365 tapoja parantaa itseäsi

Ihmiset yleensä merkitsevät ajan kulumista omalla kasvullaan. Lapsina se on fyysistä kasvua, kuten lapsuuskodin seinään kaiverretut merkinnät, jotka osoittavat pituutesi vuodesta toiseen. Aikuisina kasvu ei ole yhtä taattua, mutta yhtä tärkeää. Menemme jokaiseen uuteen vuoteen toivoen kasvavan tavalla, joka parantaa entistä paremmin fyysistä ja henkistä olemustamme, suhteitamme, uraa ja ympärillämme olevien ihmisten elämää. Haluamme vain parantaa.

Liittyy: Perimmäinen opas henkilökohtaiseen kehitykseen

Seuraava on luettelo ideoista, jotka auttavat sinua parantumaan ja tuntemaan olosi paremmaksi niin kauan kuin päivien lukumäärä vuodessa. Tulevaisuutesi, terveytesi, työelämäsi ja panoksesi muihin ihmisiin kuuluvat kaikki. Mutta jotkut vaikuttavimmista ovat pienet, yksinkertaiset asiat, joita voit lisätä tai leikata päivittäisestä elämästäsi. Kasvu voi olla hienovaraista tällä tavalla: Et ehkä huomaa sitä, mutta voit parantaa joka päivä.

Elä terveellistä elämää (1-61)

Venytä päivittäin. Kokeile joogaa. Tai kokeile voimakkaampaa kuumaa joogaa. Tai quirkier vuohen jooga. Osta vaahtorulla.

Mene itse juoksi kerätäksesi ajatuksiasi. Tai liittyä käynnissä olevaan ryhmään. Ehkä jopa ilmoittautuminen puolimaratoniin. Ota potkunyrkkeilyluokka tai tai chi tai sisäkiipeily. Mene melontaan. Tilaa Barre-luokka. Aloita pyöräily, mutta käytä kypärää.

Juo kaksi litraa vettä päivässä. Juo enemmän teetä. Leikkaa sodat kokonaan. Älä juo alkoholia arkisin. Pidä pistaasipähkinöitä pöytälaatikossasi. Syö munia aamiaiseksi. Syö hedelmiä ennen keskipäivää.

Kävele paikkoja, kun sinulla on aikaa. Ole tietoisempi asennostasi. Hanki hieronta kerran vuodessa. Hanki akupunktiota. Ui ympyrät. Avaa kaihtimet ja saat luonnollista auringonvaloa. Ota D-vitamiinilisäaineita. Aseta nukkumisaikataulu. Älä mene nukkumaan heti stressaavan kokemuksen jälkeen: Aivomme käsittelevät asioita kuten supertietokone nukkumisen aikana. Psykologit neuvovat traumaattisia sotilaita odottamaan viisi tuntia ennen nukkumista rajoittaakseen posttraumaattisen stressihäiriön mahdollisuuksia.

Hanki vuosittainen fyysinen tentti. Hanki flunssa laukaus. Käy hammaslääkärillä kahdesti vuodessa. Lankaa hampaasi. Ota portaat hissin sijasta.

Opi keittämään enemmän aterioita. Tai olla hyödyllinen avustaja, kun joku kokki sinua. Tilaa sininen esiliina. Kasvata omia vihanneksia. Ripottele kanelia joillekin ruokia: Sen on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa. Siirry viljelijöiden markkinoille. Keitä oliiviöljyllä. Korvaa rasvaiset salaattikastikkeet vadelmaviinipehmolla.

Älä ruokakauppaa, kun olet nälkäinen. Yritä pysyä ruokakaupan seinien lähellä: He pitävät jalostettua ruokaa yleensä käytävillä.

Pidä perinpohjainen sairauskertomus ja ole tietoinen perheen sairaushistoriasta. Pakkaa lounas töihin. Pakkaa ateria lennoille. Ateriaohjelma viikolle tai pidä ruokapäiväkirjaa.

Hanki kuntoseuranta. Siirry retkelle vuorille. Tai kävellä rannalla. Käytä aurinkovoidetta. Työskentele henkilökohtaisen valmentajan kanssa, mutta kirjoita treenisi muistiin, jotta voit jatkaa treenaamista ilman henkilökohtaista valmentajaa. Piilota mittakaavasi välttääksesi välittömien tulosten pakkomielle. Tee niin monta lisäosaa kuin voit joka päivä. Ota 20 minuutin ”kahvinorkut”: Tutkijoiden mukaan nopea nukkuminen kupillisen kahvin juomisen jälkeen on parempi poistaa kasvillisuus kuin torkut tai pelkkä kahvi.

