11 Tiede

Jos ensimmäinen mielekkäinen vuorovaikutus, joka sinulla on joka aamu, on torkkupainikkeesi kanssa, et todennäköisesti pidä itseäsi aamuhenkilönä. Mutta riippumatta siitä, oletko aamulla käyvä ihminen, on aivan aivan yhtä paljon tekemistä siitä, kuinka kohtaat aamuisin kuin oletusgeenisissä asetuksissa. Tiede on osoittanut, että 50 prosenttia meistä voi siirtyä yökyöpelestä aamukirkkaan muutamalla tekniikalla. Ja jos tämä ajatus saa silti tavoittamaan torkkupainikkeen, harkitse tätä: Aamu-ihmiset ovat onnellisempia, tuottavampia ja paremmin ratkaisevia ongelmia kuin ne, jotka nousevat myöhemmin päivällä.

Joten mitä voit tehdä vaihtaaksesi? Ensinnäkin on aika ohittaa tämä torkkupainike. Tutkimukset viittaavat siihen, että rikki nukkumistapa, joka liittyy toistuvasti nyökkäämiseen “vielä viiden minuutin ajan” aamulla, voi häiritä luonnollisia syklit loppupäivään. Se on kuin jatkaisi tietokoneen uudelleenkäynnistystä ennen kuin tietokoneella on mahdollisuus käynnistää käynnistys.

Alla oleva infografia tutkii useita tieteen tukemia tekniikoita, joiden avulla pääset sinut sängystäsi, samalla kun tutkitaan myös sen hyötyjä. Kokeile esimerkiksi joitain luonnollisia menetelmiä saadaksesi aikaan vuorokausirytmin virtauksen. Jos aurinko nousee kohtuulliseen aikaan missä olet, nukku verhot auki ollakseen luonnollisia, herännyt vähitellen. Ja muista saada runsaasti auringonvaloa koko päivän, jotta vartalo pysyy sopusoinnussa ympäristön kanssa. Jos aurinko ei ole niin hyvin viritetty työaikatauluusi, ajattele sen sijaan dawn-simulaattorin hankkimista. Se voi auttaa parantamaan valppauttasi ensimmäisillä kauhistuttavilla tietoisuuden hetkillä.

alla olevia vinkkejä, katso mikä toimii sinulle ja pian nousut lintujen mukana.