4 Tapoja huijareiden oireyhtymän voittamiseen

Huijari-oireyhtymä ja menen takaisin. Muutama vuosi sitten, kun sain työpaikkailmoituksen tulla koulutusyrityksen markkinointijohtajaksi, ajattelin heidän sekoittaneen minua jonkun muun kanssa. Olin hakenut ja haastatellut, mutta uskoivatko he todella pätevyyteeni?

Toki, olin tehnyt markkinointia aikaisemmin. Ja minulla oli MBA. Olen hoitanut ihmisiä. Mutta en ollut valmis tähän, ajattelin. Piti olla sekoitus.

Kun tajusin, ettei ollut virhe - he halusivat palkata minut - tunteeni muuttuivat sekaannuksesta kauhuksi. Otin työn, mutta olin huolissani, että se oli vain ajan kysymys, kunnes he huomasivat, että minulla ei ollut liiketoimintaa tässä roolissa.

Sitä ei tapahtunut. Ensimmäisen vuosineljänneksen jälkeen olin järkyttynyt, kun toimitusjohtaja lisäsi myynnin kasvun työhöni . Kiitän luonnollisesti häntä, mutta sanoin, ettei voinut ottaa luottoa. Myyntiryhmä oli työskennellyt väsymättä, ja olin vain kastelemassa jalkani.

Mutta se ei ollut aloittelijan onni. Ihmistelin siinä roolissa yli viisi vuotta ennen kuin lähden johtajuus- ja uravalmentajaksi.

Nykyään, kun pohdin tunteitasi menemässäni tähän työhön, voin nähdä, mitä tapahtui: Minulla oli pätevyys tehtävään, ja vaikka onneella olisi saattanut olla merkitys, niin tein myös kovaa työtä ja kokemusta. Rooliin meneminen ajattelumallini kuului huijareille.

Aiheeseen liittyviä: Haluatko voittaa itsevarmuuden? Tee toimintatapa

Huijari-oireyhtymä

Huijari on se ruma, ilkeä ääni pääissään, joka pidättää meidät, kun yritämme tehdä jotain suurta. Mitä merkittävämpi muutos, sitä kovempi ääni on. Se sanoo esimerkiksi:

• Miksi he palkkaisivat sinut?
• Sinulla ei ole kokemusta.
• Sinulla on juuri onnekas.

Kuulostaa tutulta?

Huijari-ilmiö tuli ensimmäistä kertaa esiin 70-luvulla, kun psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes kertoivat sen tunneksi ”puheellisuudesta ihmisissä, jotka uskovat olevansa älykkäitä, kykeneviä tai luovia huolimatta todisteista korkeasta saavutuksesta.” Clance ja Imes tutkivat lisää yli 150 erittäin menestynyttä naista ja havaitsivat, että vaikuttavasta kokemuksestaan ​​ja tunnustuksistaan ​​huolimatta monet elivät pelossa, että heidät saada selville. Yksi nainen - osastonsa puheenjohtaja - sanoi: "Olen selvästi tässä tehtävässä, koska kykyilläni on on yliarvioitu. ”

Vuosien ajan tiedeyhteisö uskoi, että impostorismi oli suurelta osin naisten aihe, mutta tutkimus (mukaan lukien Clance ja Imesin suorittamat lisätutkimukset) osoittaa nyt, että se on universaali ilmiö. Kokemuksenani johtajuus- ja uravalmentajana olen nähnyt, että se voi olla miehelle ongelmallisempi. Miehiä, jotka ilmaisevat avoimesti itseluottamusten epävarmuuden, haastetaan usein puutteesta noudattaa yhteiskunnallisia odotuksia. Monet kamppailevat hiljaisuudessa.

Huijari pitää sinut pienenä.

Sukupuolesta riippumatta, huijareiden oireyhtymällä voi olla tuhoisia tavoitteita, onnellisuutta ja terveyttä. Oireita ovat stressi, epäonnistumisen pelko, ahdistus, stagnaatio ja itseluottamisen menetys.

Se saa sinut tuskalla pienten virheiden takia, etkä pidä kunniaksi saavutuksistasi, haastaen ne pikemminkin onnea kuin taitoa kohtaan. Se pysäyttää edistymisen - luulet et ole tarpeeksi fiksu, joten lopetat yrittämisen.

Ennen kuin minusta tuli valmentaja, johdin kerran nuorta naista, joka kärsi heikentävästä huijausoireesta. Hän oli luova ja loistava, mutta hän ei nähnyt sitä. Hän sanoisi esimerkiksi: "No, se oli vain idea, todennäköisesti tyhmä, meidän ei tarvitse tehdä sitä." Kun hyvinkin hänen ajatuksiaan ja sanoin, että haluaisin kuulla lisää, hän epäili kiitosta ja ajattelin Olin vain mukava. Ajan myötä minäkin aloin uskoa hänen huijariinsa, epäilen hänen mahdollisuuksiaan. Hänen epävarmuustekijänsä ja toimimattomuutensa vuoksi hän ei kyennyt suorittamaan potentiaaliaan.

Vaikka teetkin parhainta työtä, jos et jatkuvasti pudota itseäsi julkisesti etkä omista menestystäsi, muut uskovat siihen, minkä uskot. Ja vaikka pidätkin huijari-tunteesi itsesi suhteen, sisäistät silti itserajoittavat ja itsensä sabotoivat tunteet ja heikentät päätöksiäsi. Joko niin, huijari saa sinut elämään pienenä.

