15 tapoja polttaa kaloreita diy-projekteilla
25MIN RASVANPOLTTOTREENIN KULUTUS (Syyskuu 2024)
Sisällysluettelo:
- Muuta kehosi uudelleen
- 1. Maalaa huone
- 2. Hang Wallpaper
- 3. Rakenna kaapit
- 4. Korjaa kaikki nämä vähäiset häiriöt
- 5. Poista ja asenna matto
- 6. Rakenna aita
- 7. Haarukka
- 8. Puhdista autotalli
- 9. Poista Rain Gutters
- 10. Kaivaa puutarha-vuode
- 11. Kasvata puutarhasi
- 12. Käännä nurmikkoa
- 13. Lay Sod
- 14. Hang Drywall
- 15. Rewire Your sähköjärjestelmä
Paranna kotisi ja kehosi näillä kaloripitoisilla korjaustöillä
Muuta kehosi uudelleen
Tiedät jo, kuinka tyydyttävää on kodin uudistaminen, mutta tiesitkö, että parannat kehoasi, kun olet sen päällä? Monet koti-parannustyöt edellyttävät sekä sydän- että verisuonitoimintoa - liikunnan muotoa, joka polttaa eniten kaloreita, ja lujuutta rakentavassa lihassa. Mutta kuinka monta kaloria on teidän hikoillanne oman pääoman arvo? Me saimme vastauksen 15 yhteiseen työpaikkaan tämän toiminnan laskimen ansiosta (ja perustui 175 kilon aikuiseen). Riippumatta siitä, oletko vetämässä raskasta puutavaraa tai pelkästään piilottavan oven kiinnittäminen, seuraava DIY-työsi muokkaa myös kehosi.
1. Maalaa huone
Kalorit poltetaan tunnissa: 357
Vuodesta vaaleaminen kylpyhuoneessa antamalla talosi ulkopuolelle uusi sävy, maalata, venyttely, saavuttaminen ja puristaminen, joita tarvitaan maalirullan käyttämiseen, vahvistaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiäsi, varsinkin reidet, ytimet ja hartiat.
2. Hang Wallpaper
Kalorit poltetaan tunnissa: 357
Kuka tahansa voi ripustaa taustakuvan. Onnistunut paperin ripustus vaatii kuitenkin sekä tarkkuutta että kärsivällisyyttä. Joka tapauksessa kehon tehostaminen on helppoa. Kaikki ne kipeä, kumulatiivinen tunti, joka on käytetty mittauslaitteiden pitämiseen, trimmaukseen ja tasoittamiseen, ja vahvista selkä- ja kaulalihastasi.
3. Rakenna kaapit
Kaloreita poltettiin tunnissa: 238–595
Voit myös rakentaa uuden ylävartalon omilla kahdella kädelläsi. Jos et ole pomo, puusepäntyö vaatii puun vetämistä, vasaran kääntämistä ja valmiiden tuotteiden asentamista - kaikki toimet, jotka kiristävät ja sävyttävät käsiäsi ja selkänne. Anna pöydälle lepo ja leikkaa puu käsin maksimoidaksesi kalorien palamisen.
4. Korjaa kaikki nämä vähäiset häiriöt
Kalorit poltetaan tunnissa: 119
Jopa ärsyttävät projektit, joita pidätte, voivat tarjota kehon hyödyn. Kevyt käsityökalutyö, kuten työkappaleiden vaihtaminen, taideteosten ripustaminen ja vuotavan hanan kiinnittäminen, auttavat sulattaa kiloa pitämällä sinut aktiivisesti jaloillesi.
5. Poista ja asenna matto
Kalorit poltetaan tunnissa: 357
Vanhan maton repiminen ja uudessa samanaikaisesti liikkuminen toimii hikoilla ja käyttää lihaksia, kuten piirikoulutusta kuntosalilla. Mutta koska suuri osa tästä työstä pitää sinut paikan päällä, vie muutama hetki ainakin kerran venyttää ahkera jalat ja selkä. Pysy oikealla jalkasi ristissä yli vasemman ja jalkojesi ulkosivun ja taivuta taaksepäin taaksepäin polvillasi suoraan. Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten ylitä vasen jalka oikealle ja toista.
6. Rakenna aita
Kalorit poltetaan tunnissa: 476
Aitauksen asettaminen on uuvuttava työ - kysy keneltä tahansa, joka on koskaan käyttänyt pylväskaivinta tai käyttänyt katkaisupalkkia kiven poistamiseksi. Tämän hankkeen säälimätön rytmi antaa kädet, selkä ja hartiat perusteellisen harjoituksen. Ja jos sekoittat sementtiä aidan vakauttamiseksi, poltat 556 kaloria tunnissa tekemällä tämän projektin yksin.
