18 Merkkejä siitä, että sinulla on korkea tunneäly

Kun emotionaalinen älykkyys (EQ) ilmestyi ensimmäisen kerran joukkoille, se toimi puuttuvana linkinä erikoisessa löytössä: Ihmiset, joiden keskimääräinen älykkyysaste on parempi kuin ne, joilla on korkeimmat älykkyysosat 70 prosenttia ajasta. Tämä poikkeavuus heitti massiivisen jakoavaimen laajalti pidettyyn oletukseen, että IQ oli ainoa menestyksen lähde.

Vuosikymmenien ajan tutkimus osoittaa tunneälyn olevan kriittinen tekijä, joka erottaa tähden esiintyjät muusta pakkauksesta. Yhteys on niin vahva, että tiedämme, että 90 prosentilla huipputekijöistä on korkea tunneäly.

Aiheeseen liittyviä: 7 Hyvin emotionaalisen älykkyyden omaavien ihmisten ominaisuudet

Emotionaalinen älykkyys on meissä jokaisessa ”jotain”, joka on vähän aineeton. Se vaikuttaa siihen, miten hallitsemme käyttäytymistä, siirrymme sosiaalisiin monimutkaisuuksiin ja teemme henkilökohtaisia päätöksiä positiivisten tulosten saavuttamiseksi.

EQ: n merkityksestä huolimatta sen aineeton luonne tekee erittäin vaikeaksi tietää, kuinka paljon sinulla on ja mitä voit tehdä parantaaksesi, jos puuttuu. Voit aina ottaa tieteellisesti validoidun testin, kuten Emotional Intelligence 2.0 -kirjan mukana toimitetun testin.

Valitettavasti laadun (tieteellisesti pätevät) EQ-testit eivät ole ilmaisia. Joten olen analysoinut miljoonien ihmisten tietoja, joita TalentSmart on testannut tunnistaakseen käytännöt, jotka ovat korkean EQ: n tunnusmerkkejä. Seuraava on varma merkki siitä, että sinulla on korkea EQ.

1. Sinulla on vankka emotionaalinen sanasto.

Kaikki ihmiset kokevat tunteita, mutta vain muutama valitsee tuntea ne tarkasti esiintyessään. Tutkimuksemme osoittaa, että vain 36 prosenttia ihmisistä voi tehdä tämän, mikä on ongelmallista, koska leimaamattomat tunteet ymmärretään usein väärin, mikä johtaa irrationaalisiin valintoihin ja haitallisiin toimiin.

Ihmiset, joilla on korkeat EQ-tasot, hallitsevat tunteensa, koska he ymmärtävät ne, ja he käyttävät sitä laajaan tunteiden sanastoon. Vaikka monet ihmiset voivat kuvailla itseään yksinkertaisesti "huonoksi", emotionaalisesti älykkäät ihmiset voivat tarkistaa tuntevatko he olevan "ärtyneitä", "turhautuneita", "alistuneita" vai "ahdistuneita". Mitä tarkempi sanavalintasi on, sitä parempi käsitys sinulla on tarkalleen kuinka tunnet, mikä aiheutti sen ja mitä sinun pitäisi tehdä asialle.

2. Olet kiinnostunut ihmisistä.

Sillä ei ole merkitystä, ovatko he introvertit vai ekstravertit, emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat uteliaita kaikille heidän ympärillään. Tämä uteliaisuus on empaatian tuote, yksi merkittävimmistä porteista korkeaan EQ: hon. Mitä enemmän välität muista ihmisistä ja mitä he käyvät läpi, sitä enemmän olet kiinnostunut heistä.

3. Hyväksyt muutoksen.

Emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat joustavia ja mukautuvat jatkuvasti. He tietävät, että muutoksen pelko lamauttaa ja on suuri uhka heidän menestykselleen ja onnellisuudelleen. He etsivät muutosta, joka piilee aivan nurkan takana, ja muodostavat toimintasuunnitelman, jos näitä muutoksia tapahtuu.

