4 tapoja puhdistaa henkiset tottumuksesi keväällä

Se oli ensimmäinen ajatukseni toisena päivänä kaivaessani kaapistani etsiessään jotain pukeutumista, joka ei ollut minun pakollista kääri-minä-mitä tahansa-lämmin-kiitos talvikaapista. Törmäsin ”hienoon” tankkiin, joka oli jotenkin päässyt Goodwill-kytkimistä täyden vuosikymmenen ajan. En ole käyttänyt tätä paitaa monien kuukausien aikana, mutta se on jotenkin seurannut minua viidessä asunnossa ja muutamassa uranvaihdossa. Se on joustava ja myös erittäin ei-toivottu.

Mentaaliset tottumuksemme ovat sellaisia ​​kuin ne vaatteet, joita olemme aikaisemmin rakastaneet ja joita emme pysty kantamaan eroon. Odotamme heidän puoleensa, koska he ovat tunnettuja kokonaisuuksia, he ovat mukavia ja edustavat osaa itsestämme, jota emme ole valmiita lähtemään aiemmin. Ja vielä, olen viime aikoina alkanut ajatella: Kuinka mukavaa olisi, jos sinulla olisi vähän ylimääräistä kaappitilaa - ja myös henkistä tilaa?

Kevät on täydellinen aika arvioida, mikä on - ja ei - työskentele emotionaalisten ajatteluprosessiesi kanssa. Lumi sulaa! Kukat kukkivat! Olet valmis tekemään muutoksen!

Tässä on neljä mielentilatapaa, joita suosittelen ravistamaan tänä keväänä:

1. Vapauta kritiikki - mutta pidä kiitosta.

On aika poistaa pölyrätti ja siivota henkisen kiinan kaappi, joka on täynnä kritiikkiä, pieniä kevyitä ja ahdistuneita hetkiä. On helppo pitää kiinni negatiivisesta esitysarvostelusta tai huijauksesta metrolla muukalaiselta. Mutta kun teet tämän, unohdat kaikki positiiviset kommentit, jotka virtaavat elämääsi.

Tietysti on vaikea tyhjentää täysin negatiivinen omapuhe yhdellä rinteellä - emmehän ole taikureita. Yksi nopea tapa torjua näitä tunteita on pitämällä ”Nice Things & Compliments” -kansio sähköpostissasi. Joka kerta kun joku lähettää sinulle kiitosta, arkistoi se kansioosi ja uppoutu siihen seuraavan kerran, kun saat kritiikkiä. Jos saat kiitosta postilaatikon ulkopuolella, kirjoita kohteliaisuus ja lähetä se itsellesi. Kun vierailet kansiota uudelleen, mielialasi paranee heti.

Yksi lisäbonus: Sinulla on todisteita siitä, missä olet hyvä. Kuten LinkedInin perustaja Reid Hoffman neuvoi kirjassaan The Start-Up of You, "Ajattele asioita, joista ihmiset usein kiittävät sinua - ne saattavat olla vahvuutesi."

2. Yhdistä toimintasi ja tavoitteesi.

Toistuva onnettomuuden lähde: ei sovittaminen siihen, mitä teemme haluamamme kanssa . Ajattele sitä - se on kuin kysyt miksi et myydä stadioneja kuten Beyoncé, kun et ole käynyt tanssitunnissasi kuukausien ajan.

Toiminta vs. kunnianhimo kysymys on yksi yrittäjä Gary Vaynerchuk kysyi itseltään, kun hän oli 30-vuotias. Hän tajusi, että hänen toimintansa eivät vastanneet hänen tavoitteitaan, ja hän kertoi itselleen jatkavansa: "Käyttäytymiselläsi on oltava varmuuskopio sanoista"

Sieltä hän muutti koko ajattelutapansa ja tuli sarjayrittäjäksi ja myydyimmäksi kirjailijaksi. Joten sen sijaan, että ajattelisit jatkuvasti tulevaisuutesi suhteen ”Mitä seuraavaksi?”, Pohdi kysymystä: “Mitä voin tehdä nyt?”

3. Vedä "asiantuntija" hattu syrjään.

Suorita sama tehtävä tarpeeksi kertaa ja olet varmasti palanut. Ehkä et ole valmis ilmoittamaan työssäsi kahden viikon irtisanomisajalla, mutta kun sisällytät hitaasti uusia tapoja elämääsi, voit korvata vanhat, vanhentuneet tunteet.

Happier, kirjailija ja onnellisuuden asiantuntija Gretchen Rubin sanoo podcastissaan, että ihmisistä tulisi tulla alaikäisiä asiantuntijoita heitä kiinnostavassa aiheessa. Näin tekemällä kokonaan uusi osa maailmasi voi räjähtää jännityksellä.

Hänen neuvoja? Aloita lukemalla paljon aihetta - osa hauskaa ei tiedä mihin se johtaa. Tämä on myös oivallinen tapa kasvattaa intohimoasi tai selvittää, mikä todella kiinnostaa sinua.

Aloittelijana oleminen missä tahansa iässä on vaikeaa, mutta jos otat käyttöön uuden kauden - tai aloitat kuukauden uudelleen tai ystäväsi ajaa kohti samanlaista tavoitetta - sinulla on vauhtia ja vastuuvelvollisuutta, joka auttaa sinua korvaamaan vanhat tottumukset tuoreilla.

4. Vakavasti anna aivojen levätä.

Tutkimukset osoittavat, että kovempi työskentely ei välttämättä toimi älykkäämmin. Rutiinin rikkoutuminen voi todella uudistaa motivaatiota ja johtaa luoviin ”a-ha!”-Hetkeihin, joita Oprah rakastaa.

Jos tauot eivät ole vielä tapana sinulle, kokeile sitä. Pitkän kävelymatkan päässä käyminen, ystävälle soittaminen tai jopa nopea nukkuminen voi auttaa painettamaan nollausohjelmaa kaivatulla tavalla. Muutaman The Crown- jakson katseleminen pitkän, kovan työpäivän jälkeen ei saisi sinua vähentämään - itse asiassa se voi johtaa seuraavaan loistavaan ideaasi.