3 Tieteelliset syyt sekavuus voi stressata sinua

Viime keväällä SUCCESS- avustava toimittaja Melissa Balmain aloitti henkilökohtaisen matkan siistin apostolin Marie Kondo en vogue -opin läpi. Balmain ei ehkä ole ilmestynyt hartaalle ”Konvertille”, mutta hän vähensi huomattavasti kotonaan olevaa sotkua ja sai huomattavan vauvan henkiseen ja fyysiseen energiaan.

Kondo-menetelmä meni valtavirtaan Yhdysvalloissa sen jälkeen, kun englanninkielinen julkaisu ilmestyi hänen ensimmäisestä teoksestaan The Life-Changing Magic of Siistiminen, vuonna 2014. New York- lehden profiilissa Kondo selittää, että ensimmäinen kahdesta hänen organisaatiotaiteen nimestään ( seuranta, Spark Joy, julkaistu vuonna 2016) oli tarkoitettu väliaikaiseksi ratkaisuksi pitkälle Tokion asiakasluettelolle, joka odottaa henkilökohtaisia ​​neuvotteluja. Molemmat otsikot saavuttivat New York Timesin bestsellereiden kärjessä, Fox ja NBC pitävät häntä teoksissaan, ja vuonna 2015 hänet nimitettiin yhdeksi Time- lehden 100 vaikutusvaltaisimmasta henkilöstä. On turvallista sanoa, että KonMari, kuten hän tunnetaan, on pilkkomisen Beyoncé.

Aloin huomata kopiota pienestä kirjasta, jonka pilvinen sininen akvarellikansi esiintyy yhä säännöllisemmin ystävien sohvapöydissä ja jopa tyylikkään setän pöydällä, jolla on syvä rakkaus etikettivalmistajaansa. Instagram-viestit aukesivat turmeltumattomista takki-kaapista ja sukkalaatikoista, joiden kuvateksteissä oli sana “Kondo'd”, joista jonnekin matkalla oli tullut verbi.

Puhdistan asunnoni sisältöä usein ylpeileen kaikkien lomakoristeiden asentamisesta yhteen (hieman pullistuneeseen) laatikkoon ja käymällä häikäilemätöntä sotaa piileviä toimistopapereita vastaan.

Henkilökohtaisesti en usko, että minulla olisi tarvetta Kondo-menetelmiin. Olen jo itsenäisesti julistama “hoarderin vastainen”. Puhdistan asunnoni sisältöä usein ylpeileen kaikkien lomakoristeiden asentamisesta yhteen (hieman pullistuneeseen) laatikkoon ja käymällä armotonta sotaa piileviä toimistopapereita vastaan. En ajatellut paljon syytä, joka aiheutti itsenäisen vakautumiseni takana, ja ristin sormeani, että toinen merkittävä merkitsin edelleen sitä rakastettavaa, kun piilotin sienet näkymättömästä keittiön pesualtaan alle.

Mutta äskettäin löysin itseni odottamattomasti pitkälle lomautukselle ilman lukumateriaalia, ja pilvinen sininen kansi oli suorassa näköpiirissäni myydyimpien taustavalaistu telineellä. Se oli validoiva luku; Kondo ja minä jaamme molemminpuolisen vastenmielisyyden vanhoihin kuitteihin ja rumaan sieniin, ja hänen taitotekniikkaan on kiinnitetty huomiota (tosin en ostanut sukkideni personointia). Mielestäni mielenkiintoisin oli kuitenkin pilata Kondo-taustaan ​​- tapana, kun on kyse kirjailijoista, joista nautin. Olen oppinut, että feng shui (kiinalainen filosofia harmonian saavuttamisesta ympäristösi kanssa) oli ollut merkittävä vaikutus Kondo-tutkimuksen siisteyteen, ja häntä kiehtoi ajatus "psykologisen etäisyyden" luomisesta. Teoriassa feng shui voi auttaa välttämään mielenterveyttä. syrjäytyminen omaisuuden huolellisen järjestämisen kautta, mikä luonnollisesti pariutuu Kondon minimalistisiin menetelmiin.

