4 Vinkkejä irrottamiseen puhelimesta

Tällä hetkellä maailma tuntuu vähän kuin valtava sosiologinen kokeilu.

Vain 10 vuotta sitten kukaan meistä ei ollut yhteydessä Internetiin ympäri vuorokauden. Mutta iPhonen markkinoille tulon jälkeen vuonna 2007, maailma on kokenut nopean muutoksen - sellainen, jossa on normaalia kytkeä laitteisiimme.

Tässä on joitain tilastoja selittämään asiaani: 81 prosenttia ihmisistä on kiinnitetty puhelimiinsa koko päivän; lähes kaksi kolmasosaa meistä tarkistaa puhelimemme viiden minuutin sisällä heräämisestä; ja keskimääräinen amerikkalainen tarkistaa puhelimensa 46 kertaa päivässä.

Se ulottuu myös työpaikkaan: 98 prosenttia avainhenkilöistä käyttää puhelintaan yöllä ja viikonloppuisin ja 57 prosenttia ihmisistä tarkastelee työviestejä perheen retkien aikana lastensa kanssa.

Rakastan tekniikkaa, koska se mahdollistaa työni. Minulla on verkkoyritys ja etätiimi, ja sosiaalinen media on antanut minulle mahdollisuuden olla yhteydessä ihmisiin ympäri maailmaa.

Mutta aivan kuten tekniikka on tärkeä osa päivääni, niin on myös pistorasian irrottaminen.

Tulevaisuudessa uskon, että aiomme tarkastella taaksepäin tekniikan käyttöä ja verrata sitä tupakointiin. Teknologiamme on riippuvuutta aiheuttava tapa, jolla se on suunniteltu. Tekniikkayritykset tekevät paljon sosiaalista hyötyä. Mutta he pyrkivät myös tietoisesti kaappaamaan huomionne ja pitämään sitä mahdollisimman pitkään.

Tuotteita suunnitellessaan teknologia- ja sosiaalisen median yritykset hyödyntävät huippututkimusta käyttäytymisen muutoksista, vakuuttamisesta, biokemiasta, neurotieteestä, ehdollistamisesta ja tapojen muodostumisesta.

Ja tutkimus on selkeä: Oleminen jatkuvasti yhteydessä vahingoittaa terveyttämme. Tutkimukset osoittavat, että työ-sähköpostiosoitteesi tarkistaminen ulkopuolella johtaa tunneväsymykseen, uupumiseen, stressiin ja psykologisiin, maha-suolikanavan ja sydänongelmiin.

Mutta siellä on helppo parannuskeino. Vietä vain enemmän aikaa pois näytöistä. Harvardin yliopiston tutkimus seurasi Boston Consulting Group -ryhmää, joka ei pystynyt tarkistamaan työviestejä iltaisin tai viikonloppuisin. Tulokset? Matalampi stressitaso, enemmän jännitystä työstä, hyppy työtyytyväisyyteen eikä tuottavuuden heikkenemistä.

Kun ilmoituksia tulee jatkuvasti esiin, sovellukset, jotka vierittävät loputtomasti, ja sähköpostit, jotka alkavat lukea, ottamalla tekniikan käytön hallintaan voi tuntua melkein mahdottomalta. Mutta voit tehdä sen yksi askel kerrallaan.