JACOB LUND / SHUTTERSTOCK.COM

Mielenhuolto (62-82)

Mietiskellä. Kirjoita aamupäiväkirja. Keksi henkilökohtainen mantra. Jätä talosta joka päivä.

Poista sosiaalinen media puhelimestasi. Lopeta vertaamalla itseäsi muihin ihmisiin.

Puhu henkilökohtaisista kamppailuistasi ystävien ja perheen kanssa tai ammattiterapeutin kanssa. Muistuta itseäsi, että sinun ei tarvitse teeskennellä, että kaikki on kunnossa, kun kamppailet - sinulla on turhautumista. Tee ”vihainen soittolista” - mutta tee siitä lyhyt. Ehkä jopa rikkoa jotain turvallista ja vaihdettavaa. Anna itsellesi hyvä itkeä.

Aseta muistiinpanoja muistiinpanoja pöytälle tai makuuhuoneen peiliin, joissa sanotaan esimerkiksi Hymy, Hengitä ja Kuuntele. Toisinaan vie aikaa, jotta pohdit vaikeita aikoja, joiden läpi olet käynyt läpi.

Tee ristisanatehtäviä. Pidä sileä pikkukivi tai kitaran valinta mukanasi kädessäsi, jotta vältetään enemmän havaittavissa olevia hermostuneita punkkeja, kuten kynsien purra. Osta aikuisten värityskirjoja. Hanki painotettu huopa ahdistusta varten.

Kuuntele kissan nurinaa: Tutkimukset ovat osoittaneet, että kissan nurruminen voi alentaa ihmisen stressiä ja verenpainetta. Saatat joutua adoptoimaan kissan tätä varten - älä varasta jonkun kissaa vain kuullaksesi sen nurisevan.

Tutkimukset ovat viitanneet siihen, että kissan nurina voi alentaa ihmisen stressiä ja verenpainetta.

JAROMIR CHALABALA / SHUTTERSTOCK.COM

Uran edistäminen (83-144)

Varmista, että sinulla on ergonomiaa varten rakennettu työtuoli ja kysy, toimittaako yrityksesi pysyvän työpöydän. Älä istu tietokoneen peräkkäisen tunnin ajan seisomatta. Vaihda työkengät kerran vuodessa, jotta vältetään jalkapohjainen fasciitis.

Pyydä ammatillista mentoria. Jos kukaan ei osallistu mentorointiin, muista, että sinulla voi olla useita menttoreita, jos käsittelet vuorovaikutustasi vakiintuneiden kollegojen kanssa oppitunteina. Ole mentori muille. Ja noudata omia neuvoja heille.

Tuo munkkeja tai donkereita ensimmäiselle päivällesi uudella työpaikalla ja tuo munkkeja tai pulloja viimeiseen päivään työssäsi. Saapua töihin 15 minuuttia aikaisin kiireisinä päivinä.

Vastaa heti sähköposteihin: Jos odotat, lisäät vain tehtäväluetteloosi. Aseta kuitenkin rajoitukset sille, milloin sinulla on oikeus tarkistaa sähköpostisi. Jos sinulla ei ole aikaa vastata, älä tuhlaa energiaa tarkistamalla postilaatikkosi. Vastusta sähköpostien tarkistamista ensimmäisen hereillä. Oikoluku sähköpostisi.

Jos mahdollista, siirry lähemmäksi työpaikkaasi pitkien työmatkojen välttämiseksi. Älä ole toimiston hiljaisin henkilö tai toimiston äänekkäin henkilö. Miehet: Omista sininen bleiseri - se on edullinen, sopii hyvin runsaisiin asusteisiin ja sitä voidaan käyttää rentoissa ja muodollisissa tilanteissa.

Kohtele kaikkia tapaamiasi, niin kuin ne voisivat auttaa uraasi: Ehkä he voivat, ja eikö maailma olisi parempi paikka, jos me kaikki käyttäytyisimme tällä tavalla? Kohtele kaikkia allasi työskenteleviä kuten ihmisiä, joilla on oma elämänsä ja ongelmansa ja huolensa työn ulkopuolella - koska he kaikki tekevät. Vältä ammattimaista kateutta. Tutustu työtovereihisi ja kysy edelleen heitä henkilökohtaisesta elämästään ja perheestään.

