3 Itsemääräämisen tehostaminen, jonka voit puristaa, kun se on lyhytaikaista
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Syyskuu 2024)
Kun vähän aikaa työskentelevät äidit ovat itsestään hyvin harvoin, käytetäänkö itsehoitoon. Miksi? Koska kun lopetat, huomaat, että olet loppunut ja sitten nukahtaa. Jos tämä kuulostaa sinusta, on vielä toivoa, että puristat itsehoitoon koko päivän. Tässä on viisi itsehoitoa, jonka voit sisällyttää pieniin taskutiloihin.
Harjoittele kiitollisuutta puhdistuksen aikana
Kun puhdistat taloa, se on helppo hämärtää ajatukseen.
Voit olla huolissaan töistä, stressistä lapsista tai muistamaan äidin syyllisyyttä, jonka tunsit sinä päivänä. Tällaiset ajatukset eivät ole hyviä hyvinvointisi kannalta. Hyvä uutinen on, että hallitset ajatuksiasi, varsinkin kun olet vain sinä ja ruoat!
Jos haluat purkaa jotain itsehoitoa talon puhdistuksessa tai pihalla, mieti mitä olet kiitollinen. Voit miettiä, mitä olet yleisesti kiitollinen, kuten katto yli pääsi, perheesi ja hieno työsi. Sitten voit päästä alas nitty-gritty. Ole kiitollinen rahoista ostaa saippuaa ja juokseva vesi puhdistaa bakteerit pois, jotta perheesi pysyy terveenä. Mutta älä pysähdy siellä! Ajattele sitten kaikkia hyviä asioita, jotka ovat tapahtuneet työssäsi tai haasteita, joita olet kohdannut ja miksi olet kiitollinen oppitunnista, jonka se opetti.
Kun ajattelet sitä, mitä olet kiitollinen, et voi auttaa, mutta olla onnellinen. Se voi muuttaa negatiivisen asenteen positiiviseksi.
Oletko huomannut, että kun puhdistat, sinulla on taipumus saada fratzled tai overwhelmed kanssa määrä puhdistus sinun "pitäisi" tehdä? Jos käytät kiitollisuutta puhdistuksen aikana, se auttaa hallitsemaan kaaosta. Ette ole niin pakotettuja puhdistamaan kaikkea näkyvissä. Sen sijaan tuntuu tyytyväiseltä 10-15 minuutin puhdistamisesta ja sitten rentoudu puolison kanssa.
Meditoi kun odotat
Ajattele kuinka paljon aikaa olet viettänyt odottamaan asioita tai ihmisiä tänään. Olitko tuona ajankohtana tunne turhautuneita, että sinun oli odotettava tai oletko hypännyt Facebookiin tai tarkistanut sähköpostia? Kuinka jokin näistä toimista täydentää henkilökohtaista energiatasoa? Todennäköisesti he eivät.
Seuraavalla kerralla, kun odotat lapsia tai pysyvän linjalla, mietiskele tai käytä joitain syviä hengitysharjoituksia. Jos meditaatio on haastava, lataa ohjattu meditaatio-sovellus, kuten Simply Being. Tai kun otat kylpyamme, aseta sovellus kaiuttimeen ja kuuntele. Jos meditointi ei ole sinun juttusi, kokeile syvä hengitysharjoitusta. Tämä on silloin, kun kiinnität huomion itseäsi hengittävään sisään ja ulos. Voit sulkea silmäsi, jos haluat. Riippumatta siitä, kuinka kauan teet kumpaakin näistä itsehoitotuotteista, se on hyödyllistä.
Pidä lehti aina päälläsi
Oletko koskaan ollut tätä voimakasta ajatusta, halunnut kirjoittaa sen, mutta sitten jotain keskeytti ajatuksesi ja sitten POOF ajatus oli poissa? Se on turhauttavaa ja se tapahtuu enemmän kuin sinä ymmärrät. Seuraten ajatuksiasi on suuri itsehoito ja tekevät sinusta tehokkaamman. Jos et voi päivittää joka aamu (koska heräsit ennen kaikkia), niin päiväkirjaasi on kätevämpää.
Työssäolevana äidinäsi pidät kirjaa tehtäväluettelosta ja varmista, että käytät lehteä tähän. Mutta voit myös seurata etenemistä, jota teet henkilökohtaisissa ja ammatillisissa tavoitteissasi. Kun sinulla on aikataulun mukainen suunnitelma, tunnet itsesi entistä paremmin elämäsi hallitsemiseksi. Tietenkin voit kirjoittaa haasteista, joita olet kohtaamassa, mutta jos sinusta tuntuu, että tämä on liian yksityinen, pidä erillinen päiväkirja kotona tähän tarkoitukseen.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, sinulla on paikka kirjoittaa nämä mahtavia ajatuksia saat. Käännä nämä ajatukset mantroiksi, jotka kertovat itsellesi, kun olet alas. Mantra on jotain "Minulla on tämä. "Tai" Se ei ole tällaista ikuisesti ". Seuraavaksi käännä mantraasi online-salasanoihin. Seuraa sitten mitä verkkotilejä käytetään päiväkirjaasi! Nyt kun kirjoitat salasanasi, tunnet voimaa!
Plus et enää tunne turhautumista salasanan unohduksesta.
Nyt sinulla ei ole mitään tekosyitä, jotka vaikeuttavat usein itsehoitoa. Nämä kolme suositusta ovat varmasti lisäävät energiaasi, antavat sinut tuntemaan itsesi voimaasi hoidettaessa mielesi, kehosi ja sielunne. Kun taitat pyykkiä tänä iltana, pidä kiitollisena siitä, että löysit tämän artikkelin!
Viisi halpaa leluilua, jonka voit tehdä kotona
Vapaa lintu leluja voit tehdä. Kotitekoisia leluja on helppo rakentaa kotona asuvien tuotteiden avulla.
Karkea maapallon resepti, jonka voit tehdä kotona
Tämä kotitekoinen karkea maustekuriske resepti valmistetaan kokonaisuudessaan sinapinsiemeniä ja kuivaa punaviinietikkaa. Se on mauste, jolla on pieni potku.
7 Chicken coops, jonka voit ostaa amazonilla
1. helmikuuta 2018 Rakenna se tai osta se? Meillä on Tommy Silvan go-to chicken -suunnitelma, mutta jos et voi rakentaa tyhjästä takapihan koti taloon, poista pakki. BONUS: Jotkut tässä luetellut tuotteet ovat tällä hetkellä merkittyjä (enintään 48%)
