4 Terveelliset tottumukset, jotka jo tiedät, mutta joita et tee

Luuletko olet liian kiireinen terveelliseen elämäntapaan? Mieti uudelleen.

Ei, työ- ja kotielämääsi ei ole helppo tasapainottaa, ja todennäköisesti leikkaat nurkat mistä tahansa, eikö niin? Ja todennäköisesti oma henkilökohtainen hyvinvointisi on ensimmäinen uhri.

Mutta tiesitkö, että voit sovittaa paljon terveellisiä tapoja kiireiseen aikatauluusi vain vähän suunnittelulla ja kekseliäisyydellä? Kokeile sisällyttää nämä yksinkertaiset vinkit ja vinkit viikkorutiiniisi - syödä paremmin, näyttää paremmalta ja tuntea olosi paremmaksi:

1. Terveellinen syöminen

Terveellisen, tasapainoisen aterian valmistamisen ei tarvitse olla kohtuuttoman aikaa vievää. Kokeile valmistaa ateriat etukäteen, jotta ruoanlaitto olisi nopeaa ja helppoa. Esimerkiksi hienontamalla joukko vihanneksia sunnuntai-iltana, saat helposti salaattisekoituksen maanantaina ja tiistaina. Pakastettuja, valmiita aterioita voidaan sulata viikon aikana. Keitot, vuoat ja pasta ovat hyviä ehdokkaita helposti jäädytettäviin ja lämmitettyihin aterioihin.

Vältä kuitenkin epäterveellisiä riippuvuuksia, jotka tarjoavat nopean korjauksen. Lyhytaikainen, nouto-kahvi voi muuttua täydelliseksi kofeiiniriippuvuudeksi. Pelkästään pizzassa, kahvissa tai energiajuomissa ei ole ravintoa. Tällainen ruokavalio ei yksinkertaisesti ole kestävyyden tie. Ota aikaa syödä hyvin; se säästää aikaa ja rahaa pitkällä tähtäimellä.

2. Liikunta

Monet ihmiset näyttävät lähestyvän harjoitusrutiinia asenteella, joka on kaikki tai ei mitään. Jos he eivät voi viettää koko yötä kuntosalilla saadakseen täyden harjoituksen, miksi edes vaivautua menemään? Tämä asenne johtaa vain yhteen tulokseen: koskaan treenata ollenkaan.

Opi sopimaan kuntoiluun kun mahdollista. Jopa 20 minuutin aktiviteetti on parempi kuin ei mitään.

Muutama kätevä idea:

• Ota pitkiä puheluita kävelylle. Hanki liikuntasi samalla kun suoritat työsi.
• Lasten kanssa leikkiminen on hieno harjoittelu. Hyppää trampoliinille, pelaa tagia tai ammu vanteita. Sen lisäksi, että vietät laatuaikaa suosikkisi kanssa, koko perheesi on aktiivinen samaan aikaan.
• Jos olet lähellä työtä ja tiet ja sää sallivat sen, yritä jättää auto autotalliin ja hypätä pyörällesi päivittäiseen työmatkaasi. Tartu jonkin verran liikuntaa ja raitista ilmaa, kun koet työmatkasi mielenkiintoisesta ja mielenkiintoisesta uudesta näkökulmasta.

3. Rentoutuminen

Muista antaa itsellesi mahdollisuus rentoutua. Hyvinvointi ei tarkoita jatkuvaa täyden voiman suorittamista, joten löydä rentouttava aktiviteetti, joka sopii sinulle - olipa kyse sitten mietiskelystä, puutarhan hoitamisesta, kylpyä upottamisesta tai vain istumisesta sohvalla katsoaksesi kerran hauska elokuva hetken päästä.

Tuottavuus kasvaa, kun keskitymme yhteen tehtävään kerrallaan, antamatta itseämme häiritä. Kuitenkin voi olla haitallista keskittyä johonkin niin innokkaasti, että et lopeta ennen kuin se on valmis, etenkin kun työskentelet suurissa, monimutkaisissa ja stressaavissa tehtävissä. Paina satunnaisesti taukopainiketta. Pyydä neuvoja muilta. On mahdollista, että etenkin sinusta välittävien neuvoja tai apua voi säästää paljon ylimääräistä vaivaa.

4. Perhe

Jätä työ sinne missä se kuuluu - töissä. Ota viikonloput pois ja keskity laatuun. Löydä toiminta, joka yhdistää koko perheen. Pelaa peliä, mene telttailuun, pyöräretkelle tai vain hauska illallinen yhdessä, ei häiriötekijöitä. Kun olet perheesi kanssa, ole perheesi kanssa.

Pyrkimättä tietoiseen pyrkimykseen toimia muuten, on helppo päästä sellaiseen ruttaan, jossa työskentelemme joko tai keskitymme lapsiin; kaikki muu on liian tyhjä. Älä unohda, että hyvä vanhempana oleminen ei ole samaa kuin hyvä puoliso. Molemmat roolit ovat ainutlaatuisia ja vaativat erilaisia ​​elementtejä. Et voi tyydyttää yhtä ja olettaa, että toinen hallitsee itsensä.

Tasapaino on elämäsi jokaisen dynaamisuuden hallintaa. Ilman hyvää tasapainoa on vain ajan kysymys, ennen kuin muut dynamiikat kärsivät.

Nyt kun tiedät paremmin, et voi luottaa siihen vanhaan, ”olen liian kiireinen” tekosyyn. Terveellisempi, aktiivisempi elämä ei todellakaan ole niin aikaa vievää - aika on jo olemassa, meidän on vain käytettävä sitä parempaan käyttöön.