33 Tapoja ruokkia sielusi

Stressaantunut? Uupunut? Kiinnittynyt uraa? Tai vain tunne vähän ho-hum? Kun on aika ruokkia sielusi, tavoita nämä ideat …

1. Tee tämä päivittäinen 10 minuutin päivämäärä itsesi kanssa:

Mietiskele heti heräämisen jälkeen.

Aiheeseen liittyviä: Olen itse kokeillut meditaatiota 30 päivän ajan - juuri niin tapahtui

2. Ota rauhallisesti magnesiumia täydentävä kylpy.

Suurimmalla osalla meistä on magnesiumipuutoksia, etenkin stressin ollessa, sanoo yrttiasiantuntija ja konsultti Lynda LeMole, perinteisen lääkkeen teeyrityksen entinen presidentti ja omistaja. Magnesiumvaja voi vaimentaa energiakapasiteettia ja antaa masennuksen saada kärjessä. Onneksi ihomme imee magnesiumia kylpyvesistä, joka sisältää Epsom-suoloja, aka magnesiumsulfaattia.

LeMole ehdottaa laventelin lisäämistä kylpyyn ja nauttimista kynttilänvalosta liotuksen aikana. "Ihomme on suurin imeytymis- ja eliminointielimeemme, joten kuumaan veteen päästämme negatiiviset ja avoimet paranevalle, rentouttavalle laventelille", hän selittää. LeMole lisää, että magnesiumin imeytyminen liotusten kautta ja suun kautta otettavien magnesiumlisäaineiden ottaminen "voi viedä pitkän matkan rentouttamaan paistettuja ja uupuneita hermojamme."

Tai harkitse lämmittävää sinappi-kylpyä. Brittiläisten romaanien fanit saattavat olla tietoisia näistä palauttavista kylpyammeista, perinteisestä englantilaisesta lääkkeestä stressin ja kivun vähentämiseksi sekä myrkkyjen vapauttamiseksi, sanoo Cleveland Clinicin psykologi Susan Albers, Psy.D., New York Timesin myydyin kirjailija. Syö Q. Hänen resepti: Sekoita kulhoon ¼ kuppia sinappisiemenjauhetta, ¼ kuppia Epsom-suoloja, ¼ kuppi ruokasoodaa ja 10 tippaa suosittua eteeristä öljyäsi. Kaada kuumaan kylpyyn ja liota.

Hieronta magnesiumöljyä iholle lisääksesi kylpyasi jälkeen.

3. Ota huomioon mielen, kehon ja hengen yhteys.

"Kun henkeni on vaikeuksissa, yleensä myös ruumiini on", sanoo LeMole, joka virittää vartaloaan hieman terveellisempää syömistä ja enemmän liikettä. ”Tunteeni, mieleni ja hengeni paranevat huomattavasti.” Asiantuntijoiden mukaan elintarvikkeisiin, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistuneita nykäyksiä, ovat pähkinät, siemenet ja tummat lehtivihannekset, joissa on runsaasti magnesiumia. Sardiinit, lohi ja saksanpähkinät tarjoavat omega-3-rasvahappoja; omega-3-puutos voi vaikuttaa väsymykseen, mielialan heilahteluihin ja masennukseen.

4. Palvele jotakuta.

Seattlen Seahawks-puolustaja Russell Wilson vierailee joka viikko sairaalahoidossa olevissa lapsissa tehohoidossa ja syöpäyksiköissä - ja menee kotiin innoittamana. ”Sunnuntai on minulle pelipäivä, mutta paras päiväni on tiistaina, kun vierailen Seattlen lapsilla”, hän sanoo sairaalan blogiviestissä. "Kaikkia hämmästyttäviä mahdollisuuksia, joita minulla on kentällä, ei voi verrata. Kaikki nämä lapset ovat niin rohkeita ja ollakseen heille olemassa ja antaa heille potku on todella tärkeä minulle. He eivät tiedä, kuinka paljon he vaikuttavat minuun: Saan heiltä vielä suuremman lisäyksen! ”

"Vietämällä muutama minuutti joka päivä todella rento ja nauttiaksesi itsestäsi on varmasti hyvä mielenterveydellesi."

