Viisi päivittäistä tapaa Rachel Hollis vannoo

Sisällysluettelo:

RACHEL HOLLISIN KUVAKURSSI

1. Hydraatti.

Hollis suosittelee juotavan puolet kehosi painosta unssissa vettä joka päivä, jotta huuhtele toksiineja kehostasi ja varmistaa, ettet erehty nälänjanoon.

2. Herää aikaisemmin.

Hollis vannoo, että antamalla itsellesi ylimääräinen tunti ennen kuin kukaan muu - lapset, puolisot jne. - on hereillä, voit keskittyä yksinomaan itseesi ja tavoitteisiisi. Tämä voidaan viettää päiväkirjana, treenata tai yksinkertaisesti yhtä hiljaisena.

3. Luopua yhdestä luokasta ruokaa 30 päiväksi.

Emme saavuta tavoitteitamme, koska yritämme ottaa samanaikaisesti liikaa. Ravitsemustavoitteet eivät eroa toisistaan. Sen sijaan, että leikittelisit pois kaikenlaista huonoa ruokaa, yritä vain poistaa pikaruoat tai jäätelö 30 päiväksi. Kun olet torjunut yhden tyyppistä roskaruokaa, siirry seuraavaan. Jokaisen kuukausittaisen virstanpylvään lyöminen on motivaatio seuraavalle.

4. Liikuta vartaloasi joka päivä.

Jopa 20 minuutin päivittäinen kävely voi parantaa aineenvaihduntaa ja edistää positiivisten aivokemikaalien, kuten serotoniinin ja dopamiinin, vapautumista.

5. Harjoittele aktiivista kiitollisuutta.

Hollis neuvoo kirjoittamaan 10 asiaa, joista olet kiitollinen jokaisesta päivästä, kuten “Olen kiitollinen siitä, että koirani antoi minun nukkua yön yli” tai “Olen kiitollinen siitä, että tämä kahvi tekee työnsä.”