4 tapoja hiljentää mielesi tunneviholliset

Minulla on toistuva painajainen, joka on vaivannut minua päivistäni Georgian osavaltion yliopistossa, jossa työskentelin kohti MBA: ta. Monet ihmiset kertovat minulle, että heillä on sama unelma: On viimeinen finaalipäivä ja epäonnisin tenttejäni. En valmistautunut tarpeeksi.

Joka kerta kun herään paniikkiin, kuvittelen skenaarion, jossa minun on aloitettava alusta. Tietysti sitä ei tapahtunut; se oli vain unta. Mutta olen oppinut itsestäni tärkeän oppitunnin, kun aloitin tämän painajaisen: Minua motivoi enemmän epäonnistumisen pelko kuin menestyksen halu. Jos teen jotain, en halua antaa itselleni tai muille alas. Se ajaa minua.

Liittyvät: 5 tapaa muuttaa pelkosi polttoaineeksi

Riippumatta siitä, mikä motivoi sinua, mielen nurkissa on aina tunteellisia vihollisia, jotka odottavat suistuvan sinulta. Kolme pääasiallista pettäjää ovat pelko, epävarmuus ja epäily. Nämä huijarit elävät sisälläsi ja estävät sinua edes yrittämästä saavuttaa unelmiesi. Mutta minulla on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit taistella takaisin.

1. Laita asiat perspektiiviin.

Et koskaan täysin voittaa pelkosi. Jos annat heidän, tunteelliset viholliset kaappaavat menestyksesi ja jättävät sinut halvaantuneeksi etkä pysty liikkumaan eteenpäin.

Totuus on, että otamme kaikki itsemme hieman liian vakavasti. Milloin viimeksi vietit tuntikausia unettomuutta huolestuneena tulevasta määräajasta? Kuvittele pahin tapaus, koska mikään ei ole niin tärkeää kuin me sen teemme.

2. Erota rationaalit irrationaalisista.

Suurin osa pelkoistamme on irrationaalista. Aivan kuten yliopistollisen painajaiseni, tulee aina olemaan tilanteita, joissa kyseenalautat kykysi, vahvuutesi, rohkeutesi, menestyksesi ja koko elämäsi suunnan. Vedä nuo ärsyttävät ajatukset aivojesi eteen ja arvioi, ovatko ne juurtuneet todellisuuteen. Useammin kuin ei, he vain pelaavat epävarmuustekijöitäsi.

Kun yrität kohdata emotionaalisia vihollisiasi, kirjoita luettelo suurimmista saavutuksista ja aseta se muistiinpanoon jonnekin selvästi. Henkilökohtaiset vakuutukset ovat paras tapa vahvistaa positiivisia asioita itsestäsi, joiden jo tiedät olevan totta.

3. Valitse viisaasti.

Minulla on voimakas, elinikäinen pelko korkeuksista. Tarkoittaako tämä sitä, että menen kiivetä Everestin ylittääkseen tämän pelon? Ei, koska pelon voittaminen ei palvele tavoitteitasi tai työnnä minua kohti parempaa elämää. Mutta olen ylittänyt julkisen puhumisen pelkani ja minusta on parempi. Ole fiksu siihen, mihin emotionaalisiin vihollisiin päätät kohdata.

4 Täytä aivosi positiivilla.

Joka päivä luovumme arvokkaasta resurssista: huomiomme. Kenelle annat mielesi avaimet? Suodata negatiivinen ja kiinnitä huomio kohoaviin, positiivisiin viesteihin.

Kun sinusta tuntuu kuin tunteelliset viholliset ottavat haltuun, muista, että elämä on se mitä teet sen, ja kuten nuo kokeet, se tulee olemaan vain hieno.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden toukokuussa 2017 ilmestyneessä lehdessä.