3 kysymystä tietääksesi oletko todella varma

"Rakastaa itseäsi on elinikäisen romanssin alku", Oscar Wilde sanoi. Se saattaa olla myös elinikäisen onnellisuuden alku. Positiivisen psykologian edelläkävijöiden, mukaan lukien tohtori Edward Diener ja tohtori Sonja Lyubomirsky, tutkimukset ovat löytäneet vahvan yhteyden luottamuksen ja onnellisuuden välillä. Jopa maailmanlaajuisesti kollektivistisissa maissa, jotka arvostavat ryhmäidentiteettiä yksilöiden sijaan, terveen itsetunnon on todettu olevan tärkeä ennuste elämän tyytyväisyydelle. Mutta laatu-yli-määrä-sanankohta on itsetunton suhteen. Anna hyvinvointiasi lisäämällä esittämällä itsellesi nämä kolme kysymystä luottamuksesi laadun määrittämiseksi.

Liittyvät: Kuinka saada luottamusta ja tulla suurimmaksi

Onko luottamuksellasi olosuhteita?

Jos itsetunnon tunne riippuu suhteesi statuksesta, työstä, tuloista tai painosta, luottamuksesi on ehdollinen, sanoo Ph.D., kirjoittanut A Happy You: Ultimate Reseptinne onnellisuudelle, Ph.D., kirjoittanut Elizabeth Lombardo. Ehdollinen luottamus toimii hyvin, kun nämä ehdot täyttyvät (sait ylennyksen tai sopeudut laihoihin farkkuihisi), mutta kun tilanne muuttuu, samoin kuin itsetuntoni ja emotionaalinen hyvinvointisi. Mitä tapahtuu, jos voit saada muutama punta tai päästää irti työstä? Olet takaisin neliössä ilman omarakkautta, joka auttaa palaamaan takaisin.

Työtä sen sijaan, että rakennetaan ehdoton omaarvo, Lombardo sanoo. ”Ehdoton luottamus perustuu arvojesi ja vahvuutesi soveltamiseen ja sen luoman elämän arvostamiseen.” Onko elämäsi - työsi, tapa, jolla vietät vapaa-aikaa, ihmiset, joiden kanssa viettää aikaa - yhdenmukainen arvojesi kanssa? Jos ei, tuo heidät yhteen, koska sieltä alkaa ehdoton luottamus.

Oletko varma joillakin alueilla, mutta ei muilla?

On normaalia olla itsevarma urheilija, mutta ehdottomasti epävarma julkisen puhumisen suhteen. Tai ehkä olet varma itsestäsi töissä, mutta olet tietoinen sosiaalisissa tilanteissa. Se on okei. Sinun ei tarvitse olla varma kaikesta. Itse asiassa ihmiset, jotka toimivat varmoina itsestään kaikissa tilanteissa, todennäköisesti joko petävät sitä tai yliarvioivat kykyjään. Turvallisuus luontaisessa ihmisarvossasi, vaikka olisit kauhea tennistä tai ujo puolueilla, on tärkeintä. Todellinen luottamus, The Self-Esteem Workbook -kirjailijan, Ph.D., tohtori Glenn R. Schiraldin mukaan, on "rehellinen, arvostava mielipide" itsestäsi, mikä vastaa vahvuutesi ja heikkoutesi.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka muuntaa heikkoutesi vahvuuksiksi

Joten miten se kääntyy onnellisuuteen? Ihmiset, jotka uskovat luontaiseen arvoonsa ”pyrkivät huippuosaamiseen vähemmällä paineella tai epäonnistumisen pelolla, koska tavoitteen saavuttaminen ei vähennä sitä, kuka he ovat”, Schiraldi sanoo. Kun et pelkää epäonnistumista, yrität enemmän uusia asioita ja tavoitteet enemmän kuin ihmiset, jotka ovat.

Uskotko muiden ihmisten luontaiseen arvoon?

Todellinen luottamus ei koske pelkästään arviota itsestäsi. Kyse on myös siitä, kuinka arvostat muita. "Ihmiset, joilla on korkea terveellinen itsetunto, ovat myös korkeita terveellisessä nöyryydessä", Schiraldi sanoo. ”He tunnustavat, että kaikki ihmiset ovat arvokkaita ja heillä on paljon opittavaa.” Ja muiden ihmisten arvostaminen kaikista heidän vahvuuksistaan ​​ja heikkouksistaan ​​on se, kuinka sosiaaliset siteet syntyvät ja kiinteytyvät. Ihmiset, joihin liität ja arvostat joka päivä - ystäväsi, perheesi, naapurit ja työtoverit - ovat onnen kulmakivi.