5. Häviä itsesi lukemalla.

Entinen presidentti Jimmy Carter ja hänen vaimonsa Rosalynn lukevat vuorotellen Raamattua äänekkäästi ennen nukkumaanmenoa. Uramuutoksen valmentaja Cathy Goodwin suosii salaisuuksia. ”Olen suuri uskova pakoon ja tiedän henkilökohtaiset poistumistiet. Anna minulle hyvä mysteeri, ja olen toisella vyöhykkeellä. Se todella virkistää sieluni ”, sanoo Goodwin, joka tykkää vahvoista sankaritarista, kuten Julia Spencer-Flemingin naispappista Clare Fergussonia koskevasta sarjasta. Jos nautit romaaneista, mutta et löydä aikaa lukea, sitoudu lukemiseen 15 minuutin ajan, ehdottaa Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen käyttäytymislääketieteen professori Karina Davidson. (Hän johti tutkimusta, jonka mukaan onnellinen ihminen sairastaa vähemmän todennäköisesti sydänsairauksia.) "Vietämällä muutama minuutti joka päivä todella rentoutuneeksi ja nauttiaksesi itsestäsi on varmasti hyvä mielenterveydellesi ja saattaa parantaa myös fyysistä terveyttäsi", Davidson lisää.

6. Anteeksi jollekin.

Puhu taakan nostamisesta hartioiltasi: Viimeaikaiset tutkimukset havaitsivat, että anteeksi antaneet tutkimuksen osallistujat pystyivät myöhemmin hypätä keskimäärin korkeammalle kuin osallistujat, jotka eivät antaneet anteeksi. "Kun ihmiset antavat anteeksi jollekin, " paino nostetaan heidän harteiltaan "on metafora, joka voi aktivoida todellisen kevyyden käsityksen", sanoo Washingtonin yliopiston johtamisen apulaisprofessori Ryan Fehr. Hän ekstrapoloi, että "anteeksianto saattaa auttaa ihmisiä säilyttämään enemmän energiaa, kantamaan vähemmän stressiä ja jopa suorittamaan paremmin työssä".

7. Leikki pussilla tai halata kissanpentua.

Karvaisen ystävän pattaation on osoitettu alentavan verenpainetta ja stressihormoneja. Oman koirani: Pelastetut lemmikkieläimet, joilla on huomattavia toisia tekoja, kirjoittaja Laura T. Coffey uskoo, että vanhemmat koirat optimoivat hyödyn. ”Vanhemmat koirat ovat yleensä rauhallisia, täyteläisiä, suloisia ja rakastettavia, ja he ovat niin iloisia voidessasi olla kanssasi. Tämä tietenkin on hyvä sielulle - ja egolle. Vanhemman koiran kanssa vietetty aika on jumalallista! ”

8. Hymy!

Pelkkä hymyn laittaminen kasvoihin vaikuttaa tunteisiisi, tutkimukset viittaavat.

9. Hengitä puhdasta luontoa.

Jim Whittaker kärsi hurrikaanivoimista ja tuulettavasta lumesta. Vuonna 1963 hänestä tuli ensimmäinen Everestin huippukokouksessa amerikkalainen. Villissä paikoissa ”astun omaan henkilökohtaiseen katedraaliini ja tiedän, missä sovitun luomisen laajuuteen”, hän jakaa muistelmassaan A Life on the Edge . Whittaker lisää, että luonnon kauneus ja rikkaus ovat koko elämänsä ajan olleet ”inspiraationi, mukavuuteni, kompassin ja peräsimeni”.

Vaeltaa Grand Canyonille, LeMole suosittelee. Sukella Belizeen. Kiipeä puoli kuplia Yosemiten kansallispuistossa. "Minun henkeni virkistää itseään, kun saan enemmän luontoa, ja joskus mitä suurempi, sitä parempi", hän sanoo. "Miksi? Suuret annokset suurta luontoa ruokkivat sielunii maapallon elämän peruselementeillä: lisää happea, klorofyllin vihreää, rikkaan maaperän mikrobia, pitkän perspektiivin perspektiivejä ja panoraamoja, jotka asettavat meidät kokoon ja paikkaan, ja sitten kiitollisuus, joka tulee kokea tällaista luonnollista iloa. ”

Jopa viisi minuuttia luonnossa auttaa parantamaan mielenterveyttä ja mielialaa, brittiläinen tutkimus totesi, joten mene kävelemään, puutarhaan, pyöräilemään tai vastaavia. "Kävely päivällä auttaa pitämään lääkärin poissa", sanoo tohtori Jo Barton, Essexin yliopiston urheilun ja liikunnan tieteenlehtori.

