1-On

K: Olen välittömän tyydytyksen henkilö ja turhaudu helposti, kun en pysty etenemään työssä tai kotona riittävän nopeasti. Mitä voin tehdä saavuttaakseni tavoitteeni, mutta en menetä höyryä, koska tuntuu uupuneelta?

Marvin Sadovsky: Edistyminen työssä sekä toimeksiantojen, tehtävien ja vastuiden suorittaminen on kunniallinen tarkoitus. Olen utelias, mitä tarkoitetaan ”riittävän nopeasti”? Kuka päättää, milloin tietty valmistumisnopeus on tekijä, joka määrää tavoitteen saavuttamisen? On tärkeää ymmärtää todellisuus eikä päähän luoma illuusio.

Turhautumisen tunne tai ylikuormittuneisuus on yleensä oire "lopputulokselle", joka ei ole hyvin muotoiltu. Yleisin osa tulosta, joka ei ole hyvin muotoiltu, on hallinnan puute. Onko sinulla täydellistä hallintaa tai voitko mukauttaa tehtävän lopputulosta hallintaasi kuuluvaksi? Turhautuneisuutesi ja hukkuutesi voivat vähentyä huomattavasti, kun tarkastellaan valvontakysymystä. Toinen huomioitava näkökohta on kuinka hallitset aikaa. Tykkäätkö tehtävä-aika-kirjekuorta?

Tässä on yksinkertainen fysiologinen prosessi, joka auttaa heti turhautuneena tai uupuneena. Koska näyttää siltä, ​​että sinulla on ”Fire-Ready-Aim” -käyttäytymismalli, voit harjoittaa tietämättään “Primitiivistä aivoa” tai “Taistelua tai lentoa”. Sinun on huijattava aivosi tuosta emotionaalitilasta viemällä seitsemän syvälle hengitykset; Kuvittele helppo valmistuminen hymyllä. Hengitä syvään. Se on alku.

Loretta LaRoche: Harkitse hidastamista nopeuden sijasta. Aivomme toimii paremmin ja on tuottavampaa, kun keskitymme tavoitteeseen, näemme sen läpi ja siirrymme toiseen. Ylistyneeksi tulee sisäinen kriitikko, ja se vain tekee meistä hulluja ja humoristisia. Pidä hauskaa. Ei ole hautakiviä, jotka sanovat: "Teko kaiken, kuoli joka tapauksessa".

Keith Harrell: Ensinnäkin on hienoa, että huomaat haluavasi välittömän ilahdutuksen. Siksi sitoudu ilahduttamaan itseäsi matkalla kohti tavoitteidesi saavuttamista. Usein tavoitteemme näyttävät niin kaukana, ja tarvitsemme minitavoitteita auttaaksemme pääsemään suuriin tavoitteisiin. Kirjoita iso tavoite mielessäsi päivittäiset toimintavaiheesi tavoitteen saavuttamiseksi ja tunnista näiden vaiheiden edistyminen. Sitten, ensimmäiset tavat itsensä selkänojalle ponnistelujen ja toimintavaiheiden suorittamiseksi. Minitavoitteesi estävät sinua tuntemasta turhautumista, koska kun suoritat jokaisen minitavoitteen, näet heti edistyksesi.

Muista, että kyse ei ole tavoitteen saavuttamisesta ja vain juhlimisesta silloin. Sinun on löydettävä tavat motivoida itseäsi matkalla, jotta voit pysyä radalla. Kun olet vastuussa antamaan itsellesi palkintoja, rohkaisit itseäsi ja poistat turhautumisen.

K: Pomoni on yksi niistä ihmisistä, joka vaatii täydellisyyttä.

Yritän ennakoida kaikki hänen vastalauseensa ennen kuin hän lähestyy häntä, mutta hän löytää aina jotain negatiivista. Minun on löydettävä tapa työskennellä hänen kanssaan ilman stressiä. Voitteko auttaa?

MS: Täydellisyys tarkoittaa monta kertaa tuloksen hallintaa. Tämä voi olla haaste ihmisille, jotka joutuvat siirtymään. Kysymykseen perustuen pomosi näyttää demonstroivan käyttäytymismalleja, jotka ovat muuttumassa. Se on kuin aluksi pohtia, mikä voi mennä pieleen toisin kuin mitä menee oikealle. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä negatiiviseksi motivaatiomalliksi. Muuten kaikki käyttäytymismallit ovat kekseliäitä; se riippuu vain tilanteesta ja siitä, miten malli esitetään.

Sen sijaan, että ennakoisi hänen vastalauseitaan, voi olla tuottavampaa saada hänet kertomaan sinulle mahdolliset huolensa tai kielteensä. Joten miten saada hänet puhumaan? Pomosi lajittelee tiedot ensin tunnistamalla ongelmat. Tämä on hänelle luonnollinen tapa tutkia mitä tahansa toimintaa työyhteydessä. Kun lähestyt pomoasi, saatat aloittaa lausunnolla, joka vastaa hänen aivojensa prosesseja. Esimerkki: ”Pomo, liittyen tähän projektiin / tehtävään jne., On joitain haasteita tai mahdollisia ongelmia, jotka meidän on ehkä harkittava. Mitä ajattelet siitä ennen kuin aloitan? ”Kun puhut pomosi kanssa tällä tavoin, suuntaudut hänen syvimmän tai tajuttoman mallin kanssa haasteista tai ongelmista. Näin tekemällä luot välittömän raportin hänen perustasollaan. Hän tuntee olonsa mukavaksi kanssasi ja lopulta hän osoittaa käyttäytymisen, joka kunnioittaa paremmin aivojen prosessointia. Luottamusta rakentava perusta on sopeutuminen tajuttomiin käyttäytymismalleihin.

LL: Paras tapa työskennellä pomosi kanssa on toimia kuin opiskelija. Pyydä häntä selittämään, miksi hän vastustaa ja mitä hän tekisi korjaamaan ongelman. Sinun ei tarvitse välttämättä noudattaa hänen esimerkkiä, mutta se helpottaa kommunikointia hänen kanssaan, jos alkaa nähdä häntä yhteistyökumppanina ongelman sijaan.

K: En ole vielä saavuttanut kaikkea mitä haluan henkilökohtaisessa tai työelämässäni … vielä. En ole tyytymätön elämääni ja sen suuntaan, se on vain, että joskus ajatellessani kaikkia asioita, jotka haluan tehdä, ne vaikuttavat pelottavilta ja minua lannistaa. Kuinka voin huolestuttaa vähemmän ja palata takaisin tavoitteilleni?

KH: Kun mietit kaikkia asioita, jotka haluat tehdä, on helppo hukkua, koska useimpien ihmisten ajatukset ovat nopeita, satunnaisia ​​ja niistä puuttuu järjestys. Siksi sinun pitäisi laittaa ne paperille - jotta näet mitä työskentelet ja kehität toimintasuunnitelman lisätäksesi ainetta unelmaasi.

Tämän tekeminen auttaa sinua myös lopettamaan huolestumisen, mikä ei kuitenkaan auta saavuttamaan mitään. Tutkimukset osoittavat, että 40 prosenttia huolestumisestamme on jo tapahtunut, 30 prosenttia ei koskaan tapahdu, 12 prosenttia koskee perusteettomia terveysolosuhteita, 10 prosenttia on päivittäin tekemisiä ja 8 prosenttia ei todennäköisesti edes vaikuta sinuun. Lisäksi ut il ize affirmat ionit auttaa. Vahvistukset ovat henkilökohtaisia, positiivisia lausumia, jotka sanot ääneen, jotta autat hallitsemaan ajatuksiasi ja asennettasi.

Ne toistetaan useita kertoja päivässä, joka päivä, niiden tehtävänä on ohjelmoida ajattelusi uudelleen ja palauttaa voima sisällesi.

MS: Unet ovat tulevaisuuden realiteetteja, jotka odottavat ajan ohi. On tärkeätä muistaa, että nykyisyys on menneisyyden tulos, mutta tulevaisuus on käyttäytymisenne tulos nyt! Kutsun sinut ensin ajattelemaan, että vaikea keskittyminen tavoitteisiisi voi rajoittaa mahdollisuuksia. Tavoitteet ovat tärkeitä, mutta ne ovat vain kuvitteellisia toteutumisia. Pidä tavoitteesi, mutta jätä tilaa suuruudelle.

1. Ajattele tavoitteitasi muutaman kerran päivällä ja etenkin nukkumassa. Tämä on tapa ilmoittaa maailmankaikkeudelle kiireisestä kulissien takana.

2. Keskity edelleen nykyisyyteen, koska se on ainoa luomispaikka.

3. Aloita kehystää tulevaisuus NYT käyttäytymisen perusteella.

4. Ajattele mitä haluat. Tuleeko se uskosta puutteesta eikä runsaudesta?

5. Ajatteleessasi tulevaisuuden tavoitettasi, alkaa kuvitella sen toteutuneen ja nauttia tuloksista. On tärkeämpää kuvitella, mitä tulokset antavat sinulle. Radalla oleminen voi joutua vaihtamaan satunnaisesti, koska radat luovat toisinaan reittejä.

LL: Ajattele kaikkia haluamiasi asioita on hyvä ja hyvä. Lopulta kuitenkin meidän on priorisoitava, jotta voimme käyttää energiaamme niiden toteuttamiseen, muuten pyörität vain pyöriäsi.

Huoli on turhuuden oppitunti ja malli, joka vain saa meidät tuntemaan syyllisyyttä ja onnetonta. Vaihda tunteesi intohimoksi ja jännitykseksi, ja sinä luod pian haluamasi.