Työskentele harjoittelijan kunnianhimoisesti ja kohtele harjoittelijoita kollegoidesi tapaan. Osallistu kokouksiin, joissa yleensä istut. Hanki tutkinto tai pätevyys, jota kollegoillasi ei ole.

Sulje tietokoneesi tarpeettomat välilehdet. Hyödynnä vaihtoehtoisia työpaikkoja työpöydän lisäksi, joten et tunnu niin rajoittuneelta. Tee jotain mitä nautit lounasauran viimeisen 10 tai 15 minuutin ajan.

Pysy ajan tasalla. Älä koskaan lopeta kysymysten esittämistä: Ihmisistä, jotka ajattelevat olevansa asiantuntijoita, ei koskaan tule asiantuntijoita. Opi kasvavien tekniikan suuntausten perusteet, jotka saattavat olla osa työtäsi muutamassa vuodessa. Pidä luettelo tavoista, joita yrityksesi voi parantaa, ja etsi orgaanisia mahdollisuuksia esitellä niitä. Antaessasi esityksen, anna kertomus informaation sijaan.

Pidä muutama LEGO työpöydälläsi: mielesi tarvitsee häiriöitä. LEGOt eivät tyhjennä henkistä energiaasi, kuten Internetissä surffaaminen. Tarkasta jatkuvasti muuttuva soittolista, kun sinulla on yksitoikkoisia tehtäviä työskennellä.

Ota yhteyttä ihmisiin, joiden työtä ihailet, ja kerro heille niin: Voit ajatella tätä "vilpittömänä verkottuneena". Älä keskustele projektista sähköpostitse, jos pystyt puhumaan puhelimitse. Älä keskustele projektista puhelimitse, jos voit tavata henkilökohtaisesti. Tee käyntikortteja, vaikka et työskentele niitä tarjoavassa yrityksessä. Mainosta itseäsi ja työtäsi luovilla tavoilla, kuten uutiskirjeen tai podcastin perustamisella. Älä työskentele samassa huoneessa, jossa nukut. Pyydä varjoamaan ihmisiä sinua kiinnostavilla aloilla.

Kerro pomollesi, kun tunnet olosi liiaksi ylenmääräiseksi ja se alkaa häiritä henkilökohtaista elämääsi. Jos tunnet halua valittaa työtoverista, tee se kenellekään, jonka kanssa et työskentele, ja poista se järjestelmästäsi. Älä osallistu toimistojuoriin. Laita nimesi mainoskampanjaan, vaikka se olisi pitkä laukaus. Älä enää ajattele olet liian nuori avoimeen asemaan, ja lopeta ajattelemasi, että olet liian vanha muuttaaksesi uraa tai perustaaksesi oman yrityksen. Räätälöi saatekirjeet jokaiselle työlle.

Yritä kehittää mukava suhde henkilöstöresursseihin ja varmista, että ne auttavat sinua ymmärtämään 401 (k) -kohdan tai sairausvakuutuksesi tai mahdolliset edut tai mahdollisuudet, joita yrityksesi voi tarjota etkä käytä hyväkseen. Pidä kuitit liiketoimintakustannuksista, äläkä koskaan ole liian arka varma, että sinulle maksetaan korvauksia.

Naiset: Kerro jollekin, jos toimistossa oleva mies kohtelee sinua epäasiallisesti tai tekee sinusta epämukavan. Miehet: Ole toimistossa olevien naisten liittolainen ja yritä nähdä heidän työkokemuksensa heidän silmiensä kautta.

Lataa nämä sovellukset (145-151)

Ÿ Poista valinta: hetkessä tapahtuva ongelmanratkaisu

Ÿ Otsikko: Suositukset päivä- tai yöaikaan

Ÿ Habit Tracker: tehtäväluettelo ja muistutus tavoitteista

Ÿ Selkeysraha: Seuraa ja seuraa rahoitustasi

Ÿ Kätevä: Yhdistää sinut puhdistus- tai korjauspalveluihin

Tammenterhot: Helppo sijoitus

Ÿ Päätila: Meditaatio kehottaa

Suhteiden vaaliminen (152-193)

Löydä, tee ja ylläpidä ystävyyssuhteita työn ulkopuolella.

