4 Yleisiä myyttejä yksinäisyydestä

Evolutionaarisesti yksinäisyys on loistava etu. Jos varhaisimmat esi-isiemme eivät olisi tunteneet surun ja kaipauksen kaksoissuhteita kaukaisessa klaanista, he saattoivat uskaltaa kauempana - ja hukkuivat. Sosiaalisena lajina yksinäisyys toimii selviytymisinstinktinä janoon ja nälkään verrattuna, sanoo pitkäaikainen yksinäisyystutkija, Ph.D., yksinäisyyden: ihmisen luonteen ja sosiaalisten yhteyksien tarpeen kirjoittaja, John Cacioppo ja psykologian professori University of Universityn yliopistossa. Chicago .

Tähän päivään mennessä yksinäisillä ihmisillä on riski masennuksesta, lisääntyneistä stressihormoneista, korkeammasta verenpaineesta, keskeytyneestä unesta, dementiasta ja jopa ennenaikaisesta kuolemasta verrattuna yksinäisiin ikäisensä. Mutta nykyään yksinäisyyden torjuminen ei tarkoita, että joudut istumaan yhteisen tulen ympärillä ja seuraamaan pakkausta koko ajan. Salli meidän hylätä joitain yleisiä yksinäisyyden väärinkäsityksiä, jotta voit tuntea olevansa yhteydessä ja turvallinen jopa yksin ollessasi.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka oppin nauttimaan yksinäisyydestä

1. Myytti: Mitä enemmän ystäviä, sitä parempi.

Ei välttämättä. Tutkijoiden ei ole vielä löydetty maagista määrää ystäviä - tai juhlia tai päivämääriä tai tapaamisia -, jotka neuvovat vaakaa kohti olematta yksinäistä. Ystävien ja perheen ympäröimästi ihmisiä, jotka tuntevat silti olevansa yksinäiset. Koska yksinäisyys löytyy ”ristiriidasta toivotun ja saavutetun henkilökohtaisen suhteiden verkoston välillä”, Cacioppo toteaa, että kuinka tärkeänä tunnet ystäväpiirisi kokoa, Cacioppo toteaa. Ja ideoihisi siitä, miltä ihanteellinen sosiaalinen elämä näyttää, vaikuttavat ekstroversion tasoon, perheesi kokoon, omaan itsensä hyväksymiseen (yksin oleminen on tuskallisempaa, kun et nauti omasta yrityksestäsi) ja jopa sosiaalisesta mediasta.

"Sosiaalisten yhteyksien tarve vaihtelee suuresti ihmisten välillä, mutta harvinainen lintu ei halua mitään", sanoo Mark E. Sharp, FT, psykologi Aiki-suhdeinstituutista Oak Brookissa, Illinoisissa. Kirjoittanut Not Lonely Top: Suhdeoppaan rohkealle, menestyvälle singlelle, joka ei ole löytänyt haluamaansa rakkautta . "On tärkeää harjoittaa sosiaalista toimintaa omalle profiilillesi sopivalla tasolla."

2. Myytti: Introvertit ovat yksinäisempiä.

Introvertit mieluummin ovat yksin kuin enemmän kuin ekstravertit, mutta yksinäisyys ja yksinäisyys ovat kaksi hyvin erilaista asiaa, sanoo Maelisa Hall, Psy.D., terapeutin yksityisharjoittelu Irvineissa, Kalifornia. Introvertit käyttävät yksin aikaa latautumiseen ja he tarvitsevat vähemmän ystävällisiä vuorovaikutuksia yksinäisyyden torjumiseksi. Mutta koska ekstravertit saavat energiaa sosiaalisista tilanteista, he voivat tuntea olonsa matalaksi, kun he eivät saa tuota stimulaatiota, asettaa heille suuremman yksinäisyyden riskin. Jos olet ekstravertti, pidä koko viikon ajan kaksi tai kolme “ankkuri” sosiaalista toimintaa, joka auttaa pitämään mielialasi korkeana.

3. Myytti: Vain läheiset luottamushenkilöt lasketaan.

Tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on sosiaalisia verkostoja, jotka koostuvat sekä "vahvojen siteiden" suhteista (ajattele paras ystävä, veli, kumppani) että "heikkojen siteiden" suhteista (naapuri, johon sanot hei joka päivä, kampaajasi) kokee huomattavasti vähemmän yksinäisyyttä kuin niillä, joilla on vain vahvat siteet. Joten vaikka pieni keskustelu ei ehkä ole suosikki kupillinen teetä, nopea keskustelu tuttavien kanssa merkitsee yleistä kuulumistietosi.

4. Myytti: Naimisissa olevat parit eivät ole yksinäisiä.

Jos avioliitto on täynnä konflikteja, päinvastoin. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kolmasosa naimisissa olevista ihmisistä ilmoittaa olevansa yksinäisiä, samoin kuin kolmasosa kumppanin kanssa asuvista. Oppitunti: Sormessasi oleva sormus ei suojaa tunteelliselta eristykseltä. Tee tarvittava pysyäksesi yhteydessä kumppanisi kanssa, olipa kyseessä sitten säännölliset päiväyöt, muistavat halata sängyssä tai pariskuntahoitoa.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden heinäkuun 2017 numerossa.