3 Tapoja hallita perfektionistisia taipumuksiasi

Perfektionismi ei ole söpö Martha Stewart -alusta. "Olet sellainen perfektionisti", sanomme juhlatilaisuudelle, joka asettaa kalkkikiilan kaikkien asiantuntevasti jäähdytetyn lasin reunalle. Mutta totuus on, että perfektionistit eivät pääsisi puolueelle ollenkaan. He pelkäävät liian, etteivät kukaan näyttäisi, että heidän musiikkisoittolistansa eivät olleet tarpeeksi hip tai että heidän soufflé oli liian tasainen.

Vastoin yleistä mielipidettä, perfektionistit eivät aina voita maratoneja, johtavat PTA: ta ja sijoittavat uusia yrityksiä. Useammin he viivästyvät - välttäen tavoitteidensa saavuttamista epäonnistumisen pelossa, sanoo tohtori Elizabeth Lombardo, joka on kirjoittanut Better Than Perfect: 7 strategiaa murskataksesi sisäisen kritiikin ja luoda elämäsi, jota rakastat .

Epäonnistumisen pelon puristaminen avaa elämän, jossa voit nauttia tavoitteluihin pyrkimisestä riippumatta siitä, mitkä ne ovat, kuinka kauan ne vievät tai jopa saavutatko ne. Tässä on miten.

1. Käytä tieteellistä menetelmää.

Lombardo muistelee kirjassaan lukion kemian päiviä. Kun heidän kokeilutuloksensa eivät olleet yhdenmukaisia ​​ennusteiden kanssa, hän ja hänen laboratoriokaverinsa eivät pitäneet koko asiaa epäonnistumisena. Heitä opetettiin kysyä, kuinka he saivat tuloksen, esittämällä kysymyksiä: Seurasimmeko vaiheita oikein? Mitkä aineosat johtivat tähän lopputulokseen? Tämä tieteellinen lähestymistapa palvelee perfektionisteja - jotka syyttävät itseään tai muita, kun asiat menee pieleen -, sanoo Lombardo.

Sen sijaan, että huijaat itseäsi, kun jokin ei suju suunnitellusti, käsittele tapahtumia tiedon lähteinä. Ohita syyllisyys, syyllisyys ja häpeä ja kysy itseltäsi kysymyksiä, joita saatat kysyä lukion tiedeprojektistasi. Kerää tiedot ja katso, mitkä säädöt on tehtävä.

3. Hidasta sosiaalista mediaa.

"Perfektionistien omavaraisuuden tunne on ehdollista", Lombardo sanoo. "He pitävät itseään kunnossa, jos heillä on tietty paino, jos he ansaitsevat tietyn määrän rahaa, jos heidän kotinsa on tarpeeksi mukava … ja edelleen."

Koska perfektionistit perustavat itsearvonsa ulkopuolisille toimenpiteille, he ovat erityisen alttiita vertailuille. He sisällyttävät ystäviensä menestykset - ylennykset, lomat tai lastenopiskelijoiden hyväksymät - epäonnistumisiin itselleen. Facebookiin ja Instagramiin kääntyminen polttaa näitä ajatuksia.

Älä kuitenkaan vanno sosiaalista mediaa kokonaan. Se olisi äärimmäistä. Jos pystyt leikkaamaan, hienoa. Tärkeämpää on kuitenkin vain muistaa, että siellä näkemäsi ei heijasta todellista elämää kaikilla puolillaan. Jokaisella on taistelua riippumatta siitä kuinka monta matkaa Tahitille he tekevät.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden syyskuun 2017 numerossa.