3 Harkittuja tapoja, joilla voit hyötyä meditaatiosta

Olen tikkari luetteloartikkeleille. Varsinkin ne, jotka tarjoavat vinkkejä henkilökohtaisen kasvun edistämiseen. Mitä enemmän olen napsauttanut näitä tarinoita, sitä enemmän olen huomannut toistuvan ehdotuksen: meditaation.

Minua on kiinnostunut meditaatio jo jonkin aikaa. Olen jopa kokeillut sitä muutaman kerran, aina ilman ohjausta, enkä ole koskaan löytänyt menestystä.

Kokeiluissani istuin muutaman minuutin yrittäen miettiä yhtä asiaa selkeästi tai ei mitään. Tavoite vaihteli yrittämäni tekniikan suhteen, usein jotain mitä luin verkossa tai äitini oli nähnyt Oprahin kanavalla.

Ja väistämättä menisin hulluksi. En voinut saada sitä oikein. Kun ajastin meni pois, olin sekaisin enemmän kuin aloittaessani.

Ongelma oli selvästi minä, ei meditaatio, minkä vuoksi päätin ilmoittautua luokkaan. Ajattelin rakenteen ja ohjauksen antavan minulle mahdollisuuden päästä pois omalta tavalta. Olin oikeassa.

Olen meditoinut päivittäin jo yli vuoden ajan. Tulokset ovat olleet niin myönteisiä, että olen tullut katsomaan meditaatiota kuten mitä tahansa terveyteen liittyvää estämistä, kuten laadukas uni tai ravitseva ruokavalio. Se vaikuttaa kaikkeen. Se tekee hiukan helpommaksi olla minä.

Vaikka se auttoi löytämään sopivan tekniikan, ero on syntynyt sitoumuksestani näyttää jatkuvasti ja pysyä avoimena kaikelle tapahtuvalle.

Koska kun teet niin, hyödyt ovat rajattomat. Tässä on kolme.

1. Meditaatio on auttanut minua olemaan minä.

Myönnän sen: Minulla on raivoa. Mikä ei ole ominaista, koska kun olen muualla, (haluan uskoa) olen rento. Se ei ole sellaista raivoa, jossa kohtaan työmatkalaisia, mutta se on väitetysti vaarallinen.

Joka päivä navigoin kahdella ruuhka-alueella, ja joka päivä kohtaan rikoksia, jotka ajavat minut kiihtyvyyteen: ihmiset, jotka eivät anna minun yhdistyä, ihmiset, jotka ajavat alle nopeusrajoituksen, ihmiset leikkaavat moottoritieltä poistumisen reunalla, joten he eivät t on odotettava rivissä (ikään kuin muut meistä haluaisivat kumpaakin).

Istun siellä kurkistaen, paukuttaen ohjauspyörääni, kun sisäinen jännitys palaa. Ainoa turvautumiskykyni on vetäminen loukkaavaa ajoneuvoa pitkin, jotta kuljettajalle saadaan käännynnäisen käsittely (joka ei ole koskaan niin tyydyttävää kuin sen pitäisi olla).

Mutta koska olen alkanut meditoida, minua ei työnnetä kiehumispisteeni yli yhtä helposti tai yhtä usein. Älä ymmärrä minua väärin - edellä mainittuja väärinkäytöksiä ei voida hyväksyä; En vain ole niin vaikuttunut.

Niin kätevä kuin tämä levottomuus on ollut työmatkallani, se on tunkeutunut myös muihin elämäni alueisiin. Tunnen edelleen kärsimättömyyttä, ahdistusta ja pelkoa; heidät on vain tuhrattu hallittavalle tasolle.

Se on kuin päivittäiset meditaatiot olisivat kaksinkertaistuneet pukeutumisharjoitteluina, antaen minulle harjoitella rauhallisuutta ja tasapainoisuutta, muistuttaen minua siitä, että ne neljä lisäsekuntia, jotka minun on odotettava, että kaveri menee, kun valo muuttuu vihreäksi, ei ole sen arvoinen. ääliö.

Ensimmäistä kertaa pitkän ajan kuluessa olen kykenevämpi käyttäytymään kuin henkilö, jonka vanhempani kasvattivat minua.

2. Meditaatio on antanut minulle uuden näkökulman.

Seinfeldin jaksossa ”Pick” George ei osaa käsitellä tiettyä tilannetta, joten hän pyytää Kramerilta neuvoja.

”Mitä sisäpuolella oleva pikkumies sanoo?” Kramer sanoo. "Pikku mies tietää kaiken."

"Pikku mieheni on idiootti", George vastaa.

Kuten Costanza, kamppailen pikkumieheni kanssa - sisäisen kertojani kanssa, joka kritisoi kaikkea mitä teen, sanon ja ajattelen. Eri aikoina hän on herättänyt pelkoa, murtanut itseluottamusta ja sabotoinut yrityksiäni siirtyä eteenpäin.

Joten luonnollisesti meditaationi oli kypsä hyökkäykseen.

Kun aloitin harjoittelun, pikkumies antoi luokituksen jokaiselle yritykselle, ei vain sen jälkeen kun olin valmis, mutta kun tein sen. Meneen täyteen takapenkkien välittäjänä minua kohtaan, hän arvioi kuinka hyvin yhdistin mantrani kanssa tai kärsimättömästi vingin, kuinka kauan?

Lopuksi opetus aloitettiin. Oma luokani opetti minulle, ettei ole olemassa hyvää tai huonoa meditaatiota, koska jokainen antaa sinulle mitä tarvitset: Joskus se on mahdollisuus oppia tai käsitellä stressiä; muina aikoina se on mahdollisuus rentoutua tai saada kriittisiä oivalluksia.

Ja todella, sama voidaan sanoa kaikista kokemuksista, jotka minulla on. Liian usein olen ripustanut sen, minkä voisin tai olisi pitänyt tehdä toisin tai kuinka epäonninen kohtalo uhri minua.

Nyt, riippumatta siitä, mikä on tiensä, olen paljon nopeammin hyväksyä sen. Ymmärrän, että mitä tapahtui, parempaan tai huonompaan suuntaan, oli sen, jonka piti tapahtua. Ja minun on tunnustaa se, oppia siitä ja luottaa siihen, että se tarjoaa rakennuspalikat, joita minun on edistettävä.

Tällaisessa näkymässä Pikku Ihmisellä ei ole retorttia.

3. Meditaatio on tehnyt minusta kovemman.

Perheeni ja kuninkaan havaijilainen makea vierii, kaksi intohimoani ovat kirjoittaminen ja golf.

Kirjailijana pidän usein siitä, että olen kirjoittanut jotain enemmän kuin pidin sen kirjoittamisesta. Kohde voi olla nautinnollisempi kuin matka.

Katsomalla tietokonettani, näyttö on yhtä tyhjä kuin aivoni tuntevat. Minulla ei joko ole sanoja eikä suuntaa tai miljoona sanaa voin ottaa miljoonaan suuntaan. Nettotulos on sama.

Siellä on myös se, että vilkkuva kohdistin, kuten napauttava sormi, hämmentää minua sillä odotan! kärsimättömyys. Ei ole väliä kuinka monta kertaa taistelen tämän hitauden läpi; Ainakin osa minusta on vakuuttunut siitä, että tällä kertaa paljastetaan petoksena.

Golfissa jokainen kohtaamasi laukaus voi olla yhtä pelottava kuin tyhjä näyttö. Ensimmäisessä teessä kierros on kirjoittamaton, ja vaikka ulkopuolella on voimia, kuten tuuli ja vesi, avautuva tarina on viime kädessä sinun.

Pallo vain istuu siellä odottaen, että kerrot, mihin mennä. Ja kun annat sille huonoja ohjeita, ei ole ketään syytä, paitsi itseäsi. Tee se tarpeeksi kierroksen aikana, ja ei ole kauan ennen kuin olet riittämätön tunne kauhistunut.

Onneksi meditaatio on tehnyt kirjoittamisesta ja golfista hallittavissa, vieläkin nautinnollisemman.

Kuulin kerran joku kuvaavan meditaatiota suihkuna aivoillesi. Se on hyvä kuvaus. Päivittäinen käytäntöni auttaa puhdistamaan lian - pelon, ahdistuksen ja itselle epäilyksen -, jotka suistuvat minulta. Tämä pitää minut rauhallisempana samalla samalla myös tiukempana ja joustavampana.

Kun en voi ajatella mitä kirjoittaa tai kun olen banaaninnut Titleistini jonkun uima-altaaseen sen sijaan, että ajattelisin itseäni, minulla on nyt energiaa ja selkeyttä absorboida osuma, laittaa menneisyys menneisyyteen ja päästä takaisin nykyisyyteen.

Tulokset todistavat sen. Siitä lähtien, kun aloin meditoida, olen laskenut golfin haittoja pelastamalla lukuisia katastrofille tarkoitettuja kierroksia, ja olen ollut tuottavampi kirjoittajana.

Kirjoitin myös nämä lukemasi sanat: oma luetteloartikkelini.