12 Itse

Kun olet kiireinen ja uupunut, on helppo ojentaa itseäsi asioiden mennessä pieleen. Ei kuitenkaan ole sääntöä, jonka mukaan sinun on kannettava maailman paino olkapäilläsi - itse asiassa näinä hetkinä on tärkeää ottaa askel taaksepäin, olla ystävällinen ja huolehtia itsestäsi.

Aiheeseen liittyviä: 4 vaihetta tehdä itsehoidosta osa rutiiniasi

Saadaksesi selville, mitkä lähestymistavat toimivat parhaiten, kysyimme ryhmältä nuorten yrittäjien neuvoston jäseniä - määritelmän mukaan kiireisiä ihmisiä - parhaita itsehoitovinkkejä. Tässä on mitä he suosittelivat:

1. Luo aamulla omahoito-rutiini.

Sen sijaan, että antaisin itselleni hukkua ja yrittää kiinni itsehoidosta yhdessä päivässä, olen aloittanut meditaation, liikunnan ja pohdinnan hoidon joka aamu. Tekemällä ja ottamalla aikaa itselleni joka aamu, pääsen stressistä eteenpäin ja pidän itseäni maadoitettuna ja valmis pääsemään töihin joka päivä.

2. Palkitse itsesi.

Anna itsellesi henkilökohtainen palkkio ajoittain, varsinkin kun olet tehnyt hienoa työtä vaikeassa projektissa tai saanut yrityksesi karkealla korjauksella. Se ei tapaa budjettiasi, ja tuoreempi, onnellisempi saat merkittäviä palkintoja.

3. Puhu terapeutin kanssa.

Työni nopeatempoisessa ja usein stressaavassa luonteessa olen oppinut antamaan itselleni anteeksi päiviä, jolloin minulla ei ole halua tehdä mitään. Tuottavuus tulee ja menee, ja kaikki on kunnossa. Joten huonoina päivinä otan jonkin aikaa vapaata pitämään huolta itsestäni. Hoito on jotain, jota suosittelen aina kaikille, koska se auttoi minua paljon, kun olin juuttunut ruttiin.

4. Aikataulu vapaapäiviä.

Lisämällä vapaapäivä kalenteriin - jossa en anna itselleni ajoittaa mitään töitä - on tehnyt minulle merkittävän muutoksen. On vaikeaa irrottaa ja viettää aikaa työstäni, se on sen arvoista antaa säännöllisesti rentoutua. Toki, tunnen kaiken kaikkiaan parempaa, mutta voin myös kertoa työni laadun eron sen jälkeen, kun olen työskennellyt viisi päivää peräkkäin verrattuna heti vapaapäivään.

5. Automatisoi mitä pystyt.

Joka päivä ilmestyy niin paljon uusia työkaluja, jotka auttavat helpottamaan elämäämme liiketoiminnassa ja kodissa. Nyt on robotteja lattian puhdistamiseen sekä AI, joka auttaa sinua varaamaan lisää kokouksia toimimalla avustajana. Etsi tapoja, joilla voit automatisoida lisää tehtäviä, jotta voit viettää enemmän aikaa tärkeille asioille, kuten huolehtia itsestäsi.

6. Saa paljon unta.

Haluan nukkua ainakin kahdeksan tuntia joka ilta. En aseta hälytystä, ellei minun ehdottomasti tarvitse. Kun minun on asetettava hälytys, käytän lepotilaa, nimeltään Sleep Cycle. Se herättää minut optimaalisena ajankohtana sen sijaan, että olen syvässä unessa. Käytän säännöllisesti liikuntaa, yritän saada auringonvaloa päivittäin, syödä terveellisesti ja saada kehoni 101 asteeseen muutaman kerran viikossa.

7. Mieti kolme parasta, mitä tänään tapahtui.

Rakastan aamu-rutiiniani, mutta voin heijastua ilta-rutiiniini. Iltaisin, tyypillisesti heti ennen nukkumista, kirjoitan kolme parasta mitä tapahtui sinä päivänä. Tämä asettaa minut arvostus- ja kiitostilaan. Sitten kysyin itseltäni, kuinka olisin voinut parantaa päivää. Käytän näitä 15 minuuttia seuraavan päivän tavoitteiden kartoittamiseen. Uneni laatu ei ole koskaan ollut parempi.

8. Käytä positiivista kieltä ja itsepuhetta.

Yksi tärkeimmistä oppimistani on kuinka puhua positiivisesti itselleni ja muille. Avainsanat, joihin on kiinnitettävä huomiota, ovat ”minä olen”. Seuraa tarkkaan seuraavaa. Onko se “tyhmä” vai “idiootti”? Kiinnitä itsesi ja vaihda se kohtaan "Aion oppia tekemään tämän" tai "Aion kysyä apua tässä." Vältä kielteisiä kieliä. Voit tuntua tyhmältä, mutta et ole typerä.

9. Tee aikaa perheen ja ystävien kanssa.

Jos sinulla on ylikuormitusta työssä, siirrymme monta kertaa kotiin ja kaatamme päivän jälkeen. Mutta on tärkeää varata aikaa perheen ja ystävien kanssa. Mene illalliselle ja elokuviin tai kutsu joitain vieraita peliyölle. Saat perheen ja ystävien ehdottoman tuen, jota tarvitset mielialan hyväksi parantamiseksi.

10. Tee jotain luovaa.

Kun alat tuntea olevansa palanut työssä, ota aikaa tehdä jotain luovaa. Olipa kyse maalaamisesta, luovasta kirjoittamisesta tai jotain suunnittelemista hauskanpitoon, luovan tekeminen antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua hiukan ja sillä on kyky inspiroida uusia ideoita, jotta voit palata töihin uuden asenteen ja energian avulla.

11. Murskaa ensin yksinkertaiset tehtävät.

Yksi kiireisten, stressaavien yksilöiden suurimmista ongelmista on yksinkertaisesti aloittaminen. Tehtäväluettelo, jota monilla meistä on, on niin pitkä ja monimutkainen, että sen ylläpitämisestä, puhumattakaan sen toteuttamisesta, tulee haaste. Suorita muutama yksinkertainen tehtävä jokaisen päivän alussa tuottavuuden ja luottamuksen hyppäämiseksi. Se voi olla niin yksinkertaista kuin sängyn tekeminen.

12. Tahdista itsesi ja aseta realistiset tavoitteet.

Muista, et voi aina tehdä kaikkea kerralla. Tahdista itsesi ja aseta realistiset tavoitteet. Muuten et vain päädy polttamaan, mutta voi olla vaikeaa saavuttaa korkealaatuisia tuloksia. Hetken katseleminen iso kuva rakeisten yksityiskohtien sijasta voi antaa sinulle päivityksen, joka sinun on läpäistävä läpi.