4 Kylmäsuihkujen terveyshyödyt

Totisesti, se kuulostaa surkealta, mutta aamulla seisoen kylmän veden alla voisi parantaa fyysistä terveyttäsi - ja näkymiäsi maailmaan. Kylmäsuihkut ovat olleet salainen ase kaikille muinaisilta spartalaisilta, joiden mielestä se vaikeutti niitä, aina James Bondiin asti, joka väitti, että ne tekivät hänestä valppaamman.

Virkistävälle suihkulle on joukko fyysisiä ja psykologisia etuja. Eikä siinä puhumattakaan lyhyemmän aamurutiinin lisäyksestä, koska kuka haluaa seistä jäisen hanan alla kauemmin kuin on tarpeen?

1. Immuniteetin lisääminen

Tutkijat ovat löytäneet korrelaation kylmälle vedelle altistumisen ja glutationin lisääntymisen välillä, joka on aminohappo, joka tehostaa immuunijärjestelmääsi, ruhoaa myrkkyjä ja torjuu stressiä.

2. Parempi iho

Kuuma vesi poistaa ihon eteeriset öljyt, ihotautilääkärit sanovat, jättäen sen kuivana ja kutisevana. Suihkutus kylmässä vedessä muutaman kerran viikossa vähentää ihon tulehduksia ja pitää hiussi hauras.

3. Nopeampi lihaksen palautuminen

Urheilijat, lukion jälkeisistä sprintereistä NFL-linja-aloittelijoihin, liottavat jäähauteisiin lyhyen aikaa helpottaakseen lihaskipua kisan tai pelin jälkeen. Sama periaate koskee viikonlopun sotureita, jotka haluavat lyhentää toipumisaikaa pitkästä juoksusta tai puutarhanhoidon iltapäivästä.

4. Parempi mieliala

Virginia Commonwealth Universityn tutkijat havaitsivat, että kylmät suihkut saattoivat estää masennusta. He opiskelivat ”mukautettuja kylmiä suihkut”, jotka koostuvat viiden minuutin asteittaisesta siirtymäajasta, jossa veden lämpötila laskee (jotta kylmän veden isku olisi hiukan epämiellyttävämpi), jota seurasi kaksi tai kolme minuuttia suihkussa 52 asteen vedessä . "Kylmän suihkun odotetaan lähettävän valtavan määrän sähköisiä impulsseja ääreishermoston päästä aivoihin", he kirjoittivat, "mikä voi johtaa masennuksen vastaiseen vaikutukseen."