30 Pieniä välttämättömän itsensä tekoja

Olla kiltti itsellesi on yksi niistä asioista, joka kuulostaa keskusteluilta helposti, mutta käytännössä vaikeaa. Viime vuonna vietin kuukauden, kun olin antelias toisia kohtaan siinä toivossa, että saan tyydytyksen ja lisääntyneen onnellisuuden (tein).

Joten toimittajani pyysi minua kääntämään sen anteliaisuuden sisäänpäin. Vietä kuukausi tekemällä toimia, joiden avulla voin arvostaa itseäni, pohtia ja kasvaa.

Mutta totuus on, että joidenkin Hallmark-arvoisten lauseiden sanominen itsellesi ei ole tarkka tiede omavaraisuuden tunteen kasvattamiseksi. Ainakin ei niin, että tunnemme heti. Mutta se ei tarkoita, että se ei toimi. Kasvu - missä tahansa muodossa - ei ole koskaan helppoa. Se vie potilaan, sinnikkyyden ja myötätunnon, muistutuksen, jota tarvitsemme useammin kuin kerran päivässä.

Olla kiltti itsellesi ei tarkoita tuntemista hyvästä. Loppujen lopuksi se, että tuntuu hyvältä, ei ole aina sitä, mikä on meille parhainta. Mutta kun otan aikaa kohtella itseäni, vaalia itseni myötätuntoa - riippumatta siitä, kuinka ärsyttävä tällä hetkellä -, se lähettää viestin tulevaisuuden minulle, että hänellä on kaikessa puutteellisessa 45-vuotiaassa kunniassaan merkitystä. Se on lahjan antamisen arvoinen lahja.

Katso täydellinen luettelo itsen ystävällisyyttä koskevista toimista ja anna sille kuva. Saatat vain yllättää itsesi.

1. Ota selfie pitää, et jaa.

2. Kirjoita yksi asia juhlimaan ja anna minun tuntea se onnellisuus.

3. Floss.

4. Lue yksi kirjan luku iloksi.

5. Opi yksi uusi asia.

6. Tee sänkyni.

7. Luettele kolme asiaa, joita arvostan itsestäni.

8. Tule luontoon / tee jotain ulkopuolella.

9. Tee yksi asia urani edistämiseksi. Korvaa ”minun täytyy” sanoilla ”pääsen”.

10. Meditoi 10 minuuttia.

11. Sano ei jokaiselle, jota en halua tehdä.

12. Kuuntele yksi uusi kohottava kappale. Keskity sanoihin ja älä keskustele.

13. Huomaa jokainen negatiivisen omapuheen tapaus. Korvaa positiivisilla sanoilla.

14. Sano: "Olen tarpeeksi."

15. Sijoita puhelimeni poissa tunnilta.

16. Tee yksi asia, joka minua pelottaa.

17. Katso yksi hauska video ja anna minun nauraa ja ladata.

18. Väri.

19. Vaihda näytönsäästäjä jotain kohottavaa.

20. Älä tee mitään 10 minuutin ajan.

21. Kun olen alas, kuvittele, mitä kohottava ystävä sanoisi minulle ja sanoisi sen itselleni.

22. Kirjoita virhe ja anna suullisesti anteeksi itselleni.

23. Harjoita millään tavalla 20 minuuttia. Korvaa ”minun täytyy” sanoilla ”pääsen”.

24. Lehti unesta tai tavoitteesta - riippumatta siitä, kuinka epärealistista. Hanki kuvaava.

25. Yhdistä uudelleen vanhan ystävän kanssa.

26. Järjestä yksi pieni osa asunnostani.

27. Kirjoita rakkauskirje itselleni.

28. Älä mene kotiin heti töiden jälkeen. Mene kirjastoon tai puistoon tai mene yksin illalliselle.

29. Ota syytön nuoli.

30. Tee suosikki välipalaruokani.

31. Nouse katsomaan auringon nousua.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden heinäkuun 2017 numerossa.