4 tapoja lopettaa ihmisille miellyttävyys

Ihmisen miellyttäminen kuulostaa miellyttävältä, eikö niin? Mikä voi olla vikaa siinä, että haluaa tehdä ihmiset onnelliseksi? Valitettavasti muutama asia.

Hyvä ihminen, joka välittää muiden hyvinvoinnista, eroaa henkilöstä, joka ei koskaan halua petä ketään. Entinen ihminen tuntuu hyvältä autettaessa jotakuta toista, kun taas jälkimmäinen tuntuu huonosti, kun hän ei avusta, sanoo Chicagon psykologi ja Stop Anxiety from Stoping You -kirjailijan Helen Odessky. Lisäksi ihmisten miellyttäjät hoitavat toisia oman hyvinvointinsa kustannuksella. He pelkäävät, että elleivät he halua, heitä ei rakasteta, arvosteta tai ihailla.

Etsiminen itsearvon tunteestasi muiden hyväksynnässä ei koskaan toimi. Jos olet kyllä-nainen tai -mies, aloita muutamalla pienellä vaiheella palauttaaksesi itseluottamus, onnellisuus ja elämäsi.

Aiheeseen liittyviä: Lopeta syyllisyyden tunne työ- ja perhe-elämän tasapainosta

Näin voit miellyttää itseäsi muiden sijaan:

1. Paina taukoa.

Kysy itseltäsi, miksi haluat sanoa kyllä, kun työtoverisi pyytää sinua ottamaan haltuunsa projektin hänen puolestaan, vaikka tiedätkin, että sinut ylikuormittuu. Johtuu siitä, että haluat auttaa ystävääsi, tai koska sinusta tuntuu syyllisyydeltä, jos et? "Jos motivaatio on syyllinen, sano ei ", Odessky sanoo. Syyllisyys ei ole aina paha; loppujen lopuksi, joskus se saa meidät tekemään oikeita asioita, kun emme halua (soita äidillesi!). Mutta jos se on ensisijainen motivaatiosi - ja se johtaa uupumiseen, uupumiseen ja kaunaan -, se ei ole terveellistä.

3. Taistele pelkoa vastaan.

Jos pelko motivoi sinua, kysy itseltäsi kuinka realistiset huolet ovat, ehdottaa Stanfordin yliopiston apupsykiatrian professori Susan Edelman, MD. Mikä on pahin asia, joka tapahtuisi, jos ottaisit aikaa itsellesi? Avioisiko puolisosi sinulle, koska päätit ottaa illan karate-luokan? Eikö ystäväsi ihaile sinua, jos et voi tehdä sitä juomista varten tai tehdä vapaaehtoisuutta heidän hyväntekeväisyysjärjestöille? On todennäköistä, että pelkosi eivät ole perusteltuja.

Vaikka voi kestää aikaa, kun ympärilläsi olevat sopeutuvat vakuuttavammiksi, suhteesi menestyvät, kun teet asioita siksi, että haluat, etkä koska pelkäät mitä tapahtuu, jos et.

4. Aloita pieni.

Jos et ole tottunut kysymään tarvitsemasi, se voi olla pelottavaa, joten lisää suvaitsevaisuutta. Aseta hälytys puhelimeesi ottamaan 15 minuutin kävelymatka kerran päivässä. Kerro puolisollesi, että tarvitset 30 minuuttia joka viikonloppu meditoidaksesi. Ota täysi luettelo työkuormasta joka viikko ja arvioi, kuinka paljon aikaa tarvitset, jotta kaikki tehdään hyvin. Sitten jos asiat nousevat esiin, jotka vievät tuolta ajalta, vain anteeksi ja sano, että sinulla ei ole aikaa tällä viikolla.

Lopulta itsevarmuutesi kasvaa ja pystyt luomaan terveet rajat, jotka suojelevat kuka olet ja syventävät suhteitasi.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden toukokuussa 2017 ilmestyneessä lehdessä.