Järjestä kuukausittain peli-ilta ystävien kanssa.

Soita tai lähetä tekstiviesti henkilölle, joka on eri tilassa kuin sinä jokaisena elämäsi päivänä: On helppoa, että itsemme näkökulmat kutistuvat. On hieno turvaverkko tietää, että kaikkialla on ihmisiä, jotka välittävät sinusta tai haluavat sinusta kuulla

Ota yhteyttä tunnetuille ihmisille, jotka suruvat jonkun menetystä. Älä odota ystävien kysyvän suosioita; tarjota heille. Tervehdi tuntemasi ja rakastamasi ihmiset halauksella. Ota silmiin, kun puhut ihmisille. Soita tai lähetä tekstiviestejä heidän syntymäpäivienään Facebook-viestin sijaan.

Soita isovanhemmillesi ja vanhemmillesi: Jotkut tätä lukevat ihmiset eivät saa näitä vaihtoehtoja, joiden tulisi olla tarpeeksi hyvä motivaatio niille, jotka noudattavat neuvoja.

Ota yhteyttä aiemmillesi opettajille, joista olet kiitollinen, ja kiitä heitä. Yhdistä ystäväpiirit tekemällä esittelyjä.

Älä lisää valitusta henkilöstä, kun aiheen vaihtaminen riittää. Pyydä anteeksi omatuntoni yläpuolella olevia asioita, mutta älä anteeksi anteeksi, kun et ole tehnyt mitään väärin. Anteeksi ihmisille, vaikka tiedätkin, että anteeksipyyntö ei tule tiellesi. Anna itsellesi anteeksi.

Muista, että hyvät keskustelut ovat ilmaisia. Siirry kalastukseen kiinni ystäväsi kanssa tai mene itse kalastamaan tyhjentämään mieltäsi. Eksy jonnekin rakastamasi kanssa: GPS on aina siellä, jos tarvitset sitä. Esitä kysymyksiä ilman vastauksia keskustelun vuoksi.

Suorita luettelo rakastamasi ihmisistä. Ympyröi luettelossa olevien henkilöiden nimet, jotka eivät ehkä tiedä rakastavasi heitä. Kerro ihmisille, joita rakastat heitä.

Kysy päivältäsi tuo tyyppi tai tyttö, josta pidät. Yllätä toinen tärkeä spontaanilla päivämäärällä ja älä koskaan lopeta uusien asioiden kokeilemista hänen kanssaan.

Tunnista suhteesi puutteet ja kirjoita ne hakemistokortille ja ole tietoinen niistä kommunikoidessasi. Älä pelkää kysyä suosioita, ja älä pidä suosikkipisteitä. Älä pidä itsestäsi negatiivisia ihmisiä.

Hymyillä kassat ja tarjoilijat. Kiitos heille. Vihje hyvin. Puhu mitä tarkoitat sen sijaan, että olisit passiivinen aggressiivinen. Lähetä 'kiitos' muistiinpanot.

SIVIVOLK / SHUTTERSTOCK.COm

Sijoittaminen tulevaisuuteesi (194-242)

Tule taloudellisesti lukutaitoiseksi. Avaa säästötili toisessa pankissa kuin sekkitilisi, jotta ne tuntevat olonsa erilliseksi. Laita 10 tai 20 prosenttia jokaisesta palkkasummasta säästötilillesi. Aseta viikoittainen tai kuukausibudjetti. Maksa laskut heti. Osta parempia vakuutustarjouksia. Tutki tuotearvosteluja kalliista laitteista. Tapaa talousneuvoja.

Kirjoita tavoitteesi muistiin, mutta kirjoita myös miksi haluat saavuttaa jokaisen. Tarkista heidät uudelleen kuuden kuukauden välein ja ole halukas arvioimaan uudelleen tai harkitsemaan heitä riippuen siitä, kuinka ne kuvaavat arvojasi. Tunne arvosi.

Ota yö- tai verkkokursseja. Kokeile jotain, joka epäonnistuu vain nähdäksesi, kuinka pitkälle voit päästä. Kirjoita muistiin virheesi. Ja älä häpeä heitä. Ota julkisen puhumisen kurssi.

Omaksuta "Wide Net Theory": ajatus siitä, että jos heittäisit itsesi moniin hankkeisiin, ne ovat kaikki yhtä arvokkaita, koska et voi vielä tietää, mitkä saattavat onnistua. Muista, että sironta-aivoinen vie sinut kauemmas elämässä kuin suljettu. Puhu ideasi puhelimesi tallentimeen.

