14 yrittäjää parhaimmista vinkistä stressin vähentämiseksi

Odottamattomat takaiskuja ovat osa elämää. Yrittäjänä kyky hallita stressiä ja rullata lyönteillä määrittää, onko sinulla menestymiseen tarvittava asia, mikä tarkoittaa, että sinun on tärkeää päästä irti päivittäisistä stressitekijöistä, joita et voi hallita.

2. Keskity positiivisiin.

Yrityksessä tapahtuu aina hyviä ja huonoja asioita. Jos keskityt vain huonoihin asioihin etkä koskaan juhli menestyksiä, se antaa sinulle vääristyneet näkymät liiketoiminnalle ja saattaa aiheuttaa sinun keskittyä liikaa pieniin yksityiskohtiin. Saatamme ajatella, että meillä on hallinta, mutta todellisuudessa tällä planeetalla on hyvin vähän hallintaa. Maa pyörii auringon ympäri. Kaikki muu on vapaaehtoista.

3. Huuta yksityisesti.

Stressi imee. Yrityksen johtaminen on vaikeaa. Ja joskus olet joutunut kauhistuttavaan asemaan (kyllä, ehkä oman tekemäsi). Pahinta mitä voit tehdä, on piilottaa turhautumisen. Ota aikaa - 10 minuuttia, kaksi päivää riippumatta - stressin omistamiseen. Löydä yksityinen paikka ja jopa huuta, antamalla fyysiselle itsellesi sopusoinnussa tunteesi. Sitten hengitä ja selvittää, mitä aiot tehdä seuraavaksi.

4. Katso mitä tapahtui.

Haluan katsoa, ​​mitä noissa tilanteissa tapahtui nähdäkseni, mitä olen siitä oppinut ja mitä voisin tehdä tulevaisuudessa toisin. Siitä oppiminen auttaa minua etenemään.

5. Naura se.

Voimme hallita vain niin paljon, joten miksi hikoilla tavarat, joita emme voi? Kun sinulla on takaisku, naura siitä. Tee mitä sinun täytyy tehdä saadaksesi läpi se, mutta älä anna sen hajottaa sinua henkisesti. Kerroin on, että jos tarkastellaan tilannettasi asioiden suuressa kaaviossa, tämä takaisku ei ole muuta kuin välähdys tiellä, johon olet menossa.

6. Kirjoita se muistiin.

Joskus huolet voivat jäädä pään päälle, ja jatkuvasti ajatteleminen on stressaavaa. Kirjoittaminen auttaa sinua pääsemään heidät pois päästäsi. Anna itsesi kirjoittaa huolenaiheesi huolenaiheeseen, kun ne tulevat mieleen, mutta rajoita itsesi vain muutaman minuutin kirjoitusaikaan ja siirry sitten eteenpäin.

7. Ajattele pahinta tapausta.

Se voi olla todella helppoa löytää itsesi alhaisesta kohdasta, jos muutamat asiat eivät mene haluamallasi tavalla. Helpoin tapa pysyä rauhallisena on mukautua ajatukseen pahimmasta tapauksesta. Joten mikä on pahin mitä voi tapahtua? Saatat joutua lopettamaan yrityksesi ja aloittamaan alusta. Mieti tätä usein, huomaat pian, mitkä tärkeät asiat ovat elämässäsi, kuten terveys ja perhe.

8. Katso sitä mahdollisuutena.

Joka kerta kun olen kokenut ns. Takaiskua, se on todella ollut tilaisuus naamioitumiseen. Tietenkin, tie tuplasti muuttui hieman kuoppaiseksi, mutta koska keskityin tekemään kaikki muutokset, muutokset tai päivitykset, jotka olivat välttämättömiä saman aiheen välttämiseksi tulevaisuudessa, pystyin tekemään jokaisesta yhden valtavasta kasvumahdollisuudesta, joka teki elämäni on eksponentiaalisesti parempi mennä eteenpäin.

9. Katso iso kuva.

Keskity hallitsemiin asioihin, koska ajanhukkaa asioihin, joita et pysty, kuluttaa sinua. Päätä, mitkä ongelmasi ovat sinun hallinnassasi, ja laadi selkeä suunnitelma seuraavalle askeleellesi ottaen huomioon käytettävissä olevat resurssit sen korjaamiseksi. Keskittyminen siihen, mitä voit muuttaa, antaa sinun tuntea olevansa voimainen lähestyessäsi tilannetta, antaa sinulle luottamusta ongelman ratkaisemiseksi.

10. Hallitse odotuksia.

Stressi johtuu tyypillisesti väärin suuntautuneista odotuksista - odotimme mielessämme yhtä tulosta, mutta todellisuudessa tapahtui jotain täysin erilaista. Jos päästämme mielestämme irti odotuksista, koemme vähemmän stressiä, varsinkin kun se ei ole meidän hallinnassamme.

11. Reaktio sen sijaan, että reagoida.

Takaiskujen käsittelyssä on tärkeää säilyttää näkökulma. Muistutan itseäni vastaamaan pikemminkin kuin reagoimaan käsillä olevaan asiaan, koska tapa, jolla reagoin, on 100-prosenttisesti hallinnassani. Tarkastelemalla ongelmaa rationaalisesti voin kehittää ideoita siitä, miten päästä eteenpäin tai siirtyä eteenpäin täältä. Ehkä jokin ei sujunut suunnitellulla tavalla - se tarkoittaa yksinkertaisesti, että minun on löydettävä toinen tapa.

12. Luo stressinhallintasuunnitelma.

Jotta voit toimia tehokkaimmin, sinun on pidettävä huolta itsestäsi tekemällä taukoja ja lomia, liikuntaa, saada riittävästi lepoa ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota. Itsestäsi huolehtiminen auttaa sinua keskittymään siihen, mitä osaat ja mitä et voi hallita. Poista myös epäterveelliset selviytymistaidot, kuten valittaminen, ja muistuta tapaamaan ystäviä tai tekemään suosikkitoimintaa, kun stressitasosi ovat korkeat.

13. Usko.

Yrittäjänä, jolla on bipolaarinen ja yleistynyt ahdistushäiriö, tiedän kaiken stressistä ja takaiskuista. Strategiani on yksinkertainen, mutta kova: heitä huolenpito jumalalle. Hänellä on leveät hartiat. Ei ehkä ole suosittua sanoa, mutta luotan häneen. Me huolehdimme fyysisestä itsestämme ruokavalion, unen ja liikunnan avulla, mutta meidän on myös huolehdittava henkisestä itsestään uskossa, rukouksella ja yhteisöllisyydellä.

14. Mietiskele ja siirry sitten eteenpäin.

Meditaatiosta on tullut osa päivittäistä rutiiniani. Sen avulla voin tunnistaa kaikki toimitusjohtajana toimimisen aiheuttamat stressit, samalla kun olen terve ja terve. Kun otan tuon ajan joka päivä hengittää ja huomioin stressaavia kohtia päivässäni, voin siirtyä eteenpäin selkeällä päällä ja motivoituneella ajattelutavalla saada työ saamaan aikaan.

Liittyy: 11 strategiaa stressin hallitsemiseksi