7. Haarukka
Kaloreita poltettiin tunnissa: 397–635
Raskas nosto on kehon hiominen. Sinun biceps, triceps ja olkapäät toimivat ylitöitä, ja neloset ja vasikat hyötyvät ylimääräisestä painosta, jota olet mukana. Vaihdetaanko ullakolla tai kellarissa olevia hankkeita? Portaiden kiipeäminen lisää polttoa yli 200 kaloria tunnissa.
8. Puhdista autotalli
Kalorit poltetaan tunnissa: 397
Tämä järjestelyhanke vaatii paljon raskasta nostamista ja kävelyä, hyvän sydän- ja verisuoniharjoituksen tasapainon sekä kokokehon voimaharjoittelun. Ja et koskaan tiedä - saatat jopa tuoda esiin sen vanhan juoksumaton, jota olet säilyttänyt siellä jo vuosia.
9. Poista Rain Gutters
Kalorit poltetaan tunnissa: 397
Tikapuita ylös- ja alaspäin kiipeäminen vahvistaa vasikan lihaksia ja hamstringsia, ja sen tasapaino vaatii ja kiristää ytimen vakautuslihaksia. Huomaa joitakin löysiä vyöruusuja, kun olet siellä? Kattotyöt soihtuvat 476 kaloria tunnissa.
10. Kaivaa puutarha-vuode
Kalorit poltetaan tunnissa: 379
Shoveling likaa hyödyttää kehoa kahdella tavalla: Hikoilun rikkominen on sydän-terve sydän-toiminta, ja raskaan lian paljastuminen ja käsitteleminen rakentaa käsivarren, olkapään ja reiden lihaksia. Sama pätee myös muihin lapioihin valmistettuihin pihaprojekteihin, kuten kastelukanavien kaivamiseen ja puiden istuttamiseen.
11. Kasvata puutarhasi
Kalorit poltetaan tunnissa: 357
Hyödynnä mitä kylvää tuo pöydälle enemmän kuin vihannekset ja tuoreet kukat. Kasteluöljyjen, multaa sisältävien pussien ja piha-työkalujen kantaminen vahvistaa bitsepsia ja kyykkyjä ja keinoja sävyttää tai korjata sävyjä hamstrings ja quads.
12. Käännä nurmikkoa
Kalorit poltetaan tunnissa: 476
Ratsastusleikkuri voi olla nopeampi, mutta et rikkoa hiki aivan kuten teet, kun käytät työkoneen. Powered edgers ovat raskas pitää, joten kaikki ylävartalon lihakset ovat mukana, kun taas toistaminen käsi leikkurit kohdistaa käsivarret. Kun elohopea nousee, pidä mielessä, että jano on merkki siitä, että kehosi on jo kuivattu. Lopeta juoda vettä ennen kuin edes ajattelet tarvitsevasi sitä (puhumattakaan ennen ja jälkeen projektista).
13. Lay Sod
Kalorit poltetaan tunnissa: 397
Märkä ruoho ja lika ovat raskasta painoa, joten vihreän nurmikon maton asentaminen vaatii paljon raskasta nostamista. Ja olet vuorotellen seisovan ja istuvan välillä, mikä asettaa nelikymmentäsi testiin. Jos käytät rototilleria esivalmistelemaan maaperääsi ennen kuin laitat maaperän, poltatte vaikuttavan 476 kaloria tunnissa.
14. Hang Drywall
Kalorit poltetaan tunnissa: 238
Ottaen huomioon, että tämä materiaali on valmistettu kalliosta, sen riippuvat levyt tulevat nopeasti erittäin fyysiseksi baletiksi. Sähköporat voivat olla nopeampia, mutta käsiharjoitukset ovat tarkempia ja vaativat ylimääräistä käden voimaa.
15. Rewire Your sähköjärjestelmä
Kalorit poltetaan tunnissa: 238
Sähkötyöt vaativat enemmän kuin vain henkistä lihaksia. Riippuen siitä, missä olet uusinta, saatat olla ylös ja alas tikkailla, pitämällä kädet pään yli, tai toistuvasti kyykistyä ja seisomassa työskentelemään lattian lähellä olevilla alemmilla alueilla.
Polttopuuta, joka polttaa tehokkaammin lämpöuunissa
Ja pidempi kuin muut puutyypit. Polttopuiden valitseminen lämmitystehokkuudelle ja kauemmin polttaa takanasi tai lämpökammiossasi.
Miten polttaa kääntävä kutsu
Useimmat ihmiset eivät voi hyväksyä kaikkia kutsuja, . Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten oikein hylätään kutsu ja lähetät RSVP-pahoittelua.
Mikä aiheuttaa pakastimen polttaa tallennettuja elintarvikkeita
Oppii, mikä aiheuttaa pakastimen palamista pakastetuissa elintarvikkeissa ja mitä tehdä sen suhteen. Löydät myös hyödyllisiä pakastimen säilytysvinkkejä vähentämään polttokyvyn riskiä.
