4 avainta luottamuksen lisäämiseen

Kokemuksesi, koulutus, kyvyt ja taidot vievät sinut kauas elämässä. Ne auttavat sinua rakentamaan vaikuttavan esityksen ja avaavat ovet mahdollisuuksille. Mutta mikä on se laatu, joka vie sinut entistä pidemmälle ja auttaa sinua hyödyntämään mitä tahansa elämäsi antaa sinulle? Luottamusta.

Luottamus on usko kykyihisi. Se on tunne, että voit nousta tilaisuuteen, kun paine on päällä. Se ei vain tue kunnianhimoasi, vaan rohkaisee sinua asettamaan joustavia tavoitteita. Sillä on jopa voimakas vaikutus koettuihin tuloksiin. Kuten suuri Henry Ford sanoi kerran: "Jos luulet pystyväsi tai luulet pystyväsi, olet oikeassa."

Me kaikki haluamme luottamusta, etenkin kriittisesti tärkeinä hetkinä, jolloin tuntuu siltä, ​​että niin paljon on linjalla ja toimintamme tekevät tai rikkovat tulevaisuutemme. Mutta jotta voimme luottaa näihin kytkinhetkeihin, meidän on ensin ymmärrettävä sen luonne.

Luottamus ei ole taitoa, kuten pyöräily, koneiden kirjoittaminen tai pallojen ajaminen. Taito on jotain, joka sinun täytyy oppia vain kerran, ja sitten olet melko paljon saanut sen loppuelämääsi. Luottamus on tunne, joka auttaa selittämään, miksi se heiluttaa toisinaan (tai joskus puuttuu kokonaan, kun tarvitset sitä eniten). Se on järkyttävä luottamus, joka saa sinut tuntemaan olosi vuoristoalueella - kokea korkeuksia saatuaan hienoja uutisia ja romahtamalla muutama sekunti myöhemmin takaisin epävarmuuden laaksoon.

Elämässä on niin vähän, mitä hallitsemme. Mutta voimme hallita luottamustamme. Luottamusta voidaan kehittää ja hallita. Se alkaa oikeiden strategioiden käytöllä, joihin kuuluvat:

• Menestyminen
• Ympäröi itsesi positiivisilla roolimalleilla
• Luottamusta tappavien tunteiden hallinta

Paras paikka aloittaa tutkimiseksi missä olet luottamuksen jatkuvuudessa, on ajattelemalla menestyksiäsi elämässäsi ja miten käsitteit niitä. Saavutitko onnistumisia vai koitko niitä? Ero saattaa kuulostaa vivahteikkaalta, mutta se on erittäin syvällinen.

1. Koe menestys.

Luottamus tarkoittaa sitä, että näet itsesi selkeästi, kykysi arvostetaan ja sinulla on vankka perusta rakennukselle, kun heille esitetään haasteita. Ei ole mitään kiinteämpää kuin konkreettisia esimerkkejä menneistä menestyksistä.

Aloittaaksesi menestyksen, ole tietoinen onnistuneista hetkeistäsi ja merkitse ne kirjanmerkkeihin, älä ohita niiden ohi. Anna menestys itsellesi, ei jollekin toiselle tai sattumalle tai tapahtumalle. Branch Rickey, pöydän ulkopuolinen baseball-johtaja, joka toi Jackie Robinsonin suuriin liigaihin, huomautti kerran: "Onni on suunnittelun jäännös." Tarkoittaen, että jos työskentelet kovasti ja valmistaudut tarpeeksi kovasti, on hyvä mahdollisuus, että onni hymyilee. sinua.

Kova työ ja valmistelu auttavat luetteloimaan menestystäsi ja torjuvat myös huijausoireyhtymää: psykologinen ilmiö, jopa menestyneimmillä, lahjakkaimmilla ja kokeneimmilla ammattilaisilla, jotka kokevat uransa huiput. On tunne, että menestyksesi ei oikeastaan ​​johdu omasta kovasta työstäsi, vaan pelkästään muiden ihmisten tai muiden olosuhteiden tuloksesta, ja olet juuri sattunut olemaan lähellä, jotta saat kiinni jonkin verran muiden loistavien hetkien hehkua.

Niin suuri luottamus on tietoisuuteen siitä, kuinka käsittelet menestystäsi ja sisäisen vuoropuhelun hallintaan silloin, kun näitä hetkiä tapahtuu. Tämä johtaa meidät seuraavaan luottamusta lisäävään toimintaan: positiivisten itsearviointien kehittämiseen.

2. Kehitä positiivisia itsearviointeja.

Positiivisten itsearviointien kehittäminen alkaa kiinnittämällä huomiota ajatuksiimme, mikä voi olla vaikeaa, koska on vaikea pysäyttää ajatusta, joka jo piiputtaa teitä. Tässä kohtaa kognitiivinen kurinalaisuus. Kun kuuntelemme sisäistä vuoropuheluamme, on tärkeää erottaa hyödylliset sanat, lauseet ja mantrat niistä, jotka ovat vahingollisia ja voivat suistaa meidät.