Hyvä uutinen: On olemassa strategioita hankalien huijareiden torjumiseksi. Huijareiden oireyhtymän takana on paljon tiedettä, etenkin aivojen ja hormonien ympärillä. Voisimme puhua siitä, kun amygdala aktivoituu tai etupuolella olevan cingulate-aivokuoremme koko, mutta minun on mielestäni mieluummin katsoa joitain käytännön ratkaisuja.

1. Tutustu huijariisi ja ota hallinta uudelleen.

Muistatko vanhan sanonnan ”Pidä ystäväsi lähellä ja vihollisesi lähemmäs”? Totuus on, et koskaan päästä eroon huijareista. Uudet haasteet herättävät vanhoja pelkoja ja epävarmuustekijöitä, ja se huijari on täällä kanssasi. Joten miksi ei omaksua sitä?

Aloita tunnustamalla huijari, tutustumalla sen ääneen ja jopa antamalla sille nimi. Kutsun pientä merenneitoa meren noidan jälkeen Ursulaksi, joka varasti Arielin äänen ja sabotoi häntä jokaisen mahdollisuuden mukaan virheellisellä kertomuksella. Mitä paremmin tiedät huijariisi, sitä enemmän voit kommunikoida ja toimia sen ympärillä. Ajattele sitä lyöntipelin pelinä: Mitä enemmän tiedät milloin ja miten nuo myyrät ilmestyvät, sitä enemmän voit lyödä niitä takaisin. Päätä, kuinka haluat pelata huijariisi kanssa, ja aseta säännöt.

Saadaksesi lisää luottamusvinkkejä, tilaa ilmaiset päivittäiset viestit Shine- palvelusta .

Kesti jonkin verran valmennusta, mutta nojaudun nyt huijareihin. Tiedän, että yrittämättä jättäminen ja riskien ottamatta johtaminen pysähtymiseen, enkä tue sitä. Kutsun Ursulaa yrittämään päästä minun ja seuraavan iso jutuni välillä. Kun hän ottaa minut vastaan ​​kutsun, kiitän häntä huolestuneisuudestaan, mutta hyppää sitten sisään, luottaen omiin kykyihini.

2. Löydä mukavuus muista.

Tiedä, että et ole yksin. Sheryl Sandberg, Katy Kay ja Maya Angelou myöntävät kokevansa huijareita. Äskettäisessä 116 toimitusjohtajan tutkimuksessa ykköspelko paljastettiin epäpäteväksi.

Eikä kyse ole vain toimitusjohtajista ja kuuluisuuksista. Kokeile puhua ystävien ja kollegoiden kanssa; saat selville, että muut kohtaavat samanlaisia ​​taisteluita. Huijariisi ei vihaa muuta kuin sitä, että sinut tuodaan valoon, ja se antaa sinulle lohtua tietää, että et ole yksin.

3. Käytä tosiasioita todistaaksesi huijariisi väärin.

Huijari vihaa saavutuksiasi, joten yksi parhaimmista tavoista laittaa se paikoilleen on tuoda esiin menestyksen tosiasiat.

Kokeile luoda vaatimaton tiedosto. Luettelo haasteista, joita olet kohdannut viimeisen viiden vuoden aikana. Jokaiselle kirjoita, kuinka voitit sen ja mitä olet oppinut. Sisällytä tulokset ja saavutukset. Huomaa jokaisen urheilun kohdalla taidot, kyvyt ja ominaisuudet, jotka ovat vaikuttaneet menestykseesi. (Bonusvihje: Tämä on hyödyllinen seuraavan kerran päivittäessäsi yhteenvetoa!)

Näiden voittojen sieppaaminen paljastaa virheellisen ajattelutavan ja auttaa paljastamaan panoksesi, jotka olet muuten hylännyt tai omistanut muille. Nöyräbrag-tiedostosi on elävä asiakirja, jonka voit päivittää ja palata takaisin aina, kun huijari saapuu käymään ja tarvitset luottamuksen osuuden asettamiseksi paikalleen. Suurisuutesi tosiasiat ovat kiistattomia, jopa vakavaimmissa pettäjissä.

4. Päästä irti täydellisestä ja tee vain se.

Toimi on paras vasta-aine huijareillesi. Toiminnan asettaminen ajattelun edelle voi muuttaa juurtuneita ajattelutapoja ja käyttäytymistä. Se muuttaa aivojemme toimintatapaa ja lisää heitä alttiimmalle luottamukselle.

Jotta voit toimia, sinun on päästävä irti täydellisyydestä. Kohtaamasi haasteet eivät aina ole helppoja, ja kompastuit. Tiedä, että virheet eivät tee sinusta vähemmän kykenevää; ne tarkoittavat, että otat riskejä ja olet inhimillinen, ei huijari. Epäonnistuminen ei ole vain OK, se on välttämätöntä menestyä ja kokea elämä täysillä.

Joissakin tapauksissa - kuten minun, saatat joutua työskentelemään ammattihenkilön kanssa huijaajan huijaamiseksi. Valmentaja tai terapeutti voi auttaa sinua työskentelemään huijareiden kanssa ja keskittymään mihin sinä #paistut.

Vaikka huijareiden oireyhtymä voi olla heikentävää, voit ylittää sen. Oppimalla päästä eroon täydellisyydestä, sisällyttämällä saavutukset ja ottamalla "tee vain" -asenteen, viljelet hyödyllisempiä ajattelutapoja ja laitat tuon tekijän paikoilleen.