3 Tiede

Oletko koskaan menettänyt koko iltapäivän kiinnostavaan keskusteluun? Tai olla niin mukana työprojektissa, että kaikki muu unohdettiin? Sitten olet kokenut ensi käden niin sanotun ”virtaustilan”.

Paras määritelmä tälle psykologiselle tapahtumalle, jonka olen koskaan kuullut, on seuraava: "optimaalinen tietoisuuden tila, jossa tunnemme parhaamme ja teemme parhaamme".

Kun olet tässä tilassa, jokainen toiminta, jokainen päätös johtaa vaivattomasti, sujuvasti, saumattomasti seuraavaan. Se on nopea ongelmanratkaisu; se on pyyhkäissyt läpi lopullisen suorituskyvyn joen.

Ennen kuin hylkäät tämän New Age -ideana, harkitse tutkimusta. Virtausta on tutkittu, valittu toisistaan ​​ja analysoitu yli 150 vuoden ajan. Se on melkein jokaisen urheilun mestaruuden ytimessä, tukee merkittäviä tieteellisiä läpimurtoja ja merkitsee merkittävää edistystä taiteissa.

Kuten Richard Branson sanoo: "Kahdessa tunnissa voin tehdä valtavia asioita … Se ei ole kuin haaste, jota en pysty kohtaamaan."

Kuinka voimme saavuttaa tämän erittäin keskittyneen, tuottavan ja tyydyttävän mielentilan? 1970-luvulla uraauurtava virtaustutkija Mihaly Csikszentmihalyi yksilöi kolme kriittistä aluetta virtauksen käynnistämiselle:

Liipaisin 1: Poista tavoitteet

Tavoitteet kertovat meille, mihin kiinnittää huomio, ja mihin keskitymme, tulee tulokseksi.

Avain selkeiden tavoitteiden luomiseen, jotka laukaisevat virtaustilan, on suurempien yleistavoitteiden jakaminen pienemmiksi osatavoitteiksi. Selkeys on äärimmäisen tärkeää pysyäkseen läsnä löydettäessä virtausta.

Tavoitteiden asettamisen selvyyden vuoksi mielen ei tarvitse kuluttaa energiaa pohtiessaan mitä tehdä seuraavaksi. Se tietää jo. Tämä kiristynyt keskittyminen lisää motivaatiota. Toiminta ja tietoisuus alkavat sulautua, ja juuri tässä vaiheessa meidät vedetään vielä syvemmälle nyt, virtaustilaan.

Liipaisin 2: Välitön palaute

Keskittymismekanismina välitön palaute on jotain selkeiden tavoitteiden jatkamista.

Mitä parempi ja tarkempi palaute on, sitä enemmän selkeyttä saamme. Jälleen tämä selkeys antaa mielemmemme rentoutua ja siirtyä nykyiseen tilaan, virtauksen laukaisemaan.

Kuvittele hetkeksi, jos olet ottanut tämän käyttöön työssäsi nyt. Mitä tapahtuisi, jos tiukentaisi palautteen piiriä? Jos pyysit ja sait säännöllisempää tietoa muilta - kuvittelet, että neljännesvuosittaisten arvostelujen sijaan niistä tuli päivittäisiä arvosteluja?

Välitön palaute hioa selkeyttä entisestään. Säätämällä tavoitteitasi jatkuvasti palautteen avulla, saat nopeasti tavan vastauksen pudottua virtaustilaan.

Trigger 3: Haaste / taitosuhde

Onko sinulle koskaan annettu tehtäväksi projekti, jonka mielestä olet liian haastava? Sitten olet kokenut pelon ui järjestelmäsi. Tärkein virtauksen psykologinen laukaisija on kyky sovittaa tehtävän vaikeus ja kykysi suorittaa se.

Vaikka me kaikki haluamme yrittää ajaa itsemme isoihin, parempiin asioihin, on vaara, että työntämme liian kovaa.

Virtaus ilmestyy lähellä tunnepoikkeamaa ikävystymisen ja ahdistuksen välillä. Tämä tarkoittaa, että tuottavinta olet koskaan olla, kun olet sitoutunut ja luottavainen annettuihin tehtäviin.

Hyviä uutisia Flowsta

Virtaus on jo esiohjelmoitu aivoihin. Se on osa evoluutiosuunnitteluasi ja on ihmisenä olemisen ominaisuus.

Edellä kuvattujen liipaisimien viljely ja harjoittelu antaa sinun viettää yhä enemmän aikaa päivässä virtaustilassa.

Ja kun saavutat säännöllisen virtauksen, huomaat kykysi saavuttaa tavoitteesi välittömästi. Miten? Koska olet enemmän sitoutunut työhösi. Löydät yhteydet, joita et tiennyt olevan olemassa aiemmin. Tunnet olosi ja esiintyy parhaimmillasi.

Ja se yksin on syytä kokeilla näitä liipaisimia.