Mielenterveyden 3 komponenttia
Sisällysluettelo:
Mielenterveyden vahvuudessa on kolme pääpistettä: tunne, itseluottamus ja käyttäytyminen. Heillä kaikilla on tärkeä rooli auttaessasi sinua tulemaan joustavammaksi ja ajammaksi henkilöksi.
Liittyy: Mielenterveys voi tehdä sinusta pysähtymättömän - näin
Henkisesti vahva edellyttää, että sinun on oltava tietoinen tunteistasi. Kun ymmärrät tunteesi, voit olla tietoinen siitä, kuinka nuo tunteet voivat vaikuttaa päätöksiisi.
Neuvottelitpa sitten isosta sopimuksesta tai annatko esityksen komitealle, henkinen voima auttaa sinua ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu. Kun tiedät, mitkä tunteet ovat läsnä, voit laittaa itsesi helpommin oikeaan mielenkehykseen.
Esimerkiksi eliittiurheilijat tietävät, mitkä tunnetilat auttavat heitä parhaiten suorittamaan. Yksi urheilija saattaa kuunnella kovaa rockmusiikkia päästäkseen potkut ennen suurta peliä. Toinen voi löytää hänen suorittavan parhaiten 10 minuutin hengitysharjoituksen jälkeen rauhoittaakseen hermoenergiaansa.
Tunteesi voivat vaikuttaa suuresti henkilökohtaisiin ja ammatillisiin päätöksiisi. Kun olet innoissasi uudesta mahdollisuudesta, saatat aliarvioida siihen liittyvän riskin. Kun olet surullinen, saatat tyydyttää vähemmän kuin ansaitset. Viha voi saada sinut tekemään tai sanomaan asioita, joita et normaalisti haluaisi.
Tunteiden ymmärtäminen auttaa sinua aktiivisesti käsittelemään tunteitasi, jotta voit tehdä parhaat valinnat itsellesi. Tavoitteena on hallita tunteita, jotta tunteesi eivät hallitse sinua.
Tutkijoiden arvion mukaan sinulla on välillä 50 000 - 70 000 ajatusta joka päivä. Se on jopa 70 000 mahdollisuutta joko rakentaa itsesi tai repiä itsesi alas. Keskusteluja itsesi kanssa joko vahvistaa suorituskykyäsi tai sabotoi parhaiten.
Tapa, jolla ajattelet kutakin tilannetta, määrää sen, kuinka suoritat. Kerro itsellesi, etten voi tehdä tätä tai tiedän, että aion sotkea heikentää kykyäsi tehdä parhaasi. Mentiaalisen voiman lisääminen auttaa sinua keskustelemaan hedelmällään itsesi kanssa, jotta voit suorittaa parhaimmillasi.
Vahvemman ajattelutavan kehittämiseen kuuluu aivojen kouluttaminen ajattelemaan eri tavalla. Sen sijaan, että yrittäisit välttää epäonnistumista, keskity yrittämään voittaa. Sen sijaan, että uskoisit epäilystäsi, pidä keskittyäsi parhaasi tekemiseen. Ajan myötä aivot alkavat automaattisesti etsiä jokaisen tilanteen positiivisia puolia, ja sinun on helpompi toimia jatkuvasti paremmin.
Valinta olla tuottava, olosuhteista riippumatta, on osa henkisesti vahvaa. Se on tahto jatkaa, kun olet väsynyt, tai päästä takaisin ylös epäonnistumisen jälkeen. Psyykkisen vahvuuden käyttäytymistekijä kertoo sinun vain jatkavan.
Mutta se ei aina tarkoita jatkamista hinnalla millä hyvänsä. Henkisesti vahva ihminen tietää myös, milloin kävellä pois. Joskus on älykkäämpää lopettaa, kun ovet sulkeutuvat ja esteitä syntyy jatkuvasti. Älä jatka, jos olet mennyt väärään polkuun tai kun loppu ei enää oikeuta keinoja.
Esimerkiksi urheilija tietää, että on hyvä jatkaa juoksemista, kun hänen lihaksensa palavat, koska se on merkki siitä, että hän vahvistuu. Mutta hän myös tietää, että hänen ei pitäisi ajaa kipua läpi, jos hän on toipumassa vakavasta vammasta. Kun olet henkisesti vahva, ylpeys ei pääse tiellesi. Et tunne tarvetta todistaa mitään kenellekään muulle kuin itsellesi.
Aiheeseen liittyviä: 10 tapaa rakentaa henkistä vahvuuttasi
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden huhtikuun 2017 numerossa.
11 Mielenterveyden tarjoukset lohduttavat sinua, kun kamppailet
Löydä tarinasi valoa pimeässä, voimaa kärsimyksestä ja toivoa.
5 tapaa muuttaa mielenterveyden haasteet pysäyttämättömiksi vahvuuksiksi
Nro 1: Älä tunne kuin sinulla olisi jotain vikaa.
7 Mielenterveyden hakkerit, jotta voisit luottaa itseesi
Tässä on seitsemän tapaa, joilla FBI-agentit oppivat lisäämään itseluottamustaan - henkisiä hakkereita, joiden avulla voit luottaa itseesi.
