5 rakennettu

Vanhemmat ovat kurja. Se mitä olemme kuulleet, eikö niin? Niin kutsuttu "vanhempien onnellisuuskuilu" väittää, että vaikka vanhemmat saattavat antaa huomiota lasten saamisen "iloille", heidän lapsettomat ikätoverinsa ovat tosissaan vaivanneet sitä. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että aukko - jos sitä on ollenkaan - saattaa tosiasiassa olla äitien ja isien eduksi.

Äskettäisessä meta-analyysissä yli 100 vanhemmuuteen ja hyvinvointiin liittyvästä tutkimuksesta, jonka suoritti Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Kalifornian yliopiston psykologian professori ja The How of Happiness -kirjailija, tietyn tyyppiset vanhemmat havaittiin ole todella onnellinen. (Keski-ikäisten, naimisissa olevien isien, joiden lapset eivät ole lapsenkengissä ja taaperoita, todettiin olevan kaikkein tyytyväisimpiä.) Ja yhdessä Santa Claran yliopiston Leavey Business Schoolin viime vuonna suorittamassa tutkimuksessa todettiin, että muiden kuin vanhempien onnellisuus laskee jatkuvasti tasaisesti, kun taas vanhempien yleinen onnellisuus pysyy samana.

Vanhemmuuteen sisältyy luonnollisesti monia positiivisen psykologian keskeisiä periaatteita, tutkimus siitä, kuinka lisätä subjektiivista hyvinvointiamme, mukaan lukien sosiaalinen yhteys, kiitollisuus, leikki, elämän merkityksen tunne ja antaminen.

Se ei tietenkään ole kilpailu, eikä se ole neuvoja kenellekään siitä, tuleeko lapsia vai ei. Mutta tiedämme, että globaalisti onnellisuustasot ovat laskussa. Yhä useammat väestöstä elävät vauraasti, mutta masennus ja mielisairaudet ovat nousussa.

Aiheeseen liittyviä: Onnellisuuden salaisuus on vain rakkautta

Viimeisimmät vanhemmuutta koskevat tutkimukset osoittavat, että vaikka lasten saaminen voi varmasti olla vaikeaa, sen tekeminen voi tarjota jonkin verran suojaa sitä vastaan, joka näyttää kaventuneelta hyvinvointitunnelta (tutkijat käyttävät termiä ”subjektiivinen hyvinvointi” onnellisuuden sijasta merkitsemään yleinen elämäntyytyväisyys sekä väliaikainen tunnetila). Unettomien öiden ja yliopisto-opetuslaskujen lisäksi vanhemmuuteen sisältyy luonnollisesti monia positiivisen psykologian keskeisiä opasteita, tutkimuksia siitä, kuinka lisätä subjektiivista hyvinvointiamme, mukaan lukien sosiaalinen yhteys, kiitollisuus, leikki, elämän merkityksen tunne ja antaminen.

Mutta kuinka muistat sen, kun teet vanhemmuuden murhetta - vaihdat vaippoja, tallettaa tantrumeja tai kohtaavat teini-ikäisyyden? Ja miten viljellä niitä vanhemmuuden suojaavia tekijöitä, jos sinulla ei ole lapsia?

1. Ota mukaan.

Vuosien positiivisen psykologian tutkimuksen mukaan vahvat sosiaaliset ja perheelliset suhteet ovat vaikuttavin tekijä onnellisuuteen. Yhteisön heikentyminen nykyajan elämässä on se, mitä tutkijoiden epäillään johtuvan subjektiivisen hyvinvoinnin alenemisesta Yhdysvalloissa. Lapset, sen lisäksi, että ovat itse uusia perheenjäseniä, avaavat vanhempansa uusien sosiaalisten yhteyksien maailmalle: opettajille, lastenhoitajille, muille lapsille ja heidän vanhempilleen ja kauan kadonneille sukulaisille (ja kadulle muukalaisille!), Jotka eivät voi vastustaa suloista vauvan poskea. Kun sinulla on lapsi, saat pohjimmiltaan valmiita yhteisöjä, joiden muuten joudut työskentelemään kovemmin saavuttaakseen.

FT John Ifcher, joka on taloustieteen professori Santa Claran yliopistossa, kirjoitti aiemmin mainitun vuoden 2014 tutkimuksen, jonka mukaan muiden kuin vanhempien onnellisuus laski tasaisesti, kun vanhempien onnellisuus pysyi ennallaan. Hänen mukaansa ero voi johtua heikentyneistä sosiaalisista siteistä. ”Huomaamme, että vaikka kaikkien vastaajien sosiaalinen yhteys heikkeni, se laski vähemmän vanhemmille kuin muille kuin vanhemmille.” Joten sinulla on lapsia vai ei, yritä löytää ja pysyä aktiivisena yhteisössä.

