11 Hienovaraiset ahdistuksen merkit, joita et ehkä huomaa

Ahdistus on luonnollinen ja terveellinen tunne, jonka kaikki ihmiset kokevat, sanoo ColumbianDoctorsin psykiatri Ravi Shah, psykiatrian apulaisprofessori Columbia University Medical Centerissä. ”On aivan terveellistä olla ahdistuneita. Se auttaa meitä toimimaan paremmin ”, hän sanoo. ”Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on testi huomenna, se on hyvä; se saa sinut opiskelemaan. ”

Liittyvät: 5 yksinkertaista tapaa hallita ahdistustasi

Hänen mukaansa ahdistuksesta tulee ongelmallista joko silloin, kun huolenaihe on suhteeton käsiteltävänä olevaan aiheeseen nähden (kuten muuten terve nuori, joka luulee rintakipu olevan sydänkohtaus) tai kun se häiritsee jokapäiväistä elämää. ”Jos huolenaihe ajaa sinut eteenpäin, olen hieman huolissani testistä. Opiskelin, se on OK ”, Shah sanoo. "Jos huolet pidättelevät sinua ja pelkäät halvaan - vältät asioita tai käytät aikaa huolissasi toimeksiannosta, mutta et oikeasti pysty tekemään toimeksiantoa - silloin se on ongelma."

Hän sanoo, että seuraavat ovat merkkejä siitä, että saatat kärsiä ahdistuksesta:

Huoli suurimman osan päivästä.
Lihasjännitys huolestuneisuudesta.
Tunne reunaan suurimman osan ajasta.
Ahdistuksen aiheuttamat fyysiset oireet, kuten kilpa-sydän, kyvyttömyys ottaa hengitystään, vapina tai hikoilu.
Pahoinvointi, oksentelu, ripuli tai ärtyvän suolen oireyhtymä, joka pahenee ahdistuksen kanssa.
Vältä asioita, joita muuten tekisit ahdistuksen tai pelon takia.
Kyvyttömyys rentoutua, vaikka mitään stressaavaa ei tapahdu.
Kyvyttömyys nukkua märehtimisen takia.
Huolen tunne on ahdistuneessa “silmukassa”, joka toistuu.
Keskittymisvaikeudet huolen vuoksi.
Kyvyttömyys päästää huolta irti tai työntää se syrjään.

Hyvät uutiset? Olipa kyse pienestä lääkitysannosta tai puheterapiasta, ahdistus on helppo hoitaa. ”Kaikista mielenterveyden ongelmista ahdistus on tavallaan hyvä, koska se on hyvin hoidettavissa. Todisteet ovat hyviä ja todella toimivat ”, Shah sanoo.

Aiheeseen liittyviä: Onko terapia oikea sinulle?

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden heinäkuun 2017 numerossa.