Related: 4 muutosta, jotka voit tehdä saavuttaaksesi potentiaalisi

4. Tunnet vahvuutesi ja heikkoutesi.

Emotionaalisesti älykkäät ihmiset eivät vain ymmärrä tunteita; he tietävät, mistä he ovat hyviä ja mihin he ovat kauheita. He tietävät myös kuka painaa nappia ja ympäristöjä (sekä tilanteita että ihmisiä), jotka mahdollistavat heidän menestymisen. Korkean EQ-tason ansiosta tiedät vahvuutesi ja osaat nojata niihin ja käyttää niitä täysimääräisesti hyödyksi samalla kun pidät heikkoutesi pidättämästä sinua.

5. Olet hyvä luonnetuomari.

Suuri osa tunneälystä laskee sosiaaliseen tietoisuuteen; kyky lukea muita ihmisiä, tietää mitä he tekevät ja ymmärtää mitä he käyvät läpi. Ajan myötä tämä taito tekee sinusta poikkeuksellisen luonnetuomarin. Ihmiset eivät ole mikään mysteeri sinulle. Tiedät, mistä he kaikki ovat, ja ymmärrät heidän motivaatioitaan, jopa ne, jotka ovat piilossa pinnan alla.

6. Sinua on vaikea loukata.

Jos sinulla on luja käsitys kenestä olet, jonkun on vaikea sanoa tai tehdä jotain, joka saa vuoheksesi. Emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat itsevarmoja ja ennakkoluulottomia, mikä luo melko paksun ihon. Voit jopa pilata itseäsi tai antaa muiden ihmisten vitsailla sinusta, koska pystyt henkisesti rajaamaan rajan huumorin ja rappeutumisen välillä.

Aiheeseen liittyviä: 8 tapaa olla itseluottavampi henkilö

7. Tiedät kuinka sanoa ei (itsellesi ja muille).

Emotionaalinen älykkyys tarkoittaa sitä, että tiedät kuinka hallita itseään. Viivästyt tyydytystä ja vältät impulsiivista toimintaa. San Franciscon Kalifornian yliopistossa suoritettu tutkimus osoittaa, että mitä vaikeampaa olet vastaamassa, sitä todennäköisemmin koet stressiä, uupumista ja jopa masennusta. Ei-sanominen on todellakin suuri itsehallinnan haaste monille ihmisille. ”Ei” on voimakas sana, jota sinun ei pidä pelätä käyttää. Kun on aika sanoa ei, emotionaalisesti älykkäät ihmiset välttävät lauseita, kuten "En usko, että voin" tai "En ole varma." Uudelle sitoumukselle kieltäytyminen kunnioittaa olemassa olevia sitoumuksia ja antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa onnistuneesti. niitä.

8. Päästät eroon virheistä.

Emotionaalisesti älykkäät ihmiset etääntyvät virheistään, mutta tekevät niin unohtamatta heitä. Pitämällä virheensä turvallisella etäisyydellä, mutta silti riittävän kätevällä viittaukseksi, he kykenevät mukautumaan tulevaisuuden menestykseen. Tämän kuljettaminen köyden asumisen ja muistamisen välillä vaatii hienostunutta itsetuntoa. Liian kauan virheisiisi tekeminen tekee sinusta ahdistuneen ja aseen ujo, kun taas unohdat ne täysin, sinun on pakko toistaa ne. Avain tasapainoon on kyvyssäsi muuntaa epäonnistumiset parannuskolkiksi. Tämä luo taipumuksen saada oikeat varmuuskopiot joka kerta, kun pudotat.

