5 Suhteellisesti ikääntymiseen

Yksi nykyään suosituimmista markkinointirakoista on ikääntymisen estäminen . Riippumatta siitä, kuinka paljon hypeä se saa, ikääntymisprosessi on väistämätön. Hyvä uutinen on, että etenemisen vaikutuksia ja vakavuutta voidaan hidastaa. Mutta niitä ei voida pysäyttää.

”Hyvin ikääntyminen on viisauden ylin ilmaus.” -

Elämme pidempään, mikä lisää monimutkaisuutta suhteissamme. Tätä pahentaa avioerojen ja uudelleen avioliittojen lisääntyminen, ja siten sukulaisten ja sukulaissuhteiden matriisi liittyy myös pidempään elämiseen. Lisää tähän, että pitkäikäisyys lisää monimutkaisuutta myös vaihtoehdoissamme. Mitä meidän pitäisi tehdä seuraavien kahden tai kolmen vuosikymmenen aikana? Eläkkeelle siirtyminen 65-vuotiaana ja kuoleminen 68-vuotiaana ei ole enää suurin kokemus. Elämä on monimutkaista; se on sivutuotetta lisääntyneestä elinkustannuksesta. Hyväksy se ihmeellisenä haasteena.

2. Kehitä positiivista asennetta ikääntymiseen.

Kehomme kehittää enemmän särkyjä, vähemmän joustavuutta, puristuvia hermoja, nivelongelmia ja ihoa, joka ei ole aivan yhtä tiukka kuin ennen. Mutta aivomme eivät. Aivoissamme ei ole kipuja, hioma-osia tai vedettyjä jänteitä. Ikääntyessä ei ole suoraa heikkenemistä - ainakaan sen ei tarvitse olla. Aivoissa on 200 miljardia neuronia ja 125 triljoonaa synapsia pelkästään aivokuoressa, ja se voi tosiasiallisesti parantaa iän myötä. Michael Gelbin mukaan vanhaa paradigmaa kutsuttiin ”neuro staattisiksi”. Toisin sanoen aivot eivät kehittyneet liian kaukana lapsuudesta ja alkoivat huonontua 30. päivän jälkeen. Tänään tiedämme, että aivot muodostavat uusia yhteyksiä ja luo uusia soluja . Sitä kutsutaan neurogeneesiksi.

Meitä on aivopestetty uskomaan, että aivot yksinkertaisesti vanhenevat. Siitä tulee itsensä toteuttava ennustus. Kyse ei ole aivojen kapasiteetista yhtä paljon kuin itse määräämistä rajoittavista tapoista, jotka pitävät meidät jumissa.

Tutkimus tehtiin 660 henkilölle, ja ryhmä jaettiin henkilöihin, joilla on positiivinen asenne ikääntymiseen, ja henkilöihin, joilla on negatiivinen asenne. Se toteutettiin 22 vuoden ajan. Positiivinen ryhmä ylitti negatiivisen ryhmän keskimäärin 7 ½ vuotta. Mielenkiintoista …

• Matala verenpaine ja kolesteroli pidensivat elinaikaa neljä vuotta.
• Liikunta, laihtuminen ja tupakoimattomuus lisättiin kolme vuotta, mutta…
• Positiivisella asenteella ikääntymiseen oli vielä suurempi vaikutus selviytymiseen.

3. Harjoita mieltäsi.

Aivomme joko kasvavat tai kutistuvat. Kuten lihaksemmekin, liikunta pitää aivot terveinä ja kasvavina. Tutkijat kutsuvat sitä neuroplastiseksi . Aivomme voivat muuttua ja järjestää uudelleen muodostamalla uusia hermoyhteyksiä, ei vain ollessamme nuoria, vaan koko elämämme ajan. Itse asiassa mielemme on suunniteltu kasvamaan, muuttumaan, mukautumaan ja parantumaan vanhetessamme. Jotkut solut kuolevat vanhetessamme, mutta vain murto 100 miljardista solustamme todella otetaan käyttöön. Aivoyhteyksiä voidaan vahvistaa ja uusia aivosoluja voidaan tuottaa ja asettaa saataville käyttöön. Aivojen kasvu tapahtuu, kun haastamme oppimisen ja venytämme ajattelumme.

4. Laajenna kiinnostuksiasi.

Rutiinista voi tulla ruttoa. Kun teemme samoja asioita kuin olemme aina tehneet, lopetamme oppimisen ja alamme elää autopilotilla, muuttuen rajoittuneeksi ikääntyessämme. Mutta dementian estämättä, tämä voidaan kääntää.

100-vuotiailla tehtiin tutkimus, joka osoitti uusien asioiden oppimisen parantaneen merkittävästi muistitestipisteiden tuloksia, kun aivoihin luotiin uusia polkuja. Aivomme rakastavat stimulaatiota. Tuloksena on terveempi ja terävämpi mieli.

5. Tunnista ja ilmaise kiitollisuuttasi.

Harvardin tutkimus osoitti, että onnistuneesti ikäiset huolehtivat vähemmän kolesterolista ja enemmän kiitollisuudesta (ja anteeksiannosta). Heillä on selkeä käsitys kiitollisuuden merkityksestä, ja he osaavat mainostaa sitä ja anteliaasti ilmaista sitä. Kiitollisuuden vaikutus elämän laatuun on ylivoimainen. Ja kyllä, ikääntymisen omaksuminen kiitollisuudella lisää pitkäikäisyyttä.

Ikääntymisen estäminen on mielenkiintoinen asia, mutta sen ei pitäisi olla meidän keskittymämme. Meidän tulisi keskittyä ikääntymiseen viisaasti, älykkäästi ja tyylikkäästi. Mitä mieltä sinä olet?