11 Helppoa tapaa lisätä energiaa iltapäivällä

Tuntuuko siitä, että viisitoista aivovuotoa tapahtuu? Olemme kaikki olleet siellä ja se imee tuottavuuden heti päivästäsi. Mutta sen sijaan, että istuisit pöydälläsi yrittäessäsi pakottaa itsesi keskittymään, pitämään tauon, tekemään jotain muuta. Joskus tarvitset vain häiriötekijää nuorentaaksesi aivojasi ja antaaksesi sinulle lisää energiaa, jonka tarvitset päivän loppuun saattamiseksi vahvana.

Pyysimme Nuorten Yrittäjien Neuvoston jäseniä antamaan meille kokeillut ja totta vinkit pysyäksesi valppaina ja tuotteliaina uneliaisina lounaan jälkeisinä päivinä.

1. Seiso tai muuta maisemaasi.

Pääkonttorissamme jokainen työpöytä on vaihdettava istuinpöytä. Jos tunnen iltapäivän laskun alkavan, sovitan pöydäni seisomaan ja työskentelemään jaloillani - tai muuten yhdelle avoimista työalueistamme. Se tarjoaa henkistä ja fyysistä nuorta iltapäivällä ja auttaa pitämään minua valppaana ja keskittyneenä.

2. Lähetä kiitosviesti.

Paras tapa torjua taantumaa on saada aikaan jotain. Sen sijaan, että käsittelisit vaikeaa kysymystä, josta todennäköisesti luopuvat puolivälissä, lähetä yksi vilpitön kiitosviesti henkilölle, joka on auttanut sinua matkallasi. Harjoittelu antaa sinulle uutta energiaa, kehittää ajatuksesi uudelleen kiitollisuuteen ja antaa sinulle potkua, jota tarvitset puuttuaksesi kovempiin asioihin iltapäivätehtäväluettelossasi.

3. Ota se kiinni.

Huomaan, että toimin hyvin aamulla ja yöllä. Tapasin itseäni iltapäivällä tehottomuudesta. Nyt hyväksyn sen. Jos mielestäni menen kävelylle, niin minäkin. Luetko urheilu-uutisia? Jep. Jos minulla on kriittistä työtä enkä vain pysty tekemään sitä, tiedän, että olen pitkään yössä. Mutta minun on parempi olla onnellinen koko päivän (levätä iltapäivällä ja työskennellä myöhemmin) kuin stressata.

4. Astu takaisin ja järjestä uudelleen.

Paras tapa voittaa iltapäivän taantuma on askel taaksepäin töistä ja organisoida uudelleen. Menemällä läpi kaiken tarvittavan lopun päivän ajan ja määritellessän huomisen prioriteetteja, olen keskittynyt enemmän isompaan kuvaan ja pystyn paremmin käsittelemään sitä, mitä ensin on tehtävä.

5. Mene vilkkaalle kävelylle.

Mikään ei ole aivan virkistävää kuin vilkasta kävelyä luonnollisessa ympäristössä. Jos lähellä on puisto tai luonnonpolku, kävele 10 tai 15 minuuttia kävelläksesi nopeasti ja tarkoituksella. Tämä antaa sinulle virran, joten olet valmis lyömään pöydän päivitettynä ja valmis menemään.

6. Ota kyytiä.

Se tapahtuu fyysisesti, mikä ilmoittaa minulle kun ruumiini ja aivoni ovat saaneet tarpeeksi. Yritin valtaa nappia muutama vuosi sitten ja nyt se on osa päivittäistä rutiiniani. Minä nukkuisin korkeintaan 20 minuutista tunniin. Se on tehnyt uskomattoman työn parantaakseni iltapäiväenergian tasojani. Voin nyt purkaa paljon enemmän työtä aikana, jolloin kiinnostuksen tasoni on aikaisemmin kuollut.

-Drew Hendricks, Buttercup

7. Lue.

Haluan viettää aikaa hyvän kirjan kanssa tai lukea mielenkiintoisia artikkeleita verkossa. Vain tuo henkinen uudelleenohjaus auttaa pääsemään aivovuotoon työstä ja lataa minut. Se stimuloi myös uusia ideoita, joita voin käyttää työssäni.

9. Soita ystävälle.

Joskus paras tapa päästä eroon iltapäivätyön lamaantumisesta on astua liikemaailman ulkopuolelle ja olla yhteydessä perheenjäseneen tai rakkaansa. Älä lähetä heille tekstiä; soita ja viettää 15 minuuttia tarttuakseen heikkoosaisiin ja hauskoihin keskusteluaiheisiin. Se voi olla erittäin virkistävää ja vain taistelun, jonka tarvitset palataksesi töihin.

10. Pelaa peliä.

Kuulostaa typerältä, mutta se toimii mennäksesi muutaman kierroksen joihinkin suosikki videopeleihini. Se lievittää jännitystä ja häiritsee minua kamppailemasta samoja asioita tuntikausia. Kun palaan videopelien tunteista kadota, tuntuu kuin aloittaisin päiväni raikkauden ja työskentelymotivaation suhteen.

11. Syö pienempi lounas ja pysy nestetty.

Syömällä pienempiä aterioita ja pysymällä hydratoituneina, voin päästä läpi iltapäivän taantuman vaivattomasti. Mieluummin valitsen pienemmän lounaan valitsemalla jotain, jossa on enemmän proteiineja, terveellisiä rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja unen välttämiseksi. Ja vartalo tarvitsee vettä - useita laseja päivässä. Pysyminen hydratoituna auttaa nostamaan energiatasoa ja auttamaan sinua väsymyksen torjunnassa.