23 Kysymystä itsellesi, kun olet stressaantunut

Stressi … ugh . Me kaikki tiedämme miltä tuntuu. Se ilmenee jokaiselle meistä eri tavoin. Lihasjännitys, kyvyttömyys nukkua hyvin, päänsärky, väistämätön ahdistuneisuus tunne suolistossa, heikentänyt sairauden immuniteettia. Ja se voi vaikuttaa suhteisiin ja suorituskykypotentiaaliin yhtä vahingollisilla tavoilla.

Se, kuinka reagoit stressiin, on yksi suurimmista tekijöistä, saavutatko tavoitteesi vai et. Entä jos sanoisin, että stressi ei haittaa suorituskykyä? Tai pikemminkin, että sen ei tarvitse olla ? Stressi lisää oikeassa määrin suorituskykyä, jos se on oikeanlaista stressiä. Joten miten kerrot eron ja miten voit saada stressin toimimaan sinulle?

Olin äskettäin lentokoneessa ja sain hätääntyneen sähköpostin globaalin yrityksen toimitusjohtajalta. Hän sanoi, että hän vain vieraili lääkärinsä parissa jatkuvista fyysisistä ongelmista ja he kertoivat hänelle: "Jos et vähennä stressiä elämässäsi, et tule parantumaan - itse asiassa saatat pahentua." Joten hän kysyi, Voisin auttaa.

Lentokoneessa ollessa siellä ei voinut tehdä paljon, mutta minulla oli idea. Voisin antaa hänelle tavan löytää stressin lähde. Jos hän voisi tehdä niin, hän voisi alkaa ryhtyä oikeisiin toimiin käsitelläkseen asiaa, ja voisin auttaa häntä myöhemmin. Mutta ensin oli elintärkeää, että hän selvitti mistä stressi tuli.

Nyt jotkut saattavat sanoa: ”Minun stressini on peräisin töistä, sinä idiootti! Minulla on tosissaan vakavia asioita menossa. Minun ei tarvitse tietää mistä se tulee; Tarvitsen sen menemään pois! ”

Mutta sitä ei tarvinnut. Hänen piti käyttää stressiä auttaakseen häntä menestymään .

Väärä stressi estää sekä suorituskykyä että hyvinvointia. Mutta kun menestymme hyvin, meillä on hyvä stressi . Hyvä stressi lisää suorituskykyä, aktivoi järjestelmämme monenlaisiin toimintoihin ja tuottaa tuloksia - olympiauimari tuntee tällaisen stressin heti ennen finaalia. Se aktivoi parhaan mahdollisen stressin. Se lisää aivojen, mielen ja kehon kykyjä. Minun piti auttaa häntä pääsemään hyödytöntä, häiritsevää ja tuhoavaa stressiä aiheuttaviin lähteisiin ja auttamaan häntä aktivoitumaan parempaan toimintaan.

Halusin auttaa häntä pääsemään "Se on minun työni, joka aiheuttaa stressiäni" epäselvästä sumusta totuuteen: Se on kokoelma dynamiikkaa siitä, kuinka koet työsi, suhteesi ja sisäisen maailman. Jos hajotat ne, voit ryhtyä erityisiin toimiin stressin vähentämiseksi. Työ, ongelmat, kookit ihmiset ja suuret projektit eivät välttämättä aiheuta heikentävää stressiä. Korkeat esiintyjät käsittelevät niitä jatkuvasti ja menestyvät … jos he käsittelevät niitä tietyllä tavalla. Minun piti auttaa häntä näkemään ero.

Joten keksin tämän luettelon kysymyksistä auttaakseen häntä käsittelemään stressin juuria. Hänen mielestä kysymykset olivat niin voimakkaita, että jaan ne nyt muiden korkean esiintyjien kanssa, joiden kanssa työskentelen. Heidän pitäisi myös auttaa sinua. Mutta ole valmis, ne johtavat sinut erittäin tärkeään tehtävään… ei vain yrityksessäsi, vaan kaikilla elämäsi osa-alueilla:

1. Onko olemassa tunnistettavissa olevia ulkoisia stressitekijöitä, jotka ovat epätavallisia tai toisistaan ​​poikkeavia? Nimeä heidät - erityisesti ne, jotka ovat negatiivisia ja joita et ole ehkä koskaan tavannut aiemmin. Mikä on erilaista? Mitä sinun on käsiteltävä eri tavalla kuin sinulla on aiemmin?
   
2. Onko jokin näistä sidottu avainasuhteisiin, joilla on erityinen merkitys sinulle? Henkilökohtainen vai ammatillinen? Nimeä heidät nimenomaan.
   
3. Mitä tarkoitusta heillä on sinulle? Mikä on vaarassa? Mitä uhkaa? Pelottava? Nimeä se. Kohdista se ja laita se oikeaan perspektiiviin.
   
4. Mitä on kyse pelkästään tavaroiden määrästä, verrattuna kvalitatiiviseen stressiin, joka liittyy nimeämienne stressoittajien syvempään merkitykseen? Ole tarkka siitä, missä tunnet olevan ylikuormittunut ajan, energian, kapasiteetin ja aivovoiman suhteen. Priorisoi ja karsi määrä siihen, mitä voit tehdä ja mikä on tärkeintä.
   