Aloita pieni yritys, mutta ajattele jotain, joka ei vaadi paljon pääomaa, ja hallitse odotuksiasi, mutta älä tee mitään ennen kuin olet kirjoittanut liiketoimintasuunnitelman. Älä tee yleistyksiä millennials, baby boomers, Gen X tai Z tai muu sukupolvi.

Tunnista ihmiset, joista olet mukava saada rakentavaa kritiikkiä, ja tuo kritiikki esiin.

Leikkaa huono tapa 30 päiväksi kuukaudessa. Tee tehtäväluettelo joka viikon alussa. Osta välttämättömiä tuotteita irtotavarana. Älä enää osta kalliita tuotemerkkejä. Pidä 20 dollaria käteistä autossasi hätätilanteissa. Lopeta korvattavien asioiden korvaaminen: Älä osallistu heittäytymiskulttuuriin. Aloita lomarahasto. Suorita verosi ennen huhtikuuta. Osta fyysinen kalenteri. Vaihda autosi öljy 5000 mailin välein.

Lue paikallinen sanomalehti. Mene kaupunginvaltuustojen kokouksiin ja äänestä sinua koskeviin asioihin. Älä anna kansallisen politiikan tehdä sinusta pettymystä paikallisen politiikan tärkeydestä.

Tutki markkinoita ennen sijoittamista ja monipuolista sijoituksiasi. Osta arkistokaappi ja järjestä siinä auto- ja kotitietueita.

Kirjoita kirje tulevaisuuden itsellesi. Kohdata pelkosi.

Lue nämä kirjat (243-251)

Itch Mitch Albomin viisi taivaassa tapaamista ihmistä

Ÿ Patti Smithin Just Kids

Ÿ Elizabeth Flockin sydän on muuttuva meri

Scott M. Scott Peckin kuljettama tie

Ret Gretchen Rubinin onnellisuusprojekti

Ÿ Joan Didionin maagisen ajattelun vuosi

Ÿ Shonda Rhimesin Kyllä-vuosi

Ÿ Varasta kuin taiteilija, kirjoittanut Austin Kleon

Ja mennä eteenpäin ja "varastaa" Kleonin neuvoja pitää "kiitostiedosto", kiitos- ja kiitosasiakirja, joka sinulle on annettu vuosien varrella, jotta voit katsoa taaksepäin, kun itsetuntoni on alhainen.

Elää enemmän kuin itsesi (252-263)

“Maksa etukäteen” ostamalla kahvi tai jäätelö perheenjäsenillesi rivillä.

Vapaaehtoisena vähintään yksi tunti viikossa.

Ole vapaaehtoinen koiran kävelijä inhimillisessä yhteiskunnassa. Luovuttaa verta. Tule vapaaehtoiseksi vauvahalareksi paikallisessa sairaalassa: Kyllä, niitä tarvitaan, ja voit ilmoittautua! Edistä eläintä. Kierrättää.

Lahjoita vanhat kirjat kirjastoon. Järjestä varainhankinta syystä, josta olet intohimoinen. Rekisteröidy toimittaaksesi aterioita pyörillä. Ota mukaan vaihto-opiskelija.

Pidä pullossa olevaa vettä autossa, jotta annat ihmisille, joilla satut ajamaan kuumuudessa: Kodittomien tai työskentelevien rakennusten tai päivittäistavaroiden lastauksen, kaikkien on pysyttävä hydratoituneina, etenkin kuumassa ilmastossa.

Nautitaan elämästä (264-364)

Löydä rakastamasi podcast ja kuuntele sitä joka viikko. Liity yhteisöön tai klubiin ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita tai intohimoisia samoista asioista kuin sinä. Kuuntele kokonaisia albumeja kappaleiden sijasta. Lukea runoutta. Laatia runoja.

kirjat. Pidä ”kirjapäiväkirjaa”. Lainaa kirjoja ihmisille, joiden tunnet haluavan niitä. Liity kirjakerhoon. Mene kirjastoon. Kuuntele kirjoja Audible-sivustolla.