Liittyy: Miksi epäonnistuminen on hyvä menestykseen

9. Et anna ja odota mitään vastineeksi.

Kun joku antaa sinulle jotain spontaanisti, odottamatta mitään vastineeksi, tämä jättää voimakkaan vaikutelman. Esimerkiksi, sinulla voi olla mielenkiintoinen keskustelu jonkun kanssa kirjasta, ja kun näet hänet uudelleen kuukautta myöhemmin, esiin kirjasi käsillä. Emotionaalisesti älykkäät ihmiset rakentavat vahvoja suhteita, koska he ajattelevat jatkuvasti muita.

10. Et pidä kaunaa.

Haurauden pitämiseen liittyvät negatiiviset tunteet ovat todella stressivaste. Pelkkä tapahtuman ajattelu lähettää kehosi taistelu- tai lennotilaan, selviytymismekanismiin, joka pakottaa sinut nousemaan ylös ja taistelemaan tai ajamaan kukkuloille uhan kohdatessa. Kun uhka on välitön, tämä reaktio on välttämätöntä selviytymisellesi, mutta kun uhka on muinaista historiaa, stressin pitäminen aiheuttaa tuhoa kehollesi ja sillä voi olla ajan myötä tuhoisia terveysvaikutuksia. Itse asiassa Emoryn yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että stressiin pitäminen myötävaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Katsaus kiinni tarkoittaa sitä, että pidät stressistä, ja emotionaalisesti älykkäät ihmiset tietävät välttääkseen sen hinnalla millä hyvänsä. Häpeästä päästäminen ei vain tee sinusta parempaa tuntemusta, vaan voi myös parantaa terveyttäsi.

11. Neutraloit myrkylliset ihmiset.

Käsittely vaikeiden ihmisten kanssa on turhauttavaa ja uuvuttavaa useimmille. Korkean tason henkilöt hallitsevat vuorovaikutustaan myrkyllisten kanssa pitämällä heidän tunteensa kurissa. Kun heidän on kohdattava myrkyllinen henkilö, he lähestyvät tilannetta rationaalisesti. He tunnistavat omat tunteensa eivätkä anna vihan tai turhautumisen lisätä kaaosta. He pohtivat myös vaikean henkilön näkökulmaa ja osaavat löytää ratkaisuja ja yhteisymmärrystä. Jopa silloin, kun asiat suistuvat kokonaan suistolta, emotionaalisesti älykkäät ihmiset kykenevät ottamaan myrkyllisen ihmisen suolajyvällä estämään hänen laskevan niitä.

12. Et halua täydellisyyttä.

Emotionaalisesti älykkäät ihmiset eivät aseta täydellisyyttä tavoitteeksi, koska he tietävät, ettei sitä ole olemassa. Ihmiset ovat luonteeltaan virheellisiä. Kun täydellisyys on päämääräsi, sinulla on aina nurjautuva epäonnistumisen tunne, joka saa sinut haluamaan luopua tai vähentää vaivaa. Loppujen lopuksi kulutat aikaan valitettavasti sitä, mitä epäonnistit ja mitä sinun olisi pitänyt tehdä toisin kuin sen, että siirryt eteenpäin, innostuneena saavutuksistasi ja siitä, mitä aiot tehdä tulevaisuudessa.

Aiheeseen liittyviä: 5 tapaa, kuinka perfektionismi on saamassa tiellesi

13. Arvostat mitä sinulla on.

Ajan pohtiminen siitä, mistä olet kiitollinen, ei ole vain oikein tehdä; se myös parantaa mielialaa, koska se vähentää stressihormonin kortisolia 23 prosentilla. Davisin Kalifornian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka työskentelivät päivittäin kiitollisuuden asenteen kasvattamiseksi, kokivat parantuneen mielialan, energian ja fyysisen hyvinvoinnin. On todennäköistä, että alemmilla kortisolitasoilla oli merkittävä rooli tässä.

