10 tapaa, joilla erittäin täynnä ihmisiä polttoaine syntyy aamulla

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Pakkaan paljon proteiinia aamurutiiniini. Olen jatkuvasti liikkeellä ja aterioiden välillä kiireisenä yrittäjänä, joten aloitan päiväni vaniljaproteiinimuroksella, puhdistetulla omega-3-kalaöljyllä, aminohapoilla ja glukosamiinilla nivelten terveyden parantamiseksi. Lisää kaksinkertainen espresso- ja keski-aamuvalkuaisainebaari, kun olen juoksulla ja olen valmis tarttumaan päivään.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

En melkein koskaan syö aamiaista, koska nautin pidennetyn paaston, joka on jopa 18 tuntia päivittäin, eduista. Kulutan kaikki kalorini pakatussa syömisikkunassa noin klo 13–19.00 Perinteisen aamiaisen aamiaisen sijaan ”break fast” tulee keskipäivän lounaalla. Minulla on päiväni suurin ja tärkein ateriani, yleensä niin kutsuttu ns. Big Ass -salaatti. Minulla on valikoima tuoreita, värikkäitä vihanneksia (pidän esivalmistettuja esineitä nopeaan valmistukseen kiireisen päivän aikana) ), proteiinivalikoima, jotkut pähkinät ja siemenet, avokado rasvapitoisuuden lisäämiseksi ja runsaasti avokadoöljypohjaisia ​​salaattikastikkeita.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Terveysmutterina en halua olla riippuvainen kahvista tai tuntea lisämunuaisen uupumisen vaikutuksia. Pidän parempana olla luonnollisesti energinen ja terveellinen. Joten tartun neljään asiaan: lasillinen alkalista vettä; vihreä mehu käyttämällä jotkut superfood green -seosta; kuuma, antioksidanttirikas Numi-tee tai matcha-vihreä tee vähän kofeiinia varten; ja voimanpesäproteiini-smoothie, joka on täynnä ravintoaineita, jotka ylläpitävät minua koko aamun. Ainesosat sisältävät banaani-, kookos- tai mantelimaitoa, jäätä, suklaanproteiinijauhetta, chia-siemeniä, raakaa kaakaota, kanelia, extra virgin-kookosöljyä tai gheea, raa'aa mantelivoita, mehiläisten siitepölyä, açaí-marjajauhetta, maca-juuria, steviaa ja vähän Cayenne-pippuria lisättyä maustetta ja aineenvaihdunnan lisäämistä varten.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Herään innostuneena aloittaa päiväni joka päivä. Jotta tämä jännitys pysyisi yllä, tarvitsen vain proteiini-ravistelun ja latteen, joka on valmistettu kolmella espresso-otoksella. Se pitää pääni puhtaana ja kehoni tyytyväisenä klo 13–14 asti. Unohdan yleensä syödä lounasta, kunnes vaimoni muistuttaa minua. Intohimoiset tavoitteet antavat minulle melkein kaiken tarvitsemani energian.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Joka aamu noin kello 7. Vaimoni ja minä lähdemme kävelylle Santa Monica Boardwalk -kadulle suosikkikahvilamme. Eniten aamuisin saan mustan kahvin sekä kaurahiutale- ja banaanievästeen. Musta kahvi pakottaa minut ottamaan loppupäivän, kun taas eväste on terveellinen palkkio perseestä herättämisestä kello 4 aamulla, jotta asiat saadaan aikaan. Luotan erittäin yksinkertaiseen aamiaiseen joka päivä. Saman syöminen joka aamu vapauttaa mielenterveyden isoihin päätöksiin. Ja minun on pakko mennä kävelylle viettäen laatuaikaa vaimoni kanssa.