3 Yksinkertaisia ​​tapoja hidastaa elämää

Elämä on muuttumassa yhä kaoottisemmaksi ja nopeammaksi. Viime aikoina kiitimme multitaskereiden kykyä, jotka pystyisivät samanaikaisesti tekemään miljardin asioita “loistavasti”. Mitä enemmän pystyimme hallitsemaan kerralla, sitä lahjakkaampia me olimme. Nyt tutkimukset osoittavat päinvastoin, että purkaminen on tie. Se ei vain auta meitä saamaan enemmän aikaan, vaan myös auttaa pitämään aivomme kunnolla johdotetut ja onnellinen. Se vaikuttaa vastaintuitiiviselta, mutta todellisuudessa, hidastumalla ja keskittymällä yhteen asiaan, tulemme entistä tehokkaammiksi ja tuottavammiksi.

Meidän aivomme ei ole tarkoitettu maalaamaan useita asioita kerralla. Liian monien asioiden huomioiminen voi johtaa siihen, että harkitsemattomat vanhemmat jättävät lapset autoihin tai huono arviointi vaatii yrityksen politiikan suuntaa. Teemme virheitä, kun unohdamme mielemme.

”Aja hitaasti ja nauti maisemista - aja nopeasti ja liitty maisemaan.” - Douglas Horton

Kirjailija Kristin Race tarjoaa joitain muita ajatuksia asumisen, kiinnittämisen ja kiitollisuuden ilmaisemisen tärkeydestä keinona rakentaa kestävyyttämme, vähentää stressiämme ja tulla tasapainoisemmaksi ja tehokkaammaksi joka päivä.

1. Sammuta elektroniikka.

Yksi kaoottisen elämän ilmeisistä lähteistä on elektroninen kannettava laite. Olemme niin kiinnittyneitä pikaviesteihin ja uutissyötteisiin puhelimissa ja tablet-laitteissa, että olemme kouluttaneet itsemme koskaan lepäämään. Emme voi olla poissa puhelimistamme yli 10 minuutin ajan näkemättä mitä maailmassa tapahtui tai kuka on lähettänyt jotain tärkeätä elämäämme. Tämä jatkuvien päivitysten ja uutisten tarve pitää meidät jatkuvasti valppaina, mutta emme koskaan ole täysin valppaina, koska emme itse kiinnitä huomiota viestiin. Kun olemme lukeneet sen, kaipaamme seuraavaa. Ja seuraavaksi. Mikään ei imeydy tai heijastu täysin. Seuraamme neonvaloja loputtomasti harjoittaen, mikä vain lisää stressiämme ja kyvyttömyyttämme ajatella ja tehdä.

2. Hengitä.

Aivomme on johdotettu taistelemaan, lentämään tai jäätymään. Se on se, mikä suojelee meitä sahahammastiikereiltä. Kun kohtaamme nyt jotain uutta tai stressaavaa, vastaamme usein lisäämällä stressiä. Pidämme hengitystämme, joka yliarvioi aivomme ja silloin emme välttämättä tee parhaita päätöksiä. Ajattele, kun me pelkäämme tai edes vain oppimme jotain uutta. Kuvittele, että opimme tasapainottamaan yhtä jalkaa tasapainopalkilla. Koska pelkäämme heiluttamista, pidämme hengitystämme koko ajan, mikä saa meidät heittämään vielä enemmän. Sen sijaan, jos vain hengitämme, koko kehomme voisi rentoutua, antaen aivoillemme ja jalkamme olla paikallaan. Hengitys on melko ihmeellistä.

3. Keskity.

Osa siitä, miksi meillä on usein vaikeaa hidastaa tai vähentää stressiämme, on se, että yritämme kiinnittää huomiota liian moniin asioihin. Tuntuu siltä, ​​että siirrymme valonheittimeen pimeässä metsässä, siirtyessämme esineestä toiseen. Siirrämme valokeilaan niin nopeasti ja niin usein, että emme voi koskaan nähdä, mikä on edessämme. Se voi olla karhu tai puu tai vuorileijona. Emme tiedä, koska valonheitin ei koskaan lakkaa liikkumasta, mikä nostaa stressitasomme entisestään, koska emme tiedä mitä tapaa edetä. Jos pysähdymme ja keskitymme vain yhteen alueeseen, saatamme nähdä, että tumma varjo ei ole karhu, vaan polku, joka johtaa meidät turvallisuuteen. Tai se voi olla karhu, jolloin mennä toiseen suuntaan.