14 Mieli

Mielen ja kehon hoitaminen kannattaa suurilla tavoilla: Tunnet olosi paremmaksi, teet älykkäämpiä päätöksiä, sinulla on enemmän energiaa, olet enemmän henkilökohtainen, estät sairauksia ja paljon muuta. Tässä on muutamia yksinkertaisia, helposti toteutettavia ideoita henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi:

1. Käytä vastakkaisella kädelläsi yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten oven avaamista. Se vahvistaa aivojen toista puolta ja lisää koordinaatiota.

2. Suorita melanooman tarkistus ihostasi, selkäsi mukaan lukien. Etsi epäsäännöllisen muotoisia (epäsymmetrisiä) tummia kohtia. Ota yhteys lääkäriin, jos löydät sellaista.

3. Kuuntele opetus Podcast-lähetyksiä, kuten “Freakonomics” ja “Stuff You Need Know”, kun teet asioita, jotka eivät vaadi henkilökohtaista vuorovaikutusta ― treenata, tehdä askareita tai pelata videopelejä, esimerkiksi.

4. Kun ravintola-ateria toimitetaan, leikkaa annokset puoliksi ja laita ne to-go-laatikkoon myöhempää ateriaa varten. Poissa silmistä, poissa mielestä!

5. Kokoa ensiapu- ja kylmähoitopakkaus.

6. Sulje toimistosi ovi, kun työskentelet kotona. Tämä yksinkertainen irtoaminen merkitsee aivojasi keskittymään lähellä oleviin tehtäviin .

7. Tee Sudoku tai muu aivojen rakentamiseen tarkoitettu palapeli.

8. Istu ja seiso suorassa. Lähetä muistutus työalueellesi.

9. Pese kädet huolellisesti (vaahtoa hyvin sormien välillä); tee tapana laulaa hiljaa ABC-laulu hiljalleen ja hankaa, kunnes kappale päättyy. Useimmat ihmiset pysähtyvät liian nopeasti.

10. Tutustu älykkäisiin taktiikoihin kohdassa Eat This, Not That

. Joskus pikaruoka on järkevää, koska et voi voittaa mukavuudesta, mutta kirja tarjoaa kuvan siitä, mikä on todella terveellistä jokaisessa hampurilais- ja taco-liitoksessa.

11. Aloita lukeminen tietokirja, joka liittyy aiheeseen, josta olet kiinnostunut, mutta et tiedä siitä paljon.

12. Avaa sanakirja satunnaisesti ja tarkista sivuilla sana, jota et tiedä. Opi sen oikeinkirjoitus ja merkitys.

13. Kuuntele tämän kuukauden SUCCESS CD -levy työn jälkeen.

14. Kokeile uutta ravintolaa ystäväsi kanssa. (Vinkki: Säästä rahaa Grouponilla tai etsi arvosteluja Yelp-sivustossa.)

Menestyshenkilöt Mary Vinnedge, Jennifer Chang ja Josh Ellis auttoivat näitä ideoita mielen ja kehon parantamiseksi päivä päivältä.

Löydä 45 muuta tapaa kehittää mieltäsi ja kehoasi SUCCESS- toukokuun 2014 numerossa.