Kun saamme nämä itsestään häviävät arviot, meidän on pidettävä niitä mielessämme ja kehitettävä ne uudelleen. Kuvittele esimerkiksi, että sinun on kohdattava pomosi tärkeään kysymykseen, josta olet eri mieltä hänen kanssaan. Sen sijaan, että ajattelin, se on toivoton, en voi tehdä sitä. Ei oikeastaan ​​ole minun paikkani olla eri mieltä hänen huomautuksistaan ​​performanssikatsauksessani, pysäyttää itsesi ja kirjoittaa käsikirjoituksenne: Jos en puolusta itseäni, kukaan muu ei tee sitä. Hänen pitäisi tietää, etten ole samaa mieltä siitä, miten suorituskykyni karakterisoidaan.

Kun huomaat, että lyö itseäsi, pysähdy hetkessä ja aloita uusi tie, jolla alat mainostaa itseäsi ja kaikkia tekemiäsi suuria asioita. Päivittäessäsi muistoksesi saavutuksistasi, alkaa tuntea, että olet valmis kohtaamaan kaiken, mitä tulee haluamallasi tavalla.

Vaikka on tärkeää pystyä luottamaan itseäsi tärkeinä hetkinä, seuraava strategia auttaa sinua luottamaan myös muihin, jotka voivat auttaa sinua kehittämään ja edistämään luottamustasi.

3. Tunnista positiiviset roolimallit.

Paras tapa osoittaa positiiviset roolimallit on ajatella tuntemasi ihmisiä, jotka ilmentävät positiivista käyttäytymistä. Nämä ovat uskottavia, vastuullisia ja palvelukeskeisiä ihmisiä, joilla on vankka luonne ja vaikuttavat luotettavilta.

Kun olet tunnistanut elämäsi ihmiset, joilla esiintyy kipinäkäyttäytymistä, sinun on kehitettävä ja vaalittava näitä suhteita. Kiinnitä ihailtujasi ihmisiä ja kunnioitat niitä johdonmukaisesti joko kahvin kautta käytävien keskustelujen tai jatkuvan sähköpostinvaihdon avulla. Yhden kollegamme mielestä on tärkeätä järjestää kaksi lounasta kuukaudessa eri ihmisten kanssa, joita hän ihailee. Hänen keskusteluissaan heidän kanssaan ei ole esityslistaa; tämä on yksinkertaisesti hänen tapa ylläpitää suhteita, joita hän on työskennellyt niin kovasti rakentaakseen.

Viimeinkin meidän on oltava avoimia panoksille. Jos roolimallimme haastavat meitä, se on hienoa. Meidän on oltava epämiellyttäviä kehittyäksemme. Muista, että muutos ei ole helppoa riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme. Mutta sitä voi helpottaa keskittymällä pyrkimyksellä kehittää luottamustamme.

4. Torju luottamusta tappavia tunteita.

Meillä kaikilla on omat sisäiset signaalimme, kun koemme pelkoa. Vaikka selviytymisemme ei välttämättä ole uhattuna, turvallisuutemme, vakautemme ja pitkäaikainen menestyksemme voisivat hyvinkin olla. Kun meillä on nämä pelkoreaktiot, meidän on viritettävä niihin. Vain kiinnittämällä huomiota tunteisiimme, voimme tunnistaa, kun olemme ahdistuneita, ja kun teemme niin, emme voi sivuuttaa sitä tunneta. Meidän on kohdattava se. Joskus kysyä itseltämme yksinkertainen kysymys ( Mitä voin tehdä tässä nyt? ) Riittää ajamaan meidät toimintaan.

Huolestumisen, toisen luottamusta tappavan tunteen, jonka usein stressi aiheuttaa, torjumiseksi on tärkeää selvittää, ovatko huolenaiheesi todellisia vai tekijöitä. Aivoillamme, jopa niin loistavilla kuin ne voivat olla, on usein vaikea tehdä ero näiden kahden välillä. Joskus, kun jätetään valvomatta, mielikuvituksenne voi räjähtää, ja se, mistä olet huolissasi, ei ole loogista eikä järkevää. Voit nopeasti huolehtia asioista, joita ei voi tapahtua tai jotka jopa ylittävät kykysi vaikuttaa.

Epävarmuuden luottamusta tappavan tunteen käsittelemiseksi on hyödyllistä palata takaisin toiseen luottamuksen lisäämisstrategiaan: positiivisten itsearviointien kehittämiseen. Aina, kun koet epävarmuutta, sinun täytyy kesyttää ja hiljentää sisäistä kriitikkoasi. Sinun on käännettävä kritiikki itsesi suhteen ja kiitettävä itsellesi sen sijaan. Sen sijaan, että lyödä itseäsi, keskeytä hetkessä ja muista kaikki tekemäsi asiat, kaikki saavuttamasi välitavoitteet ja sano itsellesi, että voin tehdä tämän . Tämä henkinen muistutus voi usein olla tarpeeksi saamaan sinut takaisin luottamusta lisäävälle radalle, joka saa pääsi takaisin peliin.