3 Täysien tuottavuus

Kuinka jotkut ihmiset näyttävät pystyvän saamaan aikaan niin paljon enemmän päivässä kuin voit koskaan? Onko sinulla jotakin geneettistä potentiaalia, jota nämä menestyvämpiä ihmiset tekevät? Osoittautuu, ei oikeastaan; se on vain rutiineja ja tapoja, joita he noudattavat huolellisesti joka päivä.

Vietin kuukauden haastattelemalla 15 Piilaakson startup-perustajaa pohtiakseen tapojaan ja hakkereitaan, joita he käyttävät pitääkseen heidät produktiivisina ja motivoituneina päivittäin. Jotkut ovat myyneet yrityksiä yli kahdeksan hahmoa, ja monet ovat saaneet tuotteitaan ja palveluitaan esille korkean tason julkaisuissa.

Tässä on kolme suurinta yhteistä, kuinka menestyvät ihmiset luovat tehokkaasti tuottavaa päivää:

1. He eivät ole faneja, jotka "hioisivat sen".

Vastoin yleistä mielipidettä, melkein kaikki haastattelemasi eivät olleet 24/7-maljan faneja. Tämä väärä käsitys siitä, että se on kytketty päälle päivittäin, voi olla vahingollista. Lyhyellä aikavälillä voit työntää itsesi hiukan eteenpäin ja hiukan kauemmas. Pitkällä tähtäimellä se voi kuitenkin olla tuhoisa kokonaistehokkuudellesi ja tehokkuudellesi.

Josh Waitzkin, The Art of Learning -kirjailija, puhuu stressin luomisesta ja rentouttavien kynnysarvojen luomisesta: “Ihmisten opettaminen sammuttamaan se on valtava osa heidän opettamista kääntämään se päälle paljon intensiivisemmin.” Tämä tarkoittaa, että sinun on luotava suunnitellut ajat intensiivinen työ, jota seuraa lepoajat. Kun olet henkisesti väsynyt, ei ole mahdollista suorittaa parhaalla mahdollisella tavalla ja olla tuottavin; väsymys voi aiheuttaa harhautumisen ja keskittymisen huomattavasti helpommaksi.

Yli kaksi kolmasosaa haastatelluista tekee täsmälleen tämän: Suunnittele keskittymisajat yhteen tehtävään suoraan 45–60 minuutiksi, jota seuraa 10–30 minuutin lepo ja palautuminen.

”Käytän tietoista keskittymistä ja sitten rentoutumista. Suoritan 30–90 minuutin päästä alas työtä ja pidän sitten noin 30 minuutin tauon ”, kertoo Examine.comin perustaja Sol Orwell. ”Todellinen keskittynyt työ on uskomattoman tehokasta ja suurin osa ihmisistä ei vain koskaan tee sitä. En ole suuri jauhamisen fani, koska läpäisykykysi ja laatu kärsivät vain suuresti. ”

Tämä on ristiriidassa tavanomaisen tavan kanssa, jolla ihmiset lähestyvät päiväänään yrittäen työskennellä kolmesta neljään asiaan kerralla seitsemän tunnin ajan.

Match.com: n perustaja Will Bunker sanoo: ”Säännöllinen kävelylle käyminen auttaa puhdistamaan mieleni ja poistamaan melua.” Hän tekee näistä kävelyistä neuvottelemattomia. Oman kokemukseni mukaan tämä on tehokas tapa saavuttaa enemmän; tauot lataavat kehosi ja mielen seuraavalle kierrokselle.

2. Ne luovat mielen ja kehon, joka pystyy olemaan tuottavampia.

Esitin seuraavan kysymyksen jokaiselle yrittäjälle: Löydätkö päivittäinen kunto- ja ravintorutiinisi suorituskykyysi ja energiaasi päivittäin? Vaikka odotin hyvän summan sanovan kyllä, en odottanut vastausta kaikilta. Jos kuitenkin ajattelee sitä, sillä on todella järkeä.

Niin monet ihmiset etsivät heti jotakin työkalua tai sovellusta tuottavammaksi. Mutta ottaminen lisää ei oikeastaan ​​ole paras tapa saada aikaan enemmän. Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että mielen ja kehon päivittäminen parempaan suorituskykyyn on lähtökohta. Osoittautuu, että jokainen näistä suuritehoisista startup-perustajista on samaa mieltä.

Ajattele sitä: Jos energiasi, terveytesi ja mielesi eivät toimi parhaimmillaan, kuinka voit olla tuottavin ja parhaiten suorittava versio itsestäsi? Kunto-, ravitsemus-, nukkumis- ja elämäntottumuksillasi on suuri vaikutus päivittäiseen energiaan.