10. Laajenna uudet maisemat.

Tutustu esimerkiksi uuteen etniseen ruokakauppaan, käy toisen kaupungin museossa tai varaa liput kaupunkiin, johon et ole koskaan käynyt. "Mikään ei inspiroi meitä enemmän tai avaa silmiämme kuin matkustaminen jonnekin uuteen", Albers sanoo. "Uusi kohtaus stimuloi aistejasi ja herättää sinut pois automaattiohjaustoiminnoista, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa kävelykäyttöön."

11. Kokeile inspiroituneita itsenäisiä vuoropuheluita päiväkirjatekniikkaa.

Tama Kieves Denveristä, uran siirtymävalmentaja ja kirjoittanut Inspired & Unstoppable: Wildly Menestys elämäsi työssäsi! sanoo, että hän opettaa asiakkaille tätä käytäntöä ja käyttää sitä itse: ”Kirjoitan pelkani ja epävarmuustekijäni. Sitten kirjoitan takaisin itselleni inspiroidun itseni näkökulmasta, ääni, joka on rakastetuin, jonka voin kuvitella, sanoisin kenties, mitä sanoisin parhaalle ystävälleni tai lapselleni, jolle uskoin intohimoisesti. Vastaan ​​pelkoon Tämä paikka. Dialogin usein ääniä edestakaisin, kunnes tunnen mielenrauhan. Tämä tekniikka auttaa tuomaan minut ahdistuneen katkaisemisen paikasta tuntemaan olonsa turvalliseksi, keskittyneeksi ja selkeäksi suurimmasta potentiaalistani. ”

12. Vietä päivä pienen lapsen kanssa.

He näkevät (ja jakavat) ihmeen kaikessa.

13. Lounas valossa.

Suuntaa ulkona tai aatriumiin keskipäivällä, neuvoo Beath Seattle's Grey -kirjailija Heather McAuliffe. Hän mittasi valon voimakkuutta sisä- ja ulkotiloissa Seattlessa vuoden ajan yllättävin havainnoin. Sisätiloissa valon voimakkuus oli tuhoava 300–400 luksia. Jopa pilvisessä ulkona, siellä oli kuitenkin niin paljon mielialaa nostavaa valon voimakkuutta (10 000 luksia) kuin valoterapialaatikossa, jota jotkut ihmiset käyttivät kausittaisen mielialahäiriön torjumiseksi. "Ihmisten on oltava tietoisia siitä, että riittävä valotus on päivittäinen ruumiillinen tarve", McAuliffe sanoo. "Ja heidän on tehtävä tietoisesti toimia saadakseen tarpeeksi valoa, koska kodit ja sisätilojen työpaikat eivät usein tarjoa riittävää valoa."

14. Upota itsesi rakastamaan musiikkiin.

Beethovenin viulukonserton toinen osa ”on minun sieluni ravinto nyt”, sanoo New York Timesin bestsellereiden Soldier Dogs -kirjailija Maria Goodavage. San Franciscon asukas on väliaikaisesti lopettanut ystävien näkemisen ja estänyt muita häiriötekijöitä toisen kirjan tiukan määräajan takia, joten musiikin kuuntelu on antanut minulle suuren lohtua, onnellisuutta ja rauhaa. Larghetossa on jotain niin rauhoittavaa, eteeristä ja silti maadoittavaa. Se on kuin hidas, rauhoittava syke. Minulle tosi sielunhoitaja on taukoissa, jotka tiedän kuulostavan omituiselta. Ehkä se johtuu siitä, etten voi ottaa aikaa taukoon tämän määräajan kanssa. "

15. Tee säännöllisesti hyviä tekoja odottamatta mitään vastineeksi.

Tutkimus tukee sitä onnellista lyöntiä, joka tuo sinulle: Kun opiskelijoiden käskettiin suorittamaan viisi ystävällisyyttä viikossa kuuden viikon ajan, heidän hyvinvointinsa nousi verrattuna kontrolliryhmään, selittää Kalifornian yliopiston, Riverside-psykologian valvoma tutkimus. professori Sonja Lyubomirsky, teoksen The Happiness kirjoittaja . Tässä tutkimuksessa eniten kasvua havaittiin niillä, jotka suorittivat viisi tekoa yhdessä päivässä sen sijaan, että ne jakautuisivat ajan myötä. Muualla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että empatia tuntemattomia kohtaan laukaisee oksitosiinin vapautumisen ja myöhemmän anteliaisuuden.

