4 Epätavalliset tavat pysyä kunnossa

Vaikka olet onnistunut pysymään uudenvuoden päätöslauselmassasi käyttää enemmän tai olet tehostanut harjoituksiasi odotettaessa kesää, kaikki barre-tunnit, pyöräretket ja rutistumat maailmassa eivät anna sinulle lupaa viettää loput aikasi istua. Tutkimukset viittaavat siihen, että liiallinen istuminen voi lisätä sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiä.

”Asetin puhtaiden pyykkien esteen keittiöön ruokasalin viereen”, hän sanoo. ”Sitten otan yhden palan pyykkiä ja taitan sen kiertäen ruokasalipöytää. Sekoitan rutiinia vaihtamalla ohjeita tai lisäämällä silmukoita keittiösaaren ympärille. ”Voit lisätä liikettä myös muihin arkisiin tehtäviin. Esimerkiksi päivittäistavarakaupoissa nosta varpaita nostaessasi esineitä tai kävele muutama lisäkäytävä.

4. Ole luova:

Debra Indorato, floridalainen, rekisteröity ja luvanvarainen ravintoloitsija, sanoo liikkuvansa suihkussa. "Teen työntöä ja marssin paikoilleen antaessani hiustenhoitoaineen imeytyä", hän sanoo. Televisiokatselun aikana Indorato kiristää ja vapauttaa reiden lihakset ja tekee jalkakiharaita, pään rullaa tai lempeitä venytyksiä.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden kesäkuun 2017 numerossa.