”Oikea nukkumistapa on minulle kriittinen”, BlockGeeksin perustaja Ameer Rosic sanoo. ”Unen laatu vaikuttaa kaikkeen, mitä teet. miksi sinä sotkea tämän kanssa? ”

Yksi nopeimmin kasvavista mediajulkaisuista, The Hustle, perustaja Sam Parr hajotti ruokailutottumuksensa: ”Optimoin ravitsemukseni päivittäin, jotta voin välttää mahdolliset energiakaatumiset. Minulle tämä tarkoittaa sitä, että vältän hiilihydraatteja suurimman osan ajasta; serotoniini on hormoni, jota hiilihydraatit erittävät, ja yleensä haluat välttää sen yrittäessäsi saada asiat saamaan aikaan. Vältä myös alkoholia. Nuorempina päivinäni väärin tätä vähän. Olen kuitenkin sittemmin luopunut alkoholista (noin kolme vuotta sitten), koska krapula ja sivuvaikutukset vaikuttivat koko viikkoani. ”

Nämä yrittäjät joko treenaavat aamulla tai jossain vaiheessa päivän aikana. Kehosta huolehtimisen ohella he korostavat myös mielensä hoitamista.

Lähes puolet yrittäjistä sisällyttää meditaation päivittäisiin rutiineihinsa. Joten ei pitäisi olla yllättävää, että myös lukeminen oli tärkeällä sijalla heidän prioriteettien luettelossa.

Tehokas kehon ja mielen on välttämätöntä luoda enemmän energiaa päiväsi. Enemmän energiaa tarkoittaa enemmän keskittymistä, enemmän tuottavuutta ja enemmän asioita.

3. Heillä on päivittäinen käynnistys- ja sammutusrutiini.

Tapa, jolla aloitat aamusi, asettaa sävyn loppupäivääsi. Käynnistä se kiireisessä ja kaoottisessa tilassa, ja se jatkaa koko päivän ja vaikuttaa suorituskykyyn. Lähes jokaisella haastattelullani on noudatettu aamurutiini.

"Lähestyn päivää massiivisella organisaatiolla tietäen, mitä minun ja assistenttini on saavutettava", sanoo Neil Patel, online-markkinoija ja Quick Sprout -yrityksen perustaja. “Harjoitan joka aamu ennen päiväni aloittamista ja vietän sitten jonkin aikaa pukeutua. Me kaikki olemme varmempia, kun näytämme hyvältä ja se on havaittavissa, kun lähestyt päivää. ”

Vuosien ajan heräsin, ryöstäisin suihkussa, kaavin yhdessä aamiaisen ja kiirehdin töihin. Minusta tuntui kuin ajaisin jatkuvasti jahtaa päivää enkä koskaan pystynyt tarttumaan kiinni. Se kaikki muuttui, kun aloin herätä aikaisemmin ja luin aamurutiinin.

Oma aamurutiini koostuu seuraavista:

• 1 litra vettä vähän sitruunamehua
• Sarja dynaamisia venytyksiä 10 minuutiksi aktivoidaksesi lihakseni ja saadakseni veren virtaamaan
• Kuuntelemalla tai lukemalla jotain positiivista saadakseni mieleni päivän henkiseen tilaan - mitä tahansa podcastista, kirjoista tai jostakin inspiroivasta; ei uutisia tai Facebookia, joka sisältää yleensä paljon negatiivisuutta
• Syöminen proteiineista ja rasvoista koostuvaa aamiaista, jossa ei ole juuri hiilihydraatteja, jotta voin optimoida hormonini tuottamaan energiaa stimuloivia hormoneja niiden sijaan, jotka tekisivät minusta rentouttavan ja täyteläisen tunnelman

Vaikka aamurutiineista on tullut yhä suositumpia, huomaan, että monet ihmiset unohtavat sammuttaa itsensä. Nopea nukahtaminen on erittäin haastavaa, kun olemme vielä päivänvaiheessa (ja tiedämme, että huono uni ei ole hyvä mistään).

Monilla haastatelluilla menestyneillä yrittäjillä on myös virta katkaista päivät. Monille tämä sisältää kiitollisuuden ilmaisemisen ja päiväkirjan kirjoittamisen kaikesta, mikä meni hyvin, samoin kuin siitä, mikä olisi voinut mennä paremmin, kaiken pitämiseksi näkökulmassa.

Näyttöjen ja kirkkaiden valojen leikkaaminen ja sitten aktiivisen valolukemisen tekeminen 30 minuutin ajan ennen valojen sammuttamista illalla voi olla yksi parhaista tavoista varmistaa, että ajat helposti unelmamaalle.