20 Yksinkertaisia ​​ja todellisia ideoita itsesi lisäämiseen

Aloitan sanomalla pari asiaa, että omahoito ei ole. Itsehoito ei ole:

1. Syy teille jatkuvasti epäterveellisiä: Huijauspäivä joka kerta on hieno (rohkaistaan ​​edes tasapainon vuoksi), mutta et voi käyttää ”omahoitoa” perustella huonoja tapoja
2. Menee ylimääräistä rahaa itsellesi, jota sinulla ei ole: Velka ei ole koskaan tehnyt keholle hyvää #TreatYoSelfVastuullisesti
3. Itsekäs

Ehkä meidän pitäisi toistaa tämä viimeinen, koska haluan sen vajoavan kaikille. Itsehoito ei ole itsekäs. Se ei ole myöskään ajanhukkaa. Maailma pyörii pettävän nopeasti; Jos et astu sivuun ja kirjaudu sisään itsesi kanssa toistuvasti, saatat herätä huomateksesi, että seisotte aivan eri paikassa kuin mihin tarkoitit. (Vie ne ajaa kotiin kun katsot ylös ja huomaat, että et muista kolmen viimeisen takavalon läpi.)

8 syytä Itsensä hoito ei ole itsekäs

Kannattava omahoito vaatii hieman kaksitahoista lähestymistapaa: sekä henkisen, tunne- että fyysisen terveyden arvioimista ( asteikolla 1 - 10, kuinka voin? ) Ja valitsemalla toiminnan, joka tuumaa sinua lähemmäksi 10: tä Huolimatta siitä, mitä jotkut väittävät, on olemassa sellaisia ​​asioita kuin huonot päivät, joten älä ammu itseäsi jalkaan, joskus joskus olet jumissa 6, 5: stä. (Huomaa myös, että oman jalan ampuminen liu'uttaisi sinut todennäköisesti -3: een, joten sitä ei kuitenkaan ohjata.)

Itsehoito ei tarkoita täydellisyyttä tai itsesi huijaamista. Se on rehellinen sisäinen dialogi, jossa haaste löytyy, koska suurin osa meistä ei ole tottunut antamaan totuudenmukaista vastausta vesimyllyn jäähdytyskysymyksiin "miten voit?" Toinen este itsehoitoon on se, että ollakseen tehokas, se tulee olemaan kaikille hieman erilainen. Vaikka haluan mennä auringonlaskuun, tyhjennä mieleni, toisille ajatus juoksusta aiheuttaa stressiä.

Auttaakseni keräämään itsehoitotoimenpiteitä, joita todelliset ihmiset tekevät säännöllisesti, käännyin Interwebsin puoleen yksinkertaisella kysymyksellä: “Mitä teet itsehoitoon, jota useimmat ihmiset eivät ajattele?” Ja vastaukset olivat kiehtovia! Tässä on joitain ideoita erilaisista harrastuksista ja kiinnostuksenkohteista, joita voit lisätä itsehoito-rutiineihisi:

1. Älä tarkista sähköposti- tai sosiaalisen median kanaviasi tunnin sisällä heräämisestä.

2. Meditaatio tai jooga, jopa vain 10 minuuttia joka aamu tai ilta.

3. Kirjaudu nyrkkeilyluokkiin. - Matt Linder ja Amanda ReCupido

4. Käytä 10–15 minuutin kävelymatkaa työpäivän aikana. - Charlotte Moore

5. Saa enemmän nukkumista - on olemassa useita tutkimuksia, jotka tukevat myös tätä!

6. Aseta itsellesi muistutus puhelimeesi (tai Alexa-laitteeseen) sanomalla: “Olet mahtava!” - Pamela Sommers

7. Ota pitkä matka polkupyörälläsi tai moottoripyörälläsi. - Erik Huckleberry

8. Sano ei tapahtumiin tai kokouksiin, jotka venyttävät sinua liian ohueksi.

9. Puhdista ja tyhjennä pöytä - kiillotettu kirjoituspöytä on kiillotettu mieli. - Kalina Halatcheva

10. Ota kylpyamme. - Adabela Seuss

11. Kuuntele äänikirja. - Courtney Rose

12. Halata koiran / kissan kanssa - tai pelata ystävien lemmikkien kanssa. - Rachel De Jesus

13. Sytytä kynttilä suosikkituoksessasi. Lisäpisteitä, jos teet tämän työpöydälläsi tehdäksesi työtilasta kutsuvamman.

14. Keitä itsellesi mukava ateria. Syöminen = itsehoito. - Tamara Van Horne

15. Katso luontodokumentti.

16. Luo kotona turvallinen tila, joka on tarkoitettu vain puhtaaseen rentoutumiseen. - Shaina V. Kohde

17. Herää käyttämättä herätyskelloa yhtenä päivänä tällä viikolla.

18. Kirjoita itsellesi ”hyvin tehty” luettelo päivän päätteeksi juhlimaan saavutuksiasi, olivatpa ne sitten suuria tai pieniäkin. - Natalie Costa

19. Aikataulu itsehoitoon niin kuin estäisit illallissuunnitelmat ystävien kanssa. - Carly Boatwright

Kaikki nämä ehdotukset saivat minut hymyilemään, koska se muistutti minua siitä, että on melkein loputtomia tapoja osoittaa myötätunto itsellemme. Usein kohdistamme tämän valtavan paineen omille hartioillemme ollaksemme hienoja, että unohdamme jättää aikaa vain olla itsemme kanssa. Itsehoidon ei tarvitse olla runsasta. Sen sijaan, katso itsehoitoa keinona auttaa sinua olemaan läsnä hetkessä, mutta et kuitenkaan usean mailin päässä mielesi kantaa sinua. Nykypäivän tunnistaminen on oivaltava tapa ladata sinua, joten olet tyytyväinen siihen, mitä elämä lähettää seuraavaksi.

Joku sanoi minulle kerran, että kadehtivat niitä, jotka ”menevät virtauksen mukana”. Ne, jotka eivät etsi punaisia ​​lippuja, vaan kääntyvät sen sijaan ilman taukoa. Se iski minua, koska minulla oli tapana tuntea myös niin, ja se pakotti minut kysymään itseltäni: Mikä muuttui? Rakastin suunnitelmien tekemistä. Olin arkkitehti. Kirjoitan hyvät ja huonot puolet ja suljen silmäni kuvitellaksesi kuinka jokainen askel voisi kehittyä (haluan olla valmistautunut). Silti jo jonkin matkan varrella kyllästyin kirjoittamaan lyijykynällä, liian hermostunut tekemään virhe, jota en voinut ottaa takaisin. Rakastan edelleen suunnittelua, mutta nyt käytän korkeakoulujen hallintaa paperia ja jätän tilaa kurssin muutokselle. Yritän jättää tilaa todella hyville asioille, jotka laskeutuvat tiellesi odottamattomasti, ja myös hyväksymisen istua elämän ei-niin-hyvien hetkien aikana hengittääkseni. Joustavuus on itsehoidon kulmakivi. Mikä vie minut viimeiseen ehdotukseen itsehoitoasi varten:

20. Jätä tilaa hauskaa.

4 vaihetta, jotta itsehoidosta tulee osa rutiiniasi