Opi soittamaan soitinta. Laula suihkussa. Pidä huolta kasvista. Tutki sukututkimustasi. Opi uusi kieli. Harkitse monimuotoisuutta asioissa, joita päätät lukea ja katsella. Tue paikallista teatteria. Ota omaksua muiden uskonnot ja anna heidän opettaa sinulle jotain tai kaksi. Katso elävää musiikkia, etenkin ilmaisia kansiotaajuuksia. Siirry taidemuseoihin. Syö ruoka-autosta. Katso live-komedia. Käy Aasiassa tai mene vain aasialaiseen ravintolaan ja kokeile ruokaa, jota et ole koskaan maistanut. Siirry akvaarioon. Siirry kasvitieteelliseen puutarhaan tai luonnonsuojelualueelle. Hanki historiallisen ajan kuluttua. Ota maalauskurssi.

Tutustu kaupungin luovien aamujen lukuun oppiaksesi ilmaisesta aamiaisesta ja luovista luentosarjoista.

Käsinkirjoituskirjeet ihmisille. Ota tiematka. Hyödynnä julkinen liikenne. Hyödynnä julkisia virkistyskursseja ja aktiviteetteja.

Mene elokuvaan itse. Mene itse päivälliselle. Mene leirille. Syö illallinen ulkona. Aseta puhelimesi “lentokonetilaan” tunniksi joka päivä. Asenna linnutalo ulkopuolelle. Pidä piknik. Nouse ylös ja katsele auringon nousua. Katso auringonlaskua. Mene tähtitaivaan. Makaa riippumatossa.

Paista evästeet: Se on rentouttavaa, paikkasi tuoksuu hyvältä, ja saat syödä niitä.

Pelaa rec liiga-urheilua. Valmentaja nuorisoliigan urheilu. Ota kylmiä suihkut aamulla. Ota kuumia kylpyjä, kun vartalo tarvitsee niitä. Ota tanssitunteja. Pelata shakkia. Matkusta nähdäksesi suosikki urheilujoukkueesi pelaamaan toisessa kaupungissa. Katso valaiden katselu. Mene perjantaina onnelliseksi tunniksi.

Sano “kyllä” lisää mahdollisuuksia ja kutsuja varten. Sano “ei” useammin, kun sinusta tuntuu uupuneelta. Päästä eroon asioista, joita et tarvitse. Pidä auto siistinä. Onko autotalli myynti. Osta autotallissa. On suunniteltu siivouspäivät. Pidä handsfree-puhelintelakka autossa. Pura matkalaukkusi heti kotiin matkalta.

Pidä sivuprojekteja. Jaa sivuprojektisi muiden kanssa. Ja tukea muiden sivuprojekteja. Etsi mahdollisuuksia yhteistyöhön. Hyödynnä ilmaisia puheistuntoja omassa kaupungissa. Kirjoita henkilökohtaisia esseitä ja fiktioita.

Aina kun tunnet kritiikkiä jotain et pidä, käytä tätä energiaa mainostaaksesi jotain mitä pidät. Pidä hetkiä pohtimaan ja olemaan kiitollinen. Älä valehtele. Jos huomaat itsesi valehtelevan, korjaa se sen sijaan, että kantaisit sitä mukanasi.

Jätä tuhoisa suhde tai työympäristö. Ole rohkeutta puhua kunnioittavasti mielesi ja voimaa elää sen suhteen, miten se vastaanotetaan. Opi nauramaan itsellesi. Älä vihastuta liikenteeseen: Olet yhtä vastuussa siitä kuin kaikki muut.

Käytä kaikkia musiikkityylejä ja niiden vaikutusta mielialaan. Kuuntele Leon Bridges. Kuuntele Tame Impala. Kuuntele Miles Davis. Kuuntele klassista musiikkia.

Katso alle kahdeksan tuntia televisiota viikossa. Peruuta vähiten käyttämäsi suoratoistovideopalvelu. Muista, että sinun ei tarvitse katsella jokaista showta, josta ihmiset puhuvat, eikä sinun tarvitse lopettaa sarjaa, josta et pidä. Mutta sinun pitäisi ehdottomasti katsoa Anthony Bourdainin " Parts Unknown".

Tulosta suosikkivalokuvat ja kehystä ne. Älä riita muukalaisten kanssa. Tunnista elämäsiirtymät. Naura mitään aina kerrallaan. Elä hetkessä etkä kamerapuhelimesi kautta. Ota omaksi omituisuutesi. Ota “Saako tämä minusta näyttämään hyvältä?” Kaikista päätöksistäsi.