16. Hemmottele taidetta.

Käy paikallisessa museossa tai online-kokoelmissa osoitteessa MoMA.org tai UGallery.com. "Taide on, kun kuulet koputus sielustasi - ja vastaat", kuten lainausanologi Terri Guillemets sanoi. Lontoon University Collegessa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin, mitä tapahtuu aivoille, kun tarkastellaan kauniita maalauksia ja todettiin, että "taidetta voidaan tarjota yhtä paljon iloa kuin olla rakkaudessa pään päällä", The Telegraph väittää .

17. Pohdi runoa.

Tai kirjoita yksi. ”Sanon työpajaopiskelijoilleni:” Haluan sinun ajattelevan itseäsi taiteilijoina. Sitten kirjoittaessasi maalaat, käsityöt tekevät, teet mallia, kuvanveistät, luot koreografiaa, ääntä, äänikirjoituksen. Sinä sävelet kuoroa sivulla. '' Yhdysvaltain runoilijan palkinnon saaja Juan Felipe Herrera kertoi Los Angeles Timesille .

18. Siirry musiikkiin.

"Se on loistava tapa levittää positiivista energiaa koko kehoni ja saada ylimääräistä, ei-niin positiivista energiaa ulos", sanoo New Yorkin terveys- ja hyvinvointivalmentaja Talia Pollock. Hän juoksee hylkäämällä "kappaleisiin, jotka puhuvat sielulleni ja saavat minut tuntemaan, että olen maailman huipulla, täysin kykenevä mihin tahansa."

19. Puhdista / poista sotkua.

Sotku voi olla muistutus asioista, jotka on tehtävä, ja kiihdyttää epäonnistumisen tunnetta, sanoo Elaine Aron, Ph.D., The Highly Sensitive Person -kirjailijan kirjoittaja. Hurraa itsesi nopeasti suoristamalla muutama pinta. "Pelkkä järjestyksen illuusio riittää mielen helpottamiseen", hän lainasi sanomalla Prevention.com-sivustossa.

20. Muuta ympäristö kiirehtimään lapset kouluun meditaatioksi.

”Rakastan kuunnellen Girishin, Krishna Dasin, Wah!: N, Snatam Kaurin tai Jaya Lakshmin jännittävää ja rauhoittavaa joogalauluttavaa musiikkia aamuisin, kun teen lapsille aamiaista ja vietän heidät kouluun. Musiikin soittamisen aikana se muuttaa koulun kiirehtimisen ympäristön meditaatioksi ”, sanoo kahden hengen Zhena Muzyka, Zhenan Gypsy Tea -yhtiön perustaja.

21. Tunne vesiputon tai kaatuvan surffailun suihke.

Jotkut tutkimukset ovat todenneet, että negatiiviset ilmaionit parantavat mielialaa.

22. Hengitä aromi, jota rakastat, 30 sekunnin ajan.

Ihannetapauksessa kasvista, mutta suoraan pullosta eteeristä öljyä tekee. Valitsemasi tuoksu ei ole niin tärkeä; Periaatteena on, että hengitämme syvemmin, kun pidämme tietystä haista, ja pelkkä hengityksen syvä teko saa meidät hidastamaan nopeaa, matalaa hengitystämme, sanoo Coloradossa toimiva yrtti, kirjailija ja kliininen aromaterapeutti Mindy Green. Kudosta eteerinen öljy - sitrushedelmät, eukalyptus, piparminttu, laventeli tai mikä tahansa mielestäsi tuoksusi - nenäliinalla ja pidä se lompakossasi tai laukussa, jotta sitä on helppo käyttää välähdyksellä.

