3 Parhaita käytäntöjä stressin muuttamiseksi

Kukaan ei nautti stressistä. Ahdistuneiden joukkueiden johtajat ryntävät johtamaan kuluneita työntekijöitään ja pyrkivät pitämään yrityksensä tuottavana.

Kaikki stressi ei kuitenkaan ole huono. Eustress, toisin kuin hätä, kuvaa psykologista epämukavuutta, joka on hyödyllinen sitä käsittelevälle henkilölle. Alia ja Thomas Crumin mukaan Harvard Business Review, ihmiset, jotka oppivat käsittelemään stressiä positiivisella tavalla, ovat paremmin valmiita selviytymään haasteista ja välttämään uupumista.

Aiheeseen liittyviä: 10 tapaa menestyvät ihmiset pysyvät rauhallisena

"Stressi on luonnollinen osa elämää", sanoo Curt Cronin, entinen laivaston SEAL ja Ridgeline Partnersin perustaja. ”Jos ajamme siitä, emme voi oppia siitä. Mutta jos omaksumme sen, tulemme kokemuksesta vahvemmaksi ja varautuneemmaksi vastaamaan kovemmiin haasteisiin tulevaisuudessa. "

Johtajat voivat auttaa joukkueitaan välttämään uupumista ja pysyä hedelmällisinä, mutta heidän on ensin vaihdettava omia ideoitaan siitä, miten stressi toimii.

Hyvä stressi

Evoluutiossa stressi on tila, johon kehon tulee, kun hän tuntee uhkaavan uhan. Se on iso osa taistelu-tai-lento-vastausta, joka innostaa ihmisiä joko ajamaan ongelmista tai torjumaan niitä aggressiivisesti.

Pieni stressi voi motivoida jotakuta vastaamaan päivän haasteisiin ja työskentelemään kovemmin tärkeiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Liian suuri stressi kuitenkin muuttaa positiivisen motivaation negatiivisiksi reaktioiksi. Itse asiassa liiallinen stressi voi aiheuttaa sairauksia, vaikuttaa kielteisesti suhteisiin ja haitata tuottavuutta.

Valitettavasti johtajat eivät voi aina hallita joukkueensa kohtaaman stressin määrää. Tiukka määräaika, asiakkaiden vaatimukset ja budjettihuoli voivat muuttaa normaalit päivät paniikkitilanteisiin. Sen sijaan, että yrittäisivät vaikuttaa tekijöihin, jotka eivät ole heidän hallussaan, johtajien tulisi oppia näkemään stressaavat tilanteet haasteina, joihin he ovat valmiita vastaamaan - ja rohkaista joukkueitaan tekemään samoin.

Stressi motivaatiotyökaluna

Johtajat voivat noudattaa näitä parhaita käytäntöjä muuttaakseen stressin asettamasta esteestä voimakkaaseksi aseeksi:

1. Tunnista stressitekijät.

Neurotieteilijäryhmän tutkimuksissa havaittiin, että stressaavan tilanteen tunnistaminen voi siirtää aivot paniikkiinsa tilasta proaktiiviseen. Stressi ei jätä yksinään. Sen sijaan, että piilottaisit sitä, nimeä se ja osoita sitä päin rajoittaaksesi voimaa.

Stressiin reagoinnin viivästyminen on helpompaa käsitellä. Kun joku toimittaa huonoja uutisia, älä anna sen luoda pilvi, joka mahtuu koko päivän. Aseta aika suunnitella vastaus ongelmaan ja hoitaa kalenterissa jo olevat tehtävät, jotta voit palata ongelmaan myöhemmin valmiina ratkaisemaan sen. Jos ongelma vaatii välitöntä toimintaa, ota minuutti istuaksesi hiljaa ja suunnittele vastausta sen sijaan, että proomuisi ilman esityslistaa.

2. Jaa stressi pienemmiksi paloiksi.

Suuret ongelmat aiheuttavat suurta stressiä. Sen sijaan, että hyökkäisit suoraan suuriin stressoittajiin, hajottaa ne pienemmiksi komponenteiksi ja siirtää vastuu jokaisesta komponentista toiselle henkilölle. Viesti koko aihe ryhmän jäsenille, jotta he ymmärtävät työsuhteensa.

Tämä lähestymistapa palvelee kahta tarkoitusta. Ensinnäkin se lisää sitoutumista osoittamalla työntekijöille heidän työnsä arvon kokonaisuudelle. Toiseksi se vähentää jokaisen joukkueen jäsenen henkilökohtaista stressiä, koska jokainen henkilö työskentelee tietyn tehtävän parissa vähemmän kuin pelottava kuin osien summa. Johtajat voivat vähentää omia stressitasojaan seuraamalla kunkin komponentin panosta ratkaisuun ongelman suuruuden sijasta.

3. Käännä epämääräinen stressi tiettyihin tosiseikkoihin.

Stressin ahdistus on suunnaton. Stressiympäristössä ihmiset kokevat stressipilven kaiken työnsä päälle - elleivät he eristä stressiä sitomalla se tiettyihin, saavutettavissa oleviin toimiin.

Vähennä stressivaikutuksen kaistanleveyttä kytkemällä stressaava tunne konkreettisiin määräaikoihin. Rochesterin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että opiskelijat, jotka pitivät testiä edeltäviä iskunsa positiivisena motivoivana tekijänä, suoriutuivat paremmin kuin opiskelijat, jotka eivät muokanneet stressaavia tunteitaan. Kun ryhmän jäsenet suorittavat stressiin liittyvän tehtävän, he vapautuvat tunteen taakasta ja saavat käsityksen suorituksesta prosessissa.

Työstressi on väistämätön, mutta sen ei tarvitse olla epämiellyttävää. Noudattamalla näitä vinkkejä ja muokkaamalla stressiä motivoivana tekijänä johtajat voivat auttaa joukkueitaan pysymään keskittyneinä ja suorittamaan enemmän - riippumatta siitä, kuinka suuri tehtävä.