5. Onko henkilö tai henkilöitä sidottu mihin stressi tulee? Kuka? Mitä sinun on tehtävä käsitelläksesi tilannetta?
   
6. Tuleeko stressi pääasiassa ulkoisista voimista vai sisäisistä voimista? Kuten paine sisäpuolelta? Äänet ja epärealistiset vaatimukset oman pään sisällä? Konflikteja sisältä? Nimeä heidät. Mistä tuo untuva ajattelu tulee? Kuinka sinun täytyy tarkkailla sitä ja muuttaa sitä?
   
7. Mikä on keskeinen fantasia, joka saa kaiken katoamaan? Onko se vuokraus? Onko se erilainen suhde kuin vuokraus? Onko se jonkinlainen apu? Haluatko pelastuvan jonkun vahvan ja kykenevän vai tukevan ja vaalivan? Päästä irti ja kysy itseltäsi totuus. Se saattaa näyttää sinulle, mistä tarkalta painostuksella olet ja joudutko hankkimaan jonkin muun valmiuden tai saamaan enemmän tukea.
   
8. Mitä näet aikataulussasi, joka saa stressisi nousemaan tai on kokonaan energialla, kun katsot sitä? Nimeä se. Miksi se tekee sen sinulle? Mitä voit muuttaa ajattelussa siitä? Voitko päästä eroon siitä? Voitko saada siitä apua? Kuinka voit puuttua siihen aktiivisesti?
   
9. Kuka tai mitä näet aikataulusi, joka on jollain tavalla alhaisempi tai energian poistunut? Nimeä se. Mitä voit tehdä asialle? Mitä hallitset? Voitko poistaa sen? Valtuutetaanko se? Vaihda se niin, että se on positiivista energiaa? Eroon sen osista?
   
10. Mistä sinusta tuntuu vastuussa, että sinulla ei ole hallintaa? Nimeä nämä tekijät - ne ovat olemassa. Kirjoita ne muistiin ja huolehdi niistä noin viiden minuutin ajan ja siirry sitten luetteloon asioista, joita todella pystyt hallitsemaan.
    
11. Kenelle sinusta tuntuu, että se on sinun käsilläsi? Nimeä nämä ihmiset. Aloita ymmärtää, ettet pysty hallitsemaan heitä tai heidän käyttäytymistään, mutta voit hallita kuinka he vaikuttavat sinuun ja miten reagoit tai reagoit heihin.
    
12. Kuka täyttää säiliösi? Kuka tuntuu täynnä heidän kanssaan olonsa jälkeen? Onnellisempi? Virkeänä? Jännitteinen? Rento? Nimeä heille, milloin ja mitä teet, jotta se tapahtuisi. Tarvitset tietysti enemmän.
    
13. Kuka on päinvastainen? Ne, joiden kanssa tulos on negatiivinen sinulle. Nimeä heidät. Tarvitset luonnollisesti vähemmän, joko vähemmän aikaa heidän ympärillään tai muuttaaksesi dynaamista heidän kanssaan jollain tavalla.
    
14. Missä toimit vahvuutesi ulkopuolella? Nimeä nämä ajat ja paikat. Rajoita altistumistasi heille ja saat apua näillä alueilla. Laske odotuksiasi suorittaa täydellisesti alueilla, jotka eivät ole vahvoja alueitasi.
    
15. Kenellä on ympärilläsi, jotka salaa toivoisit katoavan? Nimeä heidät. Tee heitä suoraan, jos mahdollista.
    
16. Mitä makaa "siellä", joka tuntuu uhkaavalta? Aavistus? Miten? Onko se ulkopuolellasi? Miten? Kuinka tulkitset sen mahdollista tulosta? Nimeä se. Etsitkö, kuinka otat tuloksen käyttöön sen sijaan, että valmistaudut siihen tai pidät sitä tapahtumasta.
    
17. Saatko lepoa ja rentoutumista, jota todella tarvitset? Todella? Todella? Todella?
    
18. Missä sinusta tuntuu siltä, ​​että et ole omien tai muiden odotusten mukainen? Miten? Ovatko ne realistisia vai edes totta? Oletko kysynyt? Onko sinulla ollut ratkaisukeskeistä keskustelua heidän kanssaan?
    
19. Oletko eristetty ja poistettu ihmisistä tai toiminnoista, jotka polttavat sinua? Kuinka paljon aikaa? Miksi?
    
20. Tunnetko muiden hallitsemasi? Kenelle? Nimeä heidät. Miksi et voi tai etkö sano "ei"?
    
21. Kenelle sinä paheksut? Miksi? Kuinka he ovat johtaneet siihen, että joudut sietämään sitä?
    
22. Mikä sattuu? Sydämessäsi? Mikä voi tehdä sinusta surullista ajatella tai puhua? Kenelle puhut siitä? Miksi ei? Ovatko ne hyödyllisiä? Ketä voit luottaa?
    
23. Mitä olet menossa läpi, joka laukaisee vanhaa kipua tai traumaa tai ahdistusta? Mitä sinulle muistutetaan?
    

Joten on ajateltava joitain asioita. Ilmeisesti vain niiden lukeminen ei ratkaise kaikkea, mutta se voi antaa sinulle hyvin selkeät ohjeet asioista, joihin joudut ehkä käsittelemään ja jotka aiheuttavat stressiä. Sukella sisään, mene töihin ja toivon näkeväsi sinut hymyilevän toisella puolella!