23. Kuvittele elämäsi piirakkana.

Valitse maku, joka kuvaa sinua ja kirjoita kaksi virkettä, miksi selittää miksi, neuvoa työ-elämän hyvinvoinnin asiantuntija Samantha Ettus, joka näkee piirakan parhaana tapana ajatella tasapainoista elämää. Seuraavat vaiheet: 1. Jaa elämäsi kuuteen tai seitsemään osaan: Ura, Terveys, Parisuhde, Lapset (jos sinulla on), Yhteisö, Ystävät, Harrastukset. 2. Aseta jokaiselle viipaleelle konkreettiset saavutettavissa olevat tavoitteet, kuten ”aseta viikoittainen päivä yön kanssa puolisoni kanssa” parisuhteelle tai ota yhteyttä kolme uutta henkilöä viikossa laajentaaksesi verkostani ”ura-osaa varten. 3. Aloita arvioiminen menestyksestäsi ei sen perusteella, kuinka vietit aikaasi, tai syyllisyydellä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, vaan siitä, mitä olet saavuttanut. ”Voilà!” Ettus sanoo. "Nyt sinulla on terveellisempi ja onnellisempi tapa katsoa elämääsi ja edetä."

24. Mene kalaan.

Perhokalastus voi ruokkia jokaista osaa meistä; silmämme nauttivat veden kauneudesta, nenämme ja keuhkomme imevät puhdasta ilmaa, korvamme kuulevat ryntävän veden ääniä ja kätemme lähettävät särkyvästi kärpäsen purolle ”, New Jerseyssä toimiva rabi Eric Eisenkramer kirjoittaa hänen bloginsa "Perhokalastusrabi."

25. Kohoava eliksiiri.

Kun hän tarvitsee mukavuutta viileästä säästä ”tai kun tunnen oloni tyhjäksi tai lannistunut”, perinteisen lääketieteen teeyhtiön entinen presidentti Lynda LeMole saavuttaa yöllisen kupin kultaista kurkumamaitoa. Jokaisella ainesosalla on ravitsevia korjaavia lääkeominaisuuksia, kertoo kasviperäisten yritysten konsultti LeMole. Tässä on hänen resepti.

Kurkuma kultaisen maidon resepti *

• 12-unssi tölkki kookosmaitoa (täysrasvainen tai kevyt)
• 1½ kuppia kauramaitoa (tai mantelimaitoa tai lehmänmaitoa)
• 1 tl kurkumajauhetta
• ½-tuumainen pala tai enemmän tuoretta kurkumaa, kuorittu, hienonnettu
• 1 tl kanelijauhetta
• 1 kanelitanko, viipaloitu tai katkaistu
• 1 puoli tuumaa tuoretta inkiväärijuuria, kuorittu ja hienonnettu, ja / tai 1 tl inkiväärijauhetta
• Muutama pippuri, murskattu
• Ripaus cayennepippuria
• Muutama kardemuman siemen (avattu; käytä sisäisiä siemeniä) ja / tai ½ tl kardemumujauhetta

Ohjeet: Valmistele, pilkota ainesosat. Laita kaikki aineosat pieneen kattilaan ja hauduta höyryssä 10-15 minuutin ajan. Siivilöi noin ¾ kuppia seosta kuhunkin kuppiin.

(Huomaa: Jos sinulla ei ole tuoretta inkivääriä, tuoretta kurkumaa, kardemuman siemeniä, kanelitankoja, käytä jauhemaisena. Se on silti hyvä. Lisäksi: Mausteet voidaan keittää muutama kerta uudella maidolla ja lisätä pienempi määrä tuoreita mausteita. .)

Jokaiseen kuppiin lisätään:

• ¼ - ½ tl raakahunajaa
• ½ tl gheea
• ½ tl kookosöljyä
• Muutama tippa vaniljauutetta

Sekoita, vispilä tai vaahto pienellä upotussekoittimella tai vispilällä tai haarukalla. Juo heti lämpimänä.

* Käytä orgaanisia ainesosia, jos mahdollista, LeMole neuvoo.

26. Harjoittele kiitollisuutta.

Tee päivittäiseksi tapaksi kirjoittaa viisi asiaa, joista olet kiitollinen.

27. Vahvista vartaloa ja sielua joogassa.

”Silverback-jooga” on luokan kieli-in-poskenimi, joka on tarkoitettu vanhemmille asiakkaille ja jota opettaa satunnaisesti Kerry Wilson, joka on myös lakimies-kääntäjä -kehittäjä Winter Havenissa, Floridassa. Hän pitää joogaa parempana kuin kaikki muut liikunnat, koska se nostaa mielialaa, lievittää kipua, puhdistaa mielen ja on meditatiivinen.