14. Irrota.

Säännöllisen ajan poistaminen verkosta on merkki korkeasta EQ: sta, koska se auttaa pitämään stressisi kurissa ja elämään hetkessä. Kun annat itsesi käytettäväksi työssäsi ympäri vuorokauden, altistat itsesi jatkuvalle stressitekijöille. Pakottamalla itsesi offline-tilaan ja jopa - makaa! - puhelimen kytkeminen pois päältä antaa kehollesi ja mielellesi tauon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotain niin yksinkertaista kuin sähköpostitauko voi alentaa stressitasoa. Teknologia mahdollistaa jatkuvan viestinnän ja odotuksen, että sinun on oltava käytettävissä 24/7. On erittäin vaikeaa nauttia stressitömästä hetkestä työn ulkopuolella, kun sähköposti, joka muuttaa ajatuksesi ja saa sinut ajattelemaan (lukemaan: stressaavaa) työstäsi, voi pudota puhelimeesi milloin tahansa.

15. Rajoitat kofeiinin saantiasi.

Liiallisen määrän kofeiinin juominen vapauttaa adrenaliinia, ja adrenaliini on taistelutapauksen tai lennon vastauksen lähde. Taistelu-tai-lentomekanismi ohittaa rationaalisen ajattelun nopeamman reagoinnin puolesta selviytymisen varmistamiseksi. Tämä on hienoa, kun karhu jahtaa sinua, mutta ei niin hienoa, kun vastaat kurpittiviestiin. Kun kofeiini asettaa aivosi ja kehosi tähän ylenmääräiseen stressitilaan, tunteet ylittävät käyttäytymisen. Kofeiinin pitkä puoliintumisaika varmistaa, että pysyt tällä tavalla, koska se vie makean aikansa työskennelläkseen ulos kehosta. Korkeatasoiset henkilöt tietävät, että kofeiini on vaivaa, ja he eivät anna sen saada parempaa heistä.

16. Nukut tarpeeksi.

Unen merkitystä emotionaalisen älykkyyden lisäämisessä ja stressitasojen hallinnassa on vaikeaa liioitella. Kun nukut, aivot kirjaimellisesti latautuvat, sekoittuvat päivän muistojen läpi ja varastoivat tai hävittävät ne (mikä aiheuttaa unia) niin, että heräät valppaana ja puhdistuneena. Korkeatasoiset henkilöt tietävät, että heidän itsehallintonsa, huomionsa ja muistinsa ovat heikentyneet, kun he eivät saa tarpeeksi - tai oikeanlaista - unta. Joten he tekevät unesta etusijalla.

Liittyvät: Unenpuute tappaa sinut ja urasi

17. Pysäytät negatiivisen itsepuhelun sen kappaleilla.

Mitä enemmän märehdät negatiivisia ajatuksia, sitä enemmän voimaa annat heille. Suurin osa negatiivisista ajatuksistamme on juuri sitä - ajatuksia, ei tosiasioita. Kun tuntuu, että jotain tapahtuu aina tai ei koskaan, tämä on vain aivoidesi luonnollinen taipumus havaita uhkia (lisäämällä tapahtuman taajuutta tai vakavuutta). Emotionaalisesti älykkäät ihmiset erottavat ajatuksensa tosiasioista välttääkseen negatiivisuuden kierteen ja siirtyä kohti positiivista, uutta näkymää.

18. Et anna

Kun nautinnostasi ja tyytyväisyydestäsi johdetaan muiden ihmisten mielipiteitä, et ole enää oman onnellisuutensa päällikkö. Kun emotionaalisesti älykkäät ihmiset tuntevat olonsa hyväksi tekemästään asiasta, he eivät anna kenenkään mielipiteitä tai pilkullinen huomautuksia viedä sitä heiltä. Vaikka on mahdotonta sammuttaa reaktioitasi siihen, mitä muut ajattelevat sinusta, sinun ei tarvitse verrata itseäsi muihin, ja voit aina ottaa ihmisten mielipiteitä vastaan suolaa. Tällä tavoin riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat tai tekevät, omaarvo tulee sisäpuolelta.