12 vaihetta älypuhelinten riippuvuuden purkamiseen

Laskeuduin metroon kohti metalliputkea, joka rynnäisi minua kaupungin pimeässä maanalaisessa puolella. Miehellä oli puhelu, joka viipyi portaiden puoliväliin, olematta vielä valmis leikkaamaan napanuoraa näkymättömällä radiotornilla, joka yhdisti hänet matriisiin.

Tämä ei olisi ongelma paitsi, että kymmeniä kiireellisiä työmatkalaisia ​​kasaantuivat hänen takanaan kuin vesi vääntyneessä letkussa.

Minuuttia myöhemmin laiturilla metro-ovet aukesivat ja toinen tajuton automaatti, nostamatta kulmakarvaa, muutti raskaana olevaa juuuustansa junan ovien sisäpuolelle, syvästi synnissä eeppiseen taisteluun ihmistä vastaan ​​karkkia.

Hänen jäätikönsa takia äiti ja lapsi hänen takanaan olivat kiinni sulkuovien armottomissa leukoissa.

"Hei mies", sanoin. "Candy Crush -istuntosi tappaa meidät kaikki."

Hän herätti lasitetut silmänsä tavataksesi kasvoni, hämmentyneenä, ennen kuin hän palasi värikkäiden palapeliensa kylmään hehkuun sanomatta sanaa.

Jos tämä ei ole riippuvuus, en ole varma, mikä on.

"Mutta, Mike, olet alkanut kuulostaa hankalalta vanhalta mieheltä …"

Kyllä, ja viittaan ohimennen matkapuhelimien hyveisiin, mutta en ole vielä valmistunut pelottelemaan sinua. Katsotte, myös minulla on ongelma: En voi muistaa viimeksi käynyttäni numeroa 2 ilman matkapuhelinta.

Tervetuloa ryhmään

"Hei, nimeni on Mike, ja minulla on riippuvuus."

”Hiii, Miiike”, soi 2 miljardia ääntä.

Tervetuloa matkapuhelimeen - missä-ei-niin-nimettömään, väestöön: melkein meitä kaikkia.

Anna minun laittaa sinulle muutamia totuuspommeja:

• Keskimääräinen henkilö tarkistaa puhelimensa 110 kertaa päivässä.
• Kolme neljäsosaa ihmisistä tarkistaa puhelimensa ensimmäisenä herääessään.
• 61 prosenttia nukkuu puhelimen ollessa päällä sängyn vieressä.
• Joka kolmas älypuhelimen käyttäjästä herää yöllä tarkistaakseen puhelimensa (se on 50 prosenttia 18–24-vuotiaille).

En ehdota, että matkapuhelimet ovat kaikki huonoja; Kannan päivittäin. Väitän, että kahden käyttämismoodin välillä on valtava kuilu: tietoisella tai tietoisella.

Mitä olen oppinut suhteista 30 päivästä ilman tekstiviestejä

Kuten mitä tahansa työkalua, älypuhelinta voidaan käyttää hyväksi tai, uh … ei hyväksi. Uusi matkapuhelimien tutkimus pelottaa minua:

• Puolet 11 viimeaikaisesta tutkimuksesta on yhdistänyt sosiaalisen verkostoitumisen masennukseen.
• Puhelimen käyttäminen ennen nukkumista tarkoittaa, että nukahdat hitaammin ja nukut huonommin.
• Luottamus puhelimeesi ahdistuksen lievittämiseksi saattaa estää tehokkaampien taitojen kehittämistä sellaisen negatiivisen tunteen selviytymiseksi.
• Jatkuvasti yhteydessä olevat ihmiset tuntevat enemmän ahdistusta, mikä voi johtaa muihin mielenterveysongelmiin.

Varoitusmerkit

Älypuhelimet parantavat elämää: Kaivokseni antaa minulle kauhistuttavan suuntatuntoni ja järjestää aikatauluni. Sen avulla voin kantaa musiikin lahjaa kaikkialle ja tallentaa muistoja kuvilla ja videoilla. Voin ajaa yritystäni puhelimestani ja tiedän vastauksen käytännöllisesti kaikkiin kysymyksiin, joita voin ajatella.

Haluan uskoa, että käytän matkapuhelintani sen sijaan, että käyttäisin sitä, mutta en ole täydellinen.

