3 Asioita, joita ihmiset tekevät päivittäin

Tiedän, että menestys jättää vihjeitä. Siksi olen niin kiinnostunut menestyneimpien ihmisten rutiineista ja tottumuksista. Olen huomannut, että kun käytän toimivia käytänteitä, jotka ovat osoittautuneet toimiviksi, koen aina positiivisia muutoksia.

Ja kuinka tiedän, että nämä käytökset ovat todistettuja? Niiden tulosten takia, jotka he luovat monille menestyneille ihmisille ― ja koska tiede tukee niitä.

Kun ilmestyy kirja, joka tislaa menestyneimpien ihmisten rutiinit, tiedän, että se on jotain, joka minun on luettava. Yksi, jonka äskettäin nousiin, oli Tools of Titans, Tim Ferrissin uusi kirja. Se on valtava ― 673 sivua pitkä!

Viime vuosina Tim on haastatellut lähes 200 maailmanluokan esiintyjää, ja hän tislasi kaikki nämä haastattelut yhdeksi kirjaksi. Hänen haastateltuihin kuuluivat huippu-urheilijat, viihdyttäjät, lääkärit, sijoittajat, yrittäjät, kirjailijat ja tutkijat.

Minusta erottui kolme käytäntöä; kolme asiaa, jotka melkein kaikki kirjaa varten haastatellut ihmiset tekevät. Mutta ne ovat käyttäytymistapoja, joihin suurin osa meistä ei koskaan edes ajattele. Haluan jakaa ne kanssasi, jotta näet erittäin onnistuneen ― salaisuudet ja pystyt muuttamaan oman elämäsi näiden käytäntöjen avulla.

1. Meditaatio

Yli 80 prosentilla Tim-haastatelluista ihmisistä on meditaatiorituaali. Ja niiden joukossa, joilla ei ole, useimmilla on meditaation kaltainen käytäntö, kuten saman kappaleen tai artistin kuunteleminen toistuvasti.

Tim: n mukaan meditaatio asettaa sinut menestykseen, koska ”harjoittamalla keskittymistä, kun sillä ei ole merkitystä, voit paremmin keskittyä, kun sillä on merkitystä.” Hänen haastattelujensa perusteella hän totesi, että miehet pitävät yleensä transsendenttisen meditaation takaa, kun taas naiset mieluummin Vipassana-meditaatiota.

Kun luin näitä tosiasioita kirjassa, en ollut yllättynyt. Tiesin jo, että merijalkaväki käyttää sitä entistä kestävämmäksi sota-alueilla ja urheilujoukkueissa, kuten Super Bowl -voittoinen Seattle Seahawks, luoton meditaatio parannetulla suorituskyvyllä.

Meditaatio on yksi parhaista tavoista “hallita aivojasi”, ja tiede tukee tätä. Se on kuin päivittäinen liikunta aivoillesi. Meditaatio on tapa lopettaa tuo ääni päässäsi. Se kuinka hiljentät äänen, joka käskee sinua luopumaan ja et ole tarpeeksi hyvä.

Se tekee sinusta myös onnellisemman, vähemmän masentuneen ja ahdistuneemman, paremman päätöksentekijän ja myötätuntoisemman. Tim suosittelee aloittamista Headspace- ja Calm-sovelluksista, näkemällä, kumpi valitset, ja viettämällä sitten vain muutama minuutti päivässä tähän harjoitteluun.

2. Aamu-rutiini

Rakastan tätä Tim: n tarjousta: "Päivän ensimmäiset 60–90 minuuttia haittaavat seuraavan 12 tunnin aikana."

Niistä, joita hän profiloi, useimmilla oli aamurutiini. Tottumusten luomisen asiantuntija Laura Vanderkam totesi saman asian ―, että melkein kaikilla onnistuneilla ihmisillä on aamu-rutiini.

Ajattele tyypillistä aamua: kiireet, tuskin saa ruokaa järjestelmässäsi, puhumattakaan ravitsevasta aamiaisesta, saat lapset ovesta ja poistut talosta stressiä tunteessasi ja olisit jo takana. Näin tunsin vuosia, kunnes panin täytäntöön aamurutiinin elämääni.

Aamarutiinilla voit hallita päiväsi alkamista. Tämä on todella tärkeää, koska Whartonin ja Ohion osavaltion tutkimus osoittaa, että aamu mielialasi vaikuttaa tuottavuuteesi koko päivän.

Sen sijaan, että tulentaisit tulipaloja herätyksestäsi, sinulla on aika aloittaa päiväsi positiivisella mielentilalla ja varata päiväsi hyödyntämiseen. Joten minkä pitäisi olla aamurutiinissasi? Suurin osa Timin kirjan ihmisistä mietiskelee aamulla ja monet liikunta- ja päiväkirjassa. Tykkään suunnitella yksi tai kaksi tärkeintä tehtävääni, jotka olen suunnitellut päiväksi ― ”pakko-annokseni”.

3. Keskity vahvuuksiin

Tämä kolmas harjoittelu on vähemmän rutiinia ja enemmän ajattelutapaa. Jokainen meistä on puutteellinen. Olemme kaikki ihmisiä! Joskus teemme virheen ajatellessamme, että menestyneimmät ihmiset saivat niin, koska he ovat jotenkin vähemmän virheellisiä.

Tämä on ehdoton virhe, jonka Tim huomauttaa kirjassa. Kaikki hänen haastattelemansa "supersankarit" ovat taistelleet, kuten sinä ja minä. Syy heidän menestykseen ei ole, koska heillä ei ole heikkouksia.

Sen sijaan Timin mukaan menestyneimpiä meistä ovat ”kävelyvirheet, jotka ovat maksimoineet yhden tai kaksi vahvuutta.” Meillä kaikilla on omat vahvuutemme, ja juuri ihmiset, jotka löytävät omat vahvuutensa ja kehittävät niitä, tulevat menestyneimpiä. .

He perustivat tottumukset, jotka vastaavat heidän vahvuuksiaan. Oletko hyvä kirjailija? Sen jälkeen, kun kirjoittamisesta joka päivä tulee tapa. Onko yhdistäminen yksi vahvuuksistasi? Tee sitten nähdä ystäviä päivittäin. Riippumatta siitä, millaiset yksilölliset lahjasi ovat, vahvista niitä joka päivä.

Ja älä anna heikkoutesi vähentää sinua. Menestyneimpiä ovat ne, jotka lopettivat keskittymisen heikkouksiinsa ja keskittyivät sen sijaan vahvuuksiensa parantamiseen.

Tänään haastan sinua kokeilemaan yhtä näistä kolmesta käytännöstä. Vietä 10 minuuttia meditoimalla, suunnittele huomenna aamurutiini tai ota 15 minuuttia ja työskentele allekirjoituksesi vahvuuden kanssa. Olet matkalla menestykseen nopeasti.