viikolla?” Tiesin, että hän kysyi minulta torstaina puhelumme, joten sanoisin etukäteen, että saan paremmin jotain tehty.

MENESTYS : Tämä johtaa täydellisesti seuraavaan kysymykseemme. Olet psykologi, liikenainen, kirjailija, vaimo ja kolmen äiti. Mikä on salaisuutesi hallita stressiä omassa elämässäsi?
Susan Fletcher: No, lounaaksi tänään minulla oli kulho Cheeriosta, joten en aina tee mitä haluan tehdä. Mutta tänään söin oikein ja palaan takaisin raiteilleen. Meillä on kolme poikaa ja olen ollut Cub Scout -johtaja. Vaikka rakastin sitä, olen hyvin tarkoituksellinen ja sanoin, että teen sen useita vuosia. Sinun on sanottava "ei" asioille, joista saatat nauttia, mutta jotka eivät ole sopusoinnussa sen kanssa, missä olet henkilökohtaisesti tai ammatillisesti tällä hetkellä. Tällä hetkellä lähden töistä iltapäivällä ollakseni lasteni kanssa. Sanon ihmisten olevan selfi sh kyllä, koska ne ovat kultaisia ​​lippuja.