28. pudota perfektionisti, kaikki tai ei mitään.

Tämä on yksi suurimmista esteistä ihmisille, jotka vievät aikaa sielun ravitsemiseen, sanoo psykologi Elizabeth Lombardo, Chicagon alueen Better Than Perfect: 7 vaihetta sisäisen kriitikkon murskaamiseen ja elämäsi luomiseen . Etkö voi käydä 90 minuutin joogatunnissa? Kokeile yhtä joogaasentoa päivän aikana. Etkö voi istua 30 minuutin meditaatiossa? Kokeile viittä syvää hengitystä. ”Henkilökohtaisesti rakastan mennä kävelylle ulkona. Yhdistelmä liikuntaa, luontoa ja ilman häiriötekijöitä antaa minun todella ravittaa sieluni. Ihannetapauksessa otan tunnin tai pidempään ”, Lombardo sanoo, ” mutta joskus minulla ei ole aikaa. Joten kävelen korttelin ympäri. ”

29. Hanki hieronta.

Tutkimukset osoittavat, että hieronta sulattaa stressin ja torjuu kipua.

Jos "pysyt yhteydessä sielusi ja pysyt onnellinen, huomaat, että sydämesi on täynnä positiivisia tunteita".

30. Häviä itsesi katsomalla live-teatteria.

"Elämä lyö ja murskaa sielun, ja taide muistuttaa sinua siitä, että sinulla on", kuten myöhään näyttelijä ja näyttelijäopettaja Stella Adler kertoi opiskelijoilleen. Tutkimuksessa löydettiin enemmän empatiaa ja suvaitsevaisuutta Arkansasin opiskelijoilla kuusi viikkoa sen jälkeen, kun he näkivät korkealaatuisia Hamlet- tai Christmas Carol -tuotteita verrattuna kontrolliryhmien opiskelijoihin.

31. Elä täysin nykyisyydessä.

Huomaa sirisevä lintu, orava scamping ruohoa, tuulen ääni kahina puun lehtiä. ”Kun et häiritse omaa negatiivista ajattelusi, kun et anna eksyä hetkeissä, jotka ovat kadonneet tai vielä tulevat, sinulla on tämä hetki. Tämä hetki - nyt - todella on ainoa hetki, joka sinulla on. Se on kaunis ja erityinen ”, Sydney Banks vakuuttaa luvussa, jonka hän on kirjoittanut sielun käsikirjaan . Pankit sanovat myös, että jos pysyt läsnä "ja pysyt yhteydessä sielusi ja pysyt onnellinen, huomaat, että sydämesi on täynnä positiivisia tunteita".

32. Katsele tähtiä, ehkä kaukoputken kautta.

"Kun katson maailmankaikkeutta, tunnen olevani suuri, koska muistutan itselleni, että paitsi että me elämme tässä maailmankaikkeudessa, myös maailmankaikkeus asuu sisällämme", astrofysiikka Neil deGrasse Tyson kertoi luennossa. Ja pohdi tätä kohtaa Tysonilta: "Kaikkialla rannalla on enemmän tähtiä kuin hiekanjyviä, Maan muodostumisesta on kulunut enemmän tähtiä kuin sekunteja, enemmän tähtiä kuin sanoja ja ääniä, jotka kaikki ihmiset ovat koskaan eläneet."

33. Pidä unta.

Taistele hyvä taistelu unelmiesi nimissä. ”Unet tarjoavat ravintoa sielulle samalla tavalla kuin ateria tekee ruumiille. Monta kertaa elämässämme näemme unelmamme hajonnut ja toiveemme turhautuneina, mutta meidän on jatkettava unelmointia. Jos emme, sielumme kuolee ”, sanoo The Alchemistin myydyin kirjoittaja Paulo Coelho. Ajanpuute on ensimmäinen oire unelmamme tappamisprosessille, Coelhon opas kertoi hänelle pyhiinvaellusmatkan aikana. Vilkkaimmat ihmiset löytävät aikaa tehdä kaikkea, kun taas ”ne, jotka eivät tee mitään, ovat aina väsyneitä eivätkä kiinnitä huomiota siihen pieneen työmäärään, joka heidän on tehtävä. He valittavat jatkuvasti, että päivä on liian lyhyt. Totuus on, että he pelkäävät taistella hyvää taistelua. ”

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden kesäkuun 2016 numerossa.