4 tapaa olla positiivisempi

Luuletko sinun olevan kidutettu sielu - à la van Gogh, Kurt Cobain tai Sylvia Plath - ollaksesi todella luova?

Sinä et. Itse asiassa mitä iloisempi olet, sitä todennäköisempi olet kekseliäs ja innovatiivinen. Tieteellisen psykologian myöhäisen pioneerin, tohtorin Alice Isenin tutkimuksessa todettiin, että positiivinen vaikutus (jota tutkijat kutsuvat mielialan ilmaisuksi) helpottaa joustavaa ajattelua ja ongelmanratkaisua, jotka molemmat ovat elintärkeitä luovalle käsitellä asiaa. Iloinen mielentila alistaa aivosi luovalle ajattelulle enemmän kuin sumua.

Iloinen mielentila alistaa aivosi luovalle ajattelulle enemmän kuin sumua.

Yhdessä tutkimuksessa, jota johtaa PhDD Teresa Amabile, professori ja tutkimuksen johtaja Harvard Business Schoolissa ja kirjoittanut Progress-periaatetta: Pienten voittojen käyttäminen ilon, sitoutumisen ja luovuuden sytyttämiseen työssä, eri alojen ammattilaiset työskentelevät innovatiiviset projektit jättivät päiväkirjamerkinnät jokaisen päivän ylä- ja alamäistä. Viiden kuukauden kuluttua Amabile ja hänen tiiminsä analysoivat lähes 12 000 ilmoittautumista ja havaitsivat osallistujien ajattelevan todennäköisemmin luovasti päivinä, jolloin heidän mielialansa olivat positiivisempia.

Liittyy: 7 käytännön vinkkiä positiivisen ajattelutavan saavuttamiseksi

"Positiiviset tunteet löysäävät ihmisten ajattelutapoja, saaden heitä ajattelemaan laajemmin ja laajemmin, luomalla epätavallisia yhteyksiä ideoiden välillä", Amabile sanoo. Nämä uudet yhteydet voivat johtaa luovaan ajatukseen heti, hän sanoo, tai ne voivat inkuboitua hetkeksi ja johtaa nerokkuuteen myöhemmin.

Ohjaa groovy-tunnelmasi luovaan inspiraatioon näiden vinkkien avulla!

1. Hengitä syvään.

Jos olet stressaantunut tai järkyttynyt, sinun on rentouduttava, ennen kuin voit tuntea olevansa todella positiivinen. "Rentoutumisvaste nollaa keskushermosto stressin jälkeen", sanoo Christine Carter, tohtori, Kalifornian yliopiston Berkeleyn Suur-hyvää tiedekeskusta käsittelevä vanhempi tutkija ja The Sweet Spot: How to Find Groove at Work -elokuvan kirjoittaja Koti . Ota hetki päästäksesi mukavaan ja hengittää syvään korostamalla uloshengitystäsi, Carter suosittelee.

2. Kokeile onnellista tapaa tai kahta.

Kun olet nollanut, etsi tapoja parantaa mielialaa. Jotkut todistetut strategiat: Merkitse viisi kiitollista asiaa tai pyydä suosikkikollegaasi kävelemään. "Vaikka olet introvertti, sosiaalinen vuorovaikutus on henkisen hyvinvoinnin heikko hedelmä", Carter sanoo. Kun positiivisuus on nousussa, luovuus seuraa.

3. Pelaa hooky.

Äärimmäisen onnellisuuden hetket, jotka saavat sinut ihmettelemään elämää, ovat suuria aikoja edistäviä luovuutta. Joten jos olet kiinni toimistossa tai kotona töissäsi projektissa, jonka toivot olevan innovatiivinen ja raikas, saatat haluta ajoittaa tauon. Menkää vaellukselle. Ui meressä. Vieraile taidenäyttelyssä. Carter sanoo, että se ei viivytä, jos se on inspiroivaa. Minun pitäisi työskennellä syyllisyyden poistamiseksi ”ajattele pelaamisaikasi tarjoavan tietoa luovuudellesi”, hän ehdottaa.

4. Älä hylkää tummaa puolta.

Haluttamattoman hakkurin toiminta ei ole luonnollista. Vaikka yleinen aurinkoisempi asenne johtaa omaperäisyyteen, myös tummemmat tunnelmat ovat osa prosessia. "Kielteisten kieltesi kieltäminen ja välttäminen luo emotionaalisen tunnottomuuden, mikä on pahin asia luovuudelle", Carter sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin ihmisten luovuus kukkii vastoinkäymisten ja kamppailujen jälkeen, mutta vain jos he pyrkivät tunteisiinsa merkityksen. Kerro kokemuksistasi, Carter ehdottaa, tai keskustele ystäväsi kanssa.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden heinäkuun 2016 numerossa.