3 Yksinkertaista tapaa lisätä energiaa

Sinulla on työpaikka. Ehkä jopa stressaava. Lisää perheeseen, henkilökohtaiseen elämääsi ja päivittäisiä asioita sekoitukseen, ja energiatasosi voi nopeasti nousta. Jos olet väsynyt, väsynyt ja uupunut säännöllisesti, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja kanavoida piilotettu energia, jota et tiennyt, että sinulla on. Spoilerihälytys: He eivät ole kofeiinia.

1. Älä pidä hengitystäsi
Kun olemme stressissä, meillä on taipumus hengittää nopeasti ja pitää hengityksemme. Älä tee sitä. Todella, se on huono. Kokeile "diafragmaattista hengitystä"; se on sama tekniikka, jota joogaopettajat opettavat ympäri maailmaa. Istu vain suoraan ylös hyvällä asennolla, laita toinen käsi rintaan ja toinen vatsallesi. Hengitä hitaasti nenän läpi ja hengitä hitaasti suun läpi. Kun hengität, tunnet vatsasi laajenevan, mikä tarkoittaa, että kalvo täyttää keuhkosi ilmalla. Hyvää työtä. Nyt lepää ja toista.

2. Ohita toinen Cup
Kahvi on tunnettu siitä, että se on polttoaineena nopeaa noutoa, mutta juominen useita kuppeja päivässä voi johtaa uupumiseen. Kuten kaatuu ja palaa. Vieroit yhden kupin päivässä. Jos olet kiinnostunut mausta, kokeile hyvänmakuista teetä, johon on sekoitettu sikuria, johanneksenleipää tai paahdettua ohraa.

3. Lataa akut
Tämä tarkoittaa sitä, että syö enemmän emäksiä muodostavia ruokia. Hyvä ruoka, kuten viikunat, lehtivihannekset, mantelit ja cantaloupe, ovat alkalipohjaisten ruokavalioiden niittejä, ja niiden on osoitettu estävän sellaisia ​​alimentteja kuin munuaiskivi ja osteoporoosi. Lisäksi heitä suositellaan usein hoitamaan energian puute. Voi, ja ne maistuvat hyvältä - mikä on aina plus.