4 Luovat tavat kävellä työskennellessäsi

Kävely voi torjua stressiä, sydänsairauksia ja diabetestä sekä auttaa pysymään mallissa. Ota lyönti National Walking Day -tapahtumasta aiemmin tässä kuussa ja lisää vaiheet työpäiväsi tekemällä:

• Jalkojen pitäminen vaihdossa, kun puhut puhelimessa. Langattomia kuulokkeita on runsaasti, mikä antaa sinulle vapauden astua mukavasti. Johdotulla puhelimella voit silti kävellä paikallaan. Ajattele muita tehtäviä, joita voit tehdä seisoessasi, kävellen paikoillaan tai tahdistellen - kuten arkistoida, keskustella kollegan kanssa, lukea nopeaa artikkelia.

• Juoksumattopöydän käyttäminen. SUCCESS- kolumnisti Michael Roizen, MD, sanoo, että asianmukainen tahdistus antaa sinun ylläpitää tehokkuutta näillä pöydillä. Kokeissaan Roizen oppi pystyvänsä vastaamaan sähköposteihin nopeudella 1, 8 mph, kirjoittamaan vakavammin 1, 7 mph ja keskustelemaan neuvottelupuhelujen aikana suhteellisen reippaalla 3, 3 mph. Bonus: Juoksumaton käyttö parantaa valppautta ja tarjoaa miniharjoituksen työssä.

• Kävele ja puhu -kokouksien pitäminen. Myöhäinen Applen perustaja Steve Jobs piti kuuluisasti kävelykokouksia - tekniikka, joka toimi hänelle melko hyvin.

• Ajoittaminen kävelytaukoille. Ilmainen aikakatkaisu-ohjelma Apple-tietokoneille ja ilmainen Workrave -ohjelma Windowsille muistuttavat sinua pitämään lyhyitä taukoja tuottavuuskausien välillä.

Drs. Oz & Roizen kertovat sinulle vieläkin tapoja tehdä työpäiväsi terveellisemmäksi.