Koko kirjoissaan Kondo väittää, että kehomme kokevat fyysisen ja emotionaalisen reaktion siivoamiseen. Ja se sai minut ihmettelemään: Mikä on sotkun neurologinen vaikutus aivoihin?

1. Se voi (kirjaimellisesti) satuttaa päästämään irti.

Yale-lääketieteen koulun tutkijat havaitsivat vuonna 2012, että kun kynsiä hoitavilla henkilöillä oli edessään henkilökohtaisesta arvosta aiheutuvan esineen hävittäminen, kahdella aivojen alueella, joihin liittyy konflikti ja fyysinen kipu, oli enemmän aktiivisuuden merkkejä, etummainen cingulate-aivokuori ja insula (samat alueet, jotka tuottavat nikotiinihalua). Mitä vahvempi yhteys hallussapitoon, sitä suurempi siitä johtuva psykologisen epämukavuuden tai ahdistuksen tunne.

Vaikka useimmat ihmiset eivät kokeneet lisääntynyttä ACC / eristeaktiivisuutta siinä määrin, voimme kaikki tunnistaa tunteen vatsan kuopassa, kun päätät vihdoin heittää tuon kasan muinaisia ​​tiliotteita tai Dave Matthewsin näytölle suunnatun tee, joka supistui sisään pesu puoli vuosikymmentä sitten (viimeisen pyyhkäisyni molemmat uhrit).

2. Se voi nostaa kortisolia.

Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen organisaation huippuosaamiskeskuksen apulaisjohtaja David W. Ballardin mukaan monet aikuiset “toimivat kroonisen stressin tilassa.” Joillekin kaoottiseen fyysiseen ympäristöön tuleminen estää kehon kortisolia (alias “ stressihormoni ”) tasot laskevat luonnollisesti koko päivän.

Henkilöllisyyden ja sosiaalipsykologian tiedotteessa vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naisilla, jotka kuvasivat kotitalouttaan "sotkuisina", esiintyi lisääntynyttä väsymystä ja masennusta korreloivien korkeiden kortisolitasojen kanssa, ja UCLA: n vuonna 2012 tekemässä tutkimushankkeessa nähtiin samanlainen yhteys. Kortisoli on huono uutinen terveelle aivojen toiminnalle, koska kohonnut hormonitaso voi aiheuttaa pysyviä negatiivisia muutoksia aivojen toiminnassa ja rakenteessa.

3. Se voi vaikuttaa keskittymiskykyysi.

Liiallinen fyysinen sotku voi ylikuormittaa visuaalista aivokuorta, kilpailemalla huomiosta aivoissa ja häiritsemällä kykyäsi keskittyä ja käsitellä tietoja. Et ehkä ymmärrä sitä, mutta täynnä pyykinpesukäyttö, paperilla pakattu keittiöpöytä ja ylivuotoinen roskapöytä voivat alitajuisesti olla verrattuna virisevän lapsen kanssa häiriötekijöiden suhteen.

Princetonin yliopiston neurotieteiden instituutin tutkimuksessa tutkijat seurasivat tehtävän suoritusta, kun yksilöä ympäröivät organisoidut tai epäorgaaniset ärsykkeet; Kaiken kaikkiaan kohteet olivat tuottavampia - ja vähemmän ärtyviä ja hajamielisiä - sotkuisessa ympäristössä. Tämä on erityisen relatable; Vaikka olen tosissani neuroottisemmassa päässä, minulla on vaikea tehdä mitään kotona ennen kuin oikaistan koko asuintilaa.

Sotkuraja on erilainen kaikille (jotkut jopa rohkaisevat tarttumaan sotkuihin), ja niille, joilla on ”krooninen” hajoaminen, iloa herättää kaaos itse. Mutta minusta on, että kyseisen kuukausittaisen liikearvon suorittamisesta on vakavia psykologisia etuja - ja sukkien laatikoni ei ole koskaan näyttänyt paremmalta.