2. Pelaa.

Saatat pelätä olevansa "se", mutta pelaaminen - kuten tagi pihalla ja Marco Polo uima-altaalla - on toinen lahja, jonka lapset lahjoittavat vanhemmille. Pelkän harjoittelun lisäksi, joka on toinen tärkeä osa terveyttä ja onnellisuutta, leikki antaa myös elämällesi tilaa ihmeille, mielikuvitukselle ja uteliaisuudelle. Pelaaminen vie sinut pois päästäsi ja tarjoaa tauon aikuisten stressistä, kuten laskut, työajat ja pesula. Leikki on yksi harvoista harrastuksista, joissa aikuiset ja lapset voivat siirtyä “virtaamaan” henkisen tilan täydelliseen ja nautinnolliseen imeytymiseen.

• Pidä hauskaa (ilmaiseksi) rakastamasi ihmisten kanssa.

3. Jaa.

”Jakaminen on välittävää”, kerromme lapsille. Mutta jakaminen on tärkeä osa myös aikuisten onnellisuutta. Ja se on jotain, mitä vanhemmat tekevät joka päivä. Lyhyellä aikavälillä ei ole hauskaa uhrata aamuajoa ruokkimaan vauva tai ajaa lapsi oikomishoidon luo. Muille antaminen ja ystävällisyyden harjoittaminen ovat kuitenkin todistettuja tapoja lisätä hyvinvointia pitkällä tähtäimellä.

Joten vaikka muiden kuin vanhempien on ehkä etsittävä vapaaehtoistyömahdollisuuksia, vanhemmille on rakennettu tämä onnellisuusperiaate, kertoo Ph.D. Katherine Nelson, psykologian apulaisprofessori Sewaneessa: Etelä-yliopisto ja sen Happy Labin johtaja. "Vanhemmat ovat vähemmän keskittyneitä itseensä, ja siihen on liitetty parempaa hyvinvointia", hän sanoo. (Mutta älä tule kuluttamaan liikaa, hän varoittaa. Löydä makea paikka, jossa olet keskittynyt enemmän lapsiisi kuin itseäsi, mutta jossa et ole "huolestunut tai pakkomielteinen äärimmäisessä määrin.")

4. Ota pitkä näkymä.

Kun vanhemmat käyvät läpi karkeita korjauksia, kuten kauheita kaksosia, toiset lohduttavat heitä usein sanomalla, että se on vaihe tai se menee läpi. Tiede tukee tätä perinteistä viisautta. Vanhemmat vanhemmat, joiden lapset ovat todennäköisemmin itse vanhempia, ovat onnellisimpia. Vaikka teini-ikäiset ovat kiistatta yhtä vaikeita kuin vaippapäivät, ne eivät ole yhtä kattavia vanhemmalle. Teini-ikäiset käyvät lukiossa, tekevät aktiviteetteja ja kotitehtäviä, ja toisinaan reikiävät huoneisiinsa, ja nämä toimet antavat sinulle tauot, joita huutavien, kävelyä edeltävien, vaippoja käyttävien lasten vanhemmat voivat vain toivoa. Koko: Älä hikoile pieniä asioita ja muista, että asiat paranevat.

5. Löydä merkitys ja tarkoitus.

Monet aikuiset kamppailevat "mitä tämä kaikki tarkoittaa". Mikä on tarkoituksemme täällä? Kuinka voimme vaikuttaa maailmaan? Mikä ajaa meitä? Lasten saaminen tarjoaa helpon vastauksen. Olemme täällä opastamassa ja rakastamassa lapsiamme läpi elämän. Työskentely saa uuden merkityksen, kun tiedämme työskentelevän heidän ruuansa, koulujensa ja kokemuksensa puolesta. Tämä merkityksen ja tarkoituksen tunne on vanhemmille suuri, koska ilman sitä onnellisuus ja elämäntyytyväisyys voivat katua.

Mutta lapset eivät ole ainoa tapa löytää syvällinen merkitys. Riippumatta siitä, onko uskoa, taidetta, surffata tai tehdä maailmasta parempi paikka isoilla tai pienillä tavoilla, vaalia ja muistuttaa itseäsi siitä tarkoituksesta ja merkityksestä säännöllisesti. Ja vanhemmat, kiitos lapsillesi - vaikka he käyttäisivät älypuhelinta lasinalusena - kaikesta onnellisuudesta, jonka he tahattomasti tuovat elämääsi.