3 Tapoja parantaa ravitsemusta ja ruuansulatusta lisää tuottavuutta

Ajattelin ennen kaikkea keskittymättömyyttäni ja vaikeutesi olla produktiivinen henkilöllisyysvika. Laitoisin asiat, tuntuen ollessani sumussa. En voinut keskittyä tehtäviin ja tunsin vain olevansa tyhmä . Ja ajattelin, että se oli ”juuri sellainen kuin minä olen”.

Osoittautuu, että sillä ei ollut mitään tekemistä sen kanssa, kuka olen ja kaikkeen siihen, miten söin. Ravitsemus ja ruoansulatus ovat välttämättömiä kognitiiviselle toiminnalle ja kognitiivinen toiminta on välttämätöntä tuottavuudelle.

Ihmiskehossa on suolisto-aivo-akseli, ja kun jokin menee pieleen yhdessä, jotain menee pieleen myös toisessa. Turvotusta aiheuttavat oireet, huono keskittyminen, uneliaisuus ja hidas ajattelu syömisen jälkeen ovat selvä merkki siitä, että ruoansulatuksesi ja ravitsemuksesi tarvitsevat säätämistä.

Kokeile näitä kolmea asiaa parantaaksesi ravintoa ja ruuansulatusta. (Menestyksesi saattaa vain riippua siitä!)

1. Syö rento tilassa.

Kun syöt stressaantuneessa tilassa, kehosi ei ole kunnolla valmistautunut ruoansulatukseen. Veri ja happi virtaavat suolistosta vähentäen ruuansulatuskykyäsi ja jättäen sinut paisumaan, tunnet olosi hidas ja huono ravintoaineiden imeytyminen ateriasi.

Valmistautuaksesi ruoansulatukseen varmista, että olet “lepotilassa ja sulamassa” tilassa. Sitä varten syö ilman mitään häiriötekijöitä ja tee syvä nenähengitys rauhoittaaksesi hermostoa. Voit myös sanoa muutamia asioita, joista olet kiitollinen hengittäessäsi syvälle. Ota sitten aikaa ja syö hitaasti (vähintään 20 minuuttia). Pelkästään tämä vähentää iltapäiväkaatumisen todennäköisyyttä.

2. Hanki mikroravinteet.

Suuri osa väestöstä ei täytä vähintään yhtä tärkeimmistä mikrotravinnevaatimuksistaan. Mikroravinteet ovat osa laitteistoa, jota vaaditaan oikein toimivaan vartaloon. Jos puuttuu heistä, voit kokea tarpeetonta ärtyneisyyttä, väsymystä, uneliaisuutta tai aivasumua. Mikroravinteiden puutteesta voi johtua vakavampia ongelmia, mutta erityisesti nämä oireet voivat todella häiritä tuottavuutta.

Aloita työskentely mikrotravinnevaatimustesi täyttämisen suhteen tavoitteena vähintään 10 annosta vihanneksia päivässä tai tee puolet jokaisesta aterian kasviksesta. Valtava salaatti, jossa on paljon vihanneksia ja erilaisia ​​vihanneksia, syödään rento tilassa, on loistava tapa saada jatkuvaa energiaa koko päivän ajan, eikä kokea tyypillistä mittapäivän kaatumista.

3. Käsittele ruoansulatuskanavan taustalla olevia ongelmia.

Tällä hetkellä en tiedä ketään, joka ei kärsisi tietyntyyppisestä ruuansulatuksesta, paitsi jos he ovat jo nimenomaan käsitelleet suoliston terveyttä. Jos olet kokenut paljon stressiä työssä, juonut (tai juonut) paljon alkoholia, syönyt juoksemalla, syönyt jalostettuja ruokia, ottanut paljon antibiootteja tai reseptilääkkeitä, olet luonut tietämättään reseptin huono suolen terveys.

Vuosien ajan tämäntyyppinen elämäntapa voi antaa sinulle bakteerien liikakasvun suolistossa, loisten tai mahan mahahapon. Jos sinulla on ruoansulatuskysymyksiä, tutkia paranemista ja tehostaa ruoansulatusta.

Noudata yllä olevia periaatteita ja aloita syöminen käyneitä ruokia tai ota probiootti. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka voi auttaa kääntämään nämä ongelmat puolestasi, jotta sinulla olisi johdonmukaisempaa energiaa ja parempaa kognitiivista suorituskykyä koko päivän ajan.

Kun olet muuttanut ravitsemustasi ja ruuansulatuksesi, sinut hämmästyttää siitä, kuinka helposti sinusta tulee tuottava, selkeä ja energinen henkilö, joka onnistuu.