10 yksinkertaista vaihetta onnellisemmaksi saamiseksi

Noudata näitä 10 vaihetta - helppo lyhenne, SUURI DREAM - jotta saisit joitain onnellisia elämääsi ja muiden elämääsi.

1. ANTAMINEN

Tee asioita toisten hyväksi.

Muista välittäminen on onnellisuutemme perusta. Muiden ihmisten auttaminen ei ole vain heille hyvää ja hienoa tehdä, vaan se myös tekee meistä onnellisempia ja terveellisempiä. Antaminen luo myös vahvempia yhteyksiä ihmisten välillä ja auttaa rakentamaan onnellisempaa yhteiskuntaa kaikille. Eikä siinä ole vain rahaa - voimme myös antaa aikaa, ideoita ja energiaa. Joten jos haluat tuntea olosi hyväksi, tee hyvää!

2. LIITTYVÄT

Yhdistä ihmisiin.

Suhteet ovat tärkein onnellisuuteen vaikuttava tekijä. Ihmiset, joilla on vahvat ja laajat sosiaaliset suhteet, ovat onnellisempia, terveellisempiä ja elävät pidempään. Läheiset suhteet perheen ja ystävien kanssa tarjoavat rakkautta, merkitystä ja tukea ja lisäävät itsetunnon tunteitamme. Laajemmat verkostot tuovat yhteenkuuluvuuden tunteen. Joten ryhtyminen toimiin suhteidemme vahvistamiseksi ja uusien yhteyksien luomiseksi on välttämätöntä onnellisuudelle.

3. HARJOITTAMINEN

Pidä huolta kehostasi.

Kehomme ja mielemme ovat yhteydessä toisiinsa. Aktiivisuus tekee meistä onnellisempia ja on myös hyvä fyysiselle terveydellemme. Se parantaa mielialaa välittömästi ja voi jopa nostaa meidät pois masennuksesta. Meidän kaikkien ei tarvitse juosta maratonia; on yksinkertaisia ​​asioita, jotka kaikki voimme tehdä ollaksemme aktiivisempia joka päivä. Voimme myös parantaa hyvinvointiamme irrottamalla tekniikasta, menemällä ulos ja varmistamalla, että saamme tarpeeksi unta!

4. ARVOSTAMINEN

Huomaa ympäröivä maailma.

Oletko koskaan tuntenut, että elämässä on oltava enemmän? No, hyviä uutisia! Ja se on täällä edessämme. Meidän on vain lopetettava ja otettava huomioon. Oppiminen olemaan tarkkaavaisempaa ja tietoisempaa voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnillemme kaikilla elämän alueilla - kuten kävelemme töihin, tapa, jolla syömme tai suhteemme. Se auttaa meitä sopeutumaan tunteisiimme ja estää meitä asumasta menneisyyteen tai huolehtimaan tulevaisuudesta, joten saamme enemmän irti päivittäisestä.

5. YRITTÄMINEN

Jatka uusien asioiden oppimista.

Oppiminen vaikuttaa hyvinvointiimme monilla positiivisilla tavoilla. Se altistaa meille uusia ideoita ja auttaa meitä pysymään uteliaisina ja kiinnostuneina. Se antaa meille myös tunteen saavutuksesta ja auttaa lisäämään itseluottamustamme ja kestävyyttämme. On monia tapoja oppia uusia asioita - ei vain muodollisen pätevyyden avulla. Voimme jakaa taitoja ystävien kanssa, liittyä klubiin, oppia laulamaan, pelaamaan uutta urheilulajia ja niin paljon muuta.

6. SUUNTA

On tavoitteita odottaa.

Hyvä tunne tulevaisuudesta on tärkeää onnellisuudellemme. Me kaikki tarvitsemme tavoitteita motivoidaksemme, ja niiden on oltava riittävän haastavia innostaaksemme meitä, mutta myös saavutettavissa. Jos yritämme yrittää mahdotonta, se tuo tarpeetonta stressiä. Kunnianhimoisten, mutta realististen tavoitteiden valitseminen antaa elämällemme suuntaa ja antaa tunteen saavutuksesta ja tyytyväisyydestä, kun saavutamme ne.

7. VASTUU

Löydä tapoja palautua takaisin.

Kaikilla meillä on elämässämme stressiä, menetyksiä, epäonnistumisia tai traumoja. Mutta miten reagoimme näihin, on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Emme usein voi valita, mitä meille tapahtuu, mutta voimme valita oman asenteemme siihen, mitä tapahtuu. Käytännössä se ei ole aina helppoa, mutta yksi viimeisimmän tutkimuksen mielenkiintoisimmista havainnoista on, että joustavuus, kuten monet muutkin elämätaitot, voidaan oppia.

8. EMOTIO

Suhtaudu myönteisesti.

Positiiviset tunteet - kuten ilo, kiitollisuus, tyytyväisyys, inspiraatio ja ylpeys - eivät ole vain tuolloin suuria. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kokeminen niistä luo "ylöspäin suuntautuneen spiraalin", joka auttaa rakentamaan resurssejamme. Joten vaikka meidän on oltava realistisia elämän ylä- ja alamäkeä kohtaan, se auttaa keskittymään kaiken tilanteen hyviin puoliin - lasi puoliksi täyteen eikä puoli tyhjään lasiin.

9. HYVÄKSYMINEN

Ole mukava kenen kanssa olet.

Kukaan ei ole täydellinen. Mutta niin usein verrataan sisäpintojamme muiden ihmisten ulkopuolisiin sivuihin. Asuessaan puutteissamme - jotka emme ole pikemminkin kuin mitä olemme saaneet - on paljon vaikeampaa olla onnellinen. Oppiminen hyväksymään itsemme, syylät ja kaikki, ja olemaan itsellemme ystävällisempiä, kun asiat menee pieleen, lisää elämämme nautintaa, kestävyyttä ja hyvinvointia. Se auttaa meitä myös hyväksymään muut sellaisenaan.

10. TÄRKEYS

Ole osa jotain suurempaa.

Ihmiset, joilla on tarkoitus ja tarkoitus elämässään, ovat onnellisempia, tuntevat paremman hallinnan ja saavat enemmän irti tekemästään. He kokevat myös vähemmän stressiä, ahdistusta ja masennusta. Mutta mistä löydämme ”merkityksen ja tarkoituksen”? Se voi olla uskonnollinen uskomme, vanhempamme tai työn tekeminen, mikä vaikuttaa. Vastaukset vaihtelevat jokaisella meistä, mutta kaikki liittyvät siihen, että olemme yhteydessä johonkin itseämme suurempaan.