3 vinkkiä saadaksesi irti taukoistasi

Emily Hunter ja Cindy Wu, Baylorin yliopiston Hankamerin kauppakorkeakoulun johtamisen apulaisprofessorit, kartoittivat 95 työntekijää (ikä 22-67) viiden päivän työviikon aikana. Jokainen henkilö dokumentoi jokaisen tauon, joka tehtiin tuona aikana. Tutkimuksen tulokset johtivat näihin keskeisiin havaintoihin.

1. Paras aika ottaa työpäivätauko on aamupäivä.

Sen sijaan, että tyypillisesti työskennellään kovasti koko aamua lounaatuntin tai iltapäivän tauon takia, aikaisempi hengähdysvara täydentää enemmän resursseja: energiaa, keskittymistä ja motivaatiota.

2. ”Parempi tauko” sisältää toiminnan, jota työntekijät pitävät parempana.

Paras tauonharjoittelu koostuu valitsemistaan ​​asioista, jotka haluat tehdä sen sijaan, että teet jotain, jolle on osoitettu. Tällä tavalla viettämät tauot antavat enemmän lepoa, joten palaat työhösi paremmin palautuneena.

3. Pidemmät tauot ovat hyödyllisiä, mutta usein lyhyemmät tauot ovat vielä parempia.

Tutkimuksissa havaittiin, että enemmän lyhyitä taukoja liittyy suurempiin resursseihin, mikä viittaa siihen, että työntekijöitä tulisi kannustaa pitämään lyhyitä taukoja useammin.

”Parempia taukoja” voi parantaa terveyttä ja lisätä tyytyväisyyttä työhön.

Työntekijäkyselyt osoittivat, että energian, keskittymisen ja motivaation palautuminen ”paremman tauon” jälkeen (aikaisemmin päivällä, suositeltujen toimintojen tekeminen) sai työntekijät kokemaan vähemmän fyysisiä sairauksia, kuten päänsärkyä, silmien rasitusta ja alaselän kipuja. Nämä työntekijät kokivat myös lisääntynyttä työtyytyväisyyttä ja organisaation kansalaisuutta koskevaa käyttäytymistä sekä vähentyneen emotionaalisen uupumuksen (uupuminen).

Luuletko olet liian kiireinen tauon tekemiseen? Opi aivojen nuorentamiseen vain 5 minuutissa .

Tämä artikkeli ilmestyy SUCCESS- lehden tammikuun 2016 numerossa.