10 terveyshack kiireisille vartaloille

"Sinun on työskenneltävä terveenä ollaksesi", ihmiset sanovat - näyttää siltä, ​​että useimmiten ihmisiä, joiden ei tarvitse olla. "Sinun on sitouduttava siihen", he sanovat - enimmäkseen ihmisiä, joilla näyttää olevan paljon aikaa käsissään.

Heidän sydämensä ovat oikeassa paikassa, mutta ei ole helppoa tehdä tilaa tiukalle kuntosalijärjestelmälle, kun päiväohjelmassasi on jo sähköposteja, työmatkaa, työtä, lounasta, sähköposteja, työmatkaa, vanhemmuutta (tai isovanhemmuutta), sähköposteja ja kunnollista puolisoa . Ja sähköpostit. Katso, tiedämme mitä yrität žongloida. Ja tiedämme, että jos saat vain muutaman peräkkäisen hetken ilman näitä asioita, saatat haluta, tuntea, rentoutua vähän - nähdä elokuvan, työskennellä harrastuksessasi tai hekki, tuijottaa hiljaa avaruuteen vain yhden pirun minuutin .

Joten tässä olemme keksineet: houkuttelevia tapoja luoda ja ylläpitää terveyttäsi - käytännöllisiä (mutta tehokkaita) menetelmiä positiivisten tapojen puristamiseen elämääsi. Avain, sanoo Kim Dolan Leto, kuntoilun tekijä ja Kansainvälisen urheilutieteiden yhdistyksen perheen terveyden ja hyvinvoinnin johtaja, on integroida saumattomasti nämä käytökset siten, että kunto tulee luonnolliseksi osaksi päiväsi.

”Yksinkertainen tavoite on, että jokin on aina parempi kuin ei mitään”, Leto sanoo. Täältä ja täältä löydät 10 minuuttia terveydellesi. "Rakenna siihen. Paine päästä kuntosalille tai vain yhden tekemistä voi olla ylivoimainen, joten yritä sitoutua johonkin näistä ideoista ja nähdä, kuinka tuntemasi ero tekee siitä tapan. ”

1. Puhu iso peli

Jos konkreettiset muutokset ovat todella tavoitteesi, siirry julkisesti heidän kanssaan. Kerro siitä puolisollesi, lapsillesi, äidille ja isällesi, työntekijöillesi ja muukalaisille kahvilassa. Se auttaa sinua tuntemaan vastuun. Jos tiedät, että ihmiset ovat tietoisia tavoitteistasi, se voi auttaa pitämään sinua linjassa, tietoisesti tai alitajuisesti. Ja mahdollisuuksien mukaan hanki kumppani auttamaan sinua ulos - tutkimukset ovat osoittaneet, että kumppaneiden kanssa työskentelevät pitävät sitä todennäköisemmin.

2. Käytä lapsiasi

Perheellinen fyysinen toiminta pitää heidät onnellisina ja terveinä.

Nämä kaverit ja Gals osoittautui OK (jopa viimeinen … eräänlainen):

]

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden kesäkuun 2015 numerossa.