Joten miten tiedät, jos sinulla on ongelma? Tässä on joitain merkkejä:

1. Tarkistat puhelimesi keskellä yötä.

Jos olet odottanut puhelua raskaana olevalta vaimolta, heiluta sitä kaikin tavoin. Mutta jos heräät kello 3:41 tarkistaaksesi, onko viimeisimmässä viestissäsi uusia tykkäyksiä, sinulla voi olla ongelma.

2. Tekstiviestissä.

Kävely on melko tärkeä ihmisen kyky, joka vaatii suurimman osan huomiostamme. Asetat itsesi vaaraan, kun kirjoitat tekstiä ja kävelet (olemme kaikki nähneet videoita), ja sinusta tulee este ihmisille, jotka yrittävät kiertää sinua. Tekstikävelyä ei voida tehdä hyvin. Lopeta.

3. Puhelimesi on jatkuva kylpyhuonekaverisi.

Älä unohda hygieniaa, tämä on vain outoa. Mielestäni näen tehokkuusväitteen, mutta jos siitä tulee tapana, ole ainakin tietoinen siitä ja älä tunnusta sitä menestysartikkelissa.

4. Saat huolissasi, kun unohdat puhelimesi.

Ihmiset kehittyivät noin 200 000 vuotta sitten. Meistä tuli hallitseva laji tunnetussa maailmankaikkeudessa ilman Snapchattia. Voit mennä päivän ilman sitä - uskon sinuun.

5. Et voi muuta kuin käyttää puhelinta kasvotusten muiden kanssa.

Kuinka loukata syvällisesti ystävääsi, joka roikkuu kanssasi yhdessä? Nosta puhelimesi tarkistaaksesi, onko muita ihmisiä tai kissa videoita, jotka saattavat olla enemmän huomion arvoisia kuin tämä edessäsi oleva schlub.

6. Käytät puhelintasi paeta tehtävistä tai haasteista.

Eräänä päivänä löysin vahingossa nyt vanhentuneen Vine-sovelluksen ja vietin kolme tuntia vierittäen sitä omituisen lyhyen videon maailmaa. Se oli häpeämätöntä, avointa strategiaa välttää todellista työtä, ja tunnen tänä päivänä olevansa syyllinen.

12 vaihetta elämäsi takaisin ottamiseen

”Kuka on vastuussa - savuke vai minä?” - Grandpa Steve

Laiteriippuvuus ei ole uusi ongelma. Ihmiset ovat käyttäneet ja väärinkäyttäneet tekniikkaa eoneihin.

Kirjoitan 1940-luvulla tämän artikkelin televisiosta. 1800 ^- luvulla se olisi kyse uuden tyyppisestä pörröisestä teoksesta, nimeltään romaani. Vuonna 100 000 eKr., Luolanaapurini miettii huolestuttavaa suhtautumistani kivityökaluihin.

Riippumatta valitsemastasi teknologisesta myrkkystä on toivoa. Anna minun olla sponsorisi 12-vaiheisessa ohjelmassa, jonka avulla voit hallita älypuhelintasi.

Vaihe 1: Ensinnäkin, varmista, että sinulla on ehdoton hallinta puhelimessa.

Kysyin kerran isoisältäni Steveltä, kuinka hän lopetti tupakan kylmän kalkkunan. Hänen vastauksensa paksussa puolalaisessa aksentissa oli: ”Kysyn itseltäni, kuka vastaa - savuke vai minä? ”Se on niin yksinkertaista.

Vaihe 2: Käytä tarkoituksella ennen puhelimen noutoa.

Ennen kuin nostat laitteen automaattisesti nähdäksesi, mitkä kiiltävät uudet ilmoitukset vaativat arvokasta huomiota, sano itsellesi, mikä on minun tarkoitusni käyttää puhelinta tällä hetkellä? Saatatko tavoittaa tajuttomasti tai mielessäsi jonkin tietyn tehtävän?

Vaihe 3: Poista sovellusluettelo.

No, ole rehellinen … tarvitsetko todella 74 sovellusta puhelimellasi? Epäilen! Ota tunti tehdä sovelluksen sieluhakuja. Käy läpi jokainen ja kysy: a) kuinka paljon aikaa käytän tämän käyttämiseen, ja b) Onko tämä todella lisäarvoa elämääni? Jos et ole varma, aloita poistamalla se aloitusnäytöltä.

Vaihe 4: Poista ilmoitukset käytöstä.

