3 Helppoja tapoja välttää iltapäivän lama
Sisällysluettelo:
Aseta itsesi täydelliseen voimanottoon.
Näin saat täydellisen torkkuistunnon:
- Ota päiväunisi lounaan jälkeen tai hyvin varhain iltapäivällä - nukkumisasiantuntija Linda Baumgartner sanoo, että nukkuman ottaminen liian myöhään päivällä asettaa sinut vaaraan mennä syvään uneen, mikä häiritsee yöaikaista ZZZ-tasoa.
- Kerro itsellesi ennen nukkumaanmenoa, että teet sen myöhemmin tuottavuuden saavuttamiseksi, Baumgartner sanoo. Tämä saa sinut tuntemaan vähemmän syyllisyyttä nenässä, samalla kun sinut varoitetaan ja valmis työskentelemään herääessään.
- Varmista, että ympäristö on viileä, pimeä ja hiljainen.
Lopeta kofeiinin juominen aikaisemmin kuin luulet.
Tutkijat Henry Fordin sairaalan unihäiriöistä ja tutkimuskeskuksesta, Wayne State Devicein lääketieteellisestä korkeakoulusta ja Zeo Inc.: stä löysivät kahvin juomisen jopa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa heikentäneen unia. Jos sinulla on ehdottomasti oltava iltapäivähaku ja sinulla ei ole aikaa liikuntaan tai nukkumiseen, tutkijat suosittelevat viimeisen kupillisen joen juomista ennen kello 14.00.
ÄLÄ surffa loputtomasti
Kokeile näitä sovelluksia välttääksesi mielettömän Internet-selaamisen.
Suurin osa meistä on syyllinen menemään Redditiin, Facebookiin tai Twitteriin noin klo 15-16 työpäivinä, kun motivaatio heikkenee. Ja ennen kuin tiedämme sen, olemme seuranneet verkkoa tuntien ajan. Kokeile näitä sovelluksia välttääksesi tuntikausia surffaussessioita.
(Ilmainen; vain iOS)
Tämän sovelluksen avulla voit nähdä kuinka paljon aikaa vietät puhelimeesi ja asettaa päivittäiset käyttörajoitukset. Jos tunnet olevansa erityisen valmis tarttumaan laitteen riippuvuuteen, voit pakottaa itsesi pois laitteesta, kun olet käyttänyt sitä riittävän kauan.
(Vapaa)
Tämä sovellus on tarkoitettu niille, jotka ovat täysin sitoutuneita käyttämään puhelintaan vähemmän. Flipd-toiminnolla voit asettaa puhelimesi lukittumaan tietyn ajanjakson, ts. Yhden tunnin ajan ennen projektin aloittamista. Mikään tekemäsi - jopa puhelimen uudelleenkäynnistäminen - palauttaa sen elämään.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden syyskuun 2017 numerossa.
7 Helppoja tapoja lisätä värit huoneeseen
Tarkistaa nämä halvat ja helppoa tapaa lisätä väriä käyttämättä paljon rahaa tai tehdä valtava sitoutuminen.
25 Uskomattoman helppoja tapoja koristella kakku
Käännä kakku taideteokseksi nämä helposti ajatellut. Sinulla on taattu vaikutuksen kaikkiin juhliin!
12 Helppoja tapoja yksinkertaistaa elämääsi
On aika hengittää syvään ja keskittyä siihen, mikä on tärkeintä.