Facebookin mielestä sinun on heti tiedettävä, mikä kaukainen tuttava kommentoi jotakin ryhmää, johon et muista liittyäsi viisi vuotta sitten. Pyydän eroamaan, Zuckerberg. Sammuta kaikki sovellusvaroitukset, jotka eivät todella tarvitse huomioasi.

Vaihe 5: Kiinnitä huomiota ympäristöösi.

Tekstiviestien lähettäminen ajon aikana on laitonta useimmissa paikoissa syystä: Se varastaa huomion. On vähemmän ruumiinvammojen riskiä, ​​kun käytät puhelinta kävellen tai kuntosalilla, mutta kun käyt, menetät rikkaat kokemukset, jotka liittyvät asumiseen keskeytymättömän keskittymisen kanssa.

Vaihe 6: Tee luettelo muista kuin puhelimesta kiinnostavista asioista.

Matkapuhelin on surullinen viihdelähde. 5-tuumainen näyttö ja pienentävä kaiutin tekevät huonosta katselukokemuksesta; pelit nojaavat voimakkaasti mielettömään napauttamiseen; sosiaalisen median sivustot ovat pääasiassa kaikuhuoneita tietämättömille. Älä tuhlaa aikaa. Tee luettelo todellisesta elämästäsi, jota rakastat, ja korvaa ne puhelimen kanssa. Kitaran soitto? Kirjoittaminen kahvilassa? Käveletkö naapurustossa? Ne ovat joitain minun.

Vaihe 7: Potkaise FOMO jalkakäytävälle.

Tämä voi olla toinen kokonainen artikkeli, mutta FOMO: n voittamiseksi muista, että vertaamalla itseäsi muihin johtaa joko riittämättömyyden tai paremmuuden tunteisiin. Molemmat puolestaan ​​johtavat ahdistukseen. Harjoittele kiitollisuuttasi siitä, mitä sinulla on, etkä koskaan tunne, että kadotat.

Vaihe 8: Älä vie sitä päivälliselle.

Älypuhelimesi on aina ei-toivottu vieras illallisella. Aterian jakaminen voi olla päivän nautinnollisin osa, jos olet täysin läsnä ja kiinni muiden kanssa pöydässä. Mikään ei luo kuilua sinun ja heidän välilläsi, aivan kuten puhelimesi piiskaaminen.

Vaihe 9: Älä vie sänkyyn.

Jos saat paljon turhaa tekstiä tai puhelut keskellä yötä, sinun on todennäköisesti arvioitava elämäsi uudelleen. Jos olet kuin useimmat ihmiset, et ole mikään niin tärkeä, että sinun on annettava puhelimen häiritä näitä arvokkaita, hiljaisia ​​elämän hetkiä heti ennen nukkumaanmenoa tai heräämisen jälkeen.

Vaihe 10: Aseta nukkumaanmenohälytys.

Klo 22.00, puhelimesi kertoo minulle, että on aika "lopettaa". Seuraava näytön vapaa tunti on yksi suosikkini päivässä, jossa mietin saavutuksiani, tartun naiseni kanssa ja luen hyvän kirjan .

Vaihe 11: Ota mini-puhelinlomat.

Voit mennä pidempään ilman sitä, mitä enemmän harjoittelet. Sammuta puhelin ja laita se laatikkoon iltaa tai päivää varten. Kerro ihmisille, että pidät puhelintaukoa, ja he tietävät, etteivät kaipaa sinua. Jonkin ajan kuluttua voit alkaa huomata palautumisen tyytyväisyyden luonnolliseen inhimilliseen tilaan.

Vaihe 12: Ota pidempi puhelinloma.

Kun morsiameni puhelimesi särkyi jalkakäytävälle viime vuonna, hän päätti mennä ilman, sen sijaan, että vietti satoja dollareita sen tilalle. Hän ei ollut sidottu yli kuukauden, eikä tuolloin kaivannut laitettaan paljon. Itse asiassa hän jatkoi puhetta siitä, kuinka rauhallinen hän tunsi olleensa ja intuitiivisesti yhteydessä ympäröivään maailmaan.

Elämä voi olla haaste, josta paeta puhelimeesi, tai rohkea seikkailu, jonka läpäisyt läsnäololla ja avoimella sydämellä. Voit kertoa kummalla puolella olen. Missä seisot?

Mitä tapahtui, kun ojitin